minden Kardashian pontosan elmagyarázza, hogyan fogyott az évek során
a Kardashians valóban a “háztartási név” kifejezés megtestesítője.”A család sminkje, esztétikája, öltözéke és fizikuma rajongói fiókokat, ruházati sorokat, edzőalkalmazásokat, blogokat és milliárd dolláros szépségbirodalmakat hozott létre.
természetesen a valóságsztárok kiváltságosak a pénzhez való hozzáférés, a fizikai edzők, a magánszakácsok stb. De az évek során nagyon hangosan beszéltek rajongóikkal a különböző egészséges étkezési szokásaikról, arról, hogyan maradnak fittek, és még arról is, hogy hogyan fogytak—és megtartották.
olvassa el, hogy megismerje a Kardashians legfontosabb súlycsökkentő filozófiáit. De mivel a táplálkozás és az egészség nem mindig “egy kaptafára”, ne feledje, hogy ezeket a tippeket azonnal beépíti az étrendi lexikonba.
további információkért nézze meg ezeket a 200 Legjobb Fogyás tippet.
a Kardashians hidratált marad.
minden Kardashian nő esküszik, hogy csónaknyi vizet iszik, és jó okkal. Tartózkodó hidratált van egy csomó előnye, amelyek közül néhány segít az emésztést és a fogyás, és segít, hogy úgy érzi, teljesebb a nap folyamán.
egy nemrégiben készült Instagram-történetben Khloe Kardashian arról írt, hogy mit ad hozzá a vízhez, hogy még élvezetesebbé tegye az ivást: “…friss gyömbér, friss mentalevél, uborka, citrom és narancs…itt akartam megállni, de hozzáadtam néhány grapefruit szeletet. Olyan boldog hidratálást!”
összefüggő: iratkozzon fel hírlevelünkre a legfrissebb egészséges táplálkozási tanácsokért.
imádnak teát inni.
a Kardashians szeretnek teát inni—akár forró, akár jeges—amint azt több interjú is bizonyítja. A tanulmányok után végzett tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a tea általában egészséges, és segíthet a fogyás növelésében is.
Kourtney Kardashian még ebben a Poosh-bejegyzésben is költői módon viaszolja az italt, megjegyezve, hogy “a zöld tea a korok füves és friss rituális elixírje.”Itt is megosztja kedvenc almatea receptjét.
összefüggő: ez a #1 legjobb teát inni
a napjaikat turmixokkal kezdik.
a valóság csillagok úgy tűnik, hogy nagyon elkötelezett a kezdő napot egy egészséges reggeli—különösen, ha ez lehet egy gazdag, táplálkozási turmix.
Kourtney poosh webhelye megosztja kedvenc receptjét: egy avokádó turmixot, amely a mézet dátumokra cseréli—az édesség figyelembevétele érdekében—, ami szintén növeli a rostot.
kapcsolódó: a 25 Legjobb Fogyás Smoothies
vallásosan dolgoznak.
ez magától értetődik, de a testmozgás a Kardashians egészségügyi és wellness rendszerének hatalmas eleme. Mindannyian edzők, és gyakran dolgoznak ki akár öt nap hetente—néha még naponta kétszer!
Khloe nemrég azt mondta az embereknek, hogy a testmozgás “stresszoldó”, amely megadja neki a “kis oomph”, hogy ő kell átvészelni a napot. “Nem érdekel a skála. Energikusnak érzem magam, és kész vagyok üldözni a lányomat.”
tele vannak fehérjével és rostokkal.
a Kardashians esküszik arra, hogy étkezés közben mind fehérjét, mind rostot eszik, amelyek egészséges étrend-kapcsok, amelyek feltöltenek, jóllaknak és segítenek az erős izmok felépítésében. Kim Kardashian egy 202o-os tweetben osztotta meg, hogy néhány választása a következő: “zabpehely és vegán kolbász reggelire, vegán taco az én kedvencem ebédre! A saláták is jók!”
kapcsolódó: A legjobb alapvető élelmiszerek a fogyáshoz.
hallgatnak a testükre.
az évek során Kim kipróbálta a diétát étrend után—Atkinektől a keto-n át a növényi alapúakig—, és beszámolt arról, hogy elmondja követőinek, hogy mindegyik dolgozott neki. Természetesen egyesek jobban dolgoztak neki, mint mások, mint mindenki számára, aki új étkezési módot tesztel. Ezért fontos, hogy hallgass a testedre, és figyeld meg, hogyan reagál az ételekre, amiket eszel.
egészséges swapokat készítenek.
a Kardashians tudják, mit szeretnek, amikor az élelmiszer, de fel találni egészségesebb alternatívák. Például egy 2018-as tweetben Kourtney támogatta a szóda cseréjét kombuchára-remek ötlet!
kapcsolódó: 40 Élelmiszer-csere, amely több ezer kalóriát csökkent
nem fosztják meg magukat.
a Strong jobban néz ki meztelenül című könyvében Khloe megjegyzi: “nem engeded meg magadnak, hogy élvezd azt az ételt, amit szeretsz, és csak sokkal jobban akarod. Végezzen intelligens életmódbeli változtatásokat, egyszerre egy baba lépéssel.”
jelentése: Ha azt a pizzát akarja, akkor megy előre és megeszi! Ez része az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek.
öngondoskodást gyakorolnak.
mint mindenki tudja, lehet, hogy jól eszik, és aktív marad, de ha nagyon stresszes vagy, akkor ez megterhelheti a súlyát. Elfoglalt menetrendjükkel a Kardashians tisztában van azzal, hogy mennyire fontos gondoskodni magukról pszichológiailag, szellemileg és érzelmileg, valamint fizikailag.
szép álmot alszanak.
a kutatások azt mutatják, hogy a megfelelő alvás elengedhetetlen az egészséges élethez és elengedhetetlen a fogyáshoz. Mint ez a tanulmány megjegyzi, ha nem kap elegendő minőségű Z – t, akkor több ételt fogyaszthat. (Íme néhány hasznos tanács az alvási szokások javításához.)
további információkért nézze meg a 40 legjobb és legrosszabb ételt, amelyet alvás előtt enni kell.