11 módja annak, hogy jobb sportolóvá válj
sportolónak lenni gyakran nem elég a legtöbb sportoló számára – a sportolók általában a legjobbak akarnak lenni, akik bármikor lehetnek. Ez azt jelenti, hogy folyamatosan javul az idő múlásával, és megtalálja a módját, hogy jobb legyen, még akkor is, ha úgy érzi, mintha egy fennsíkot ért volna el. Az alábbiakban 11 módot találsz arra, hogy jobb sportolóvá válj. Akár csak most kezded, akár egy ideje sportolsz, az itt található ötletek segíthetnek.
1. Fókuszban a hatékony célmeghatározás
Kezdje a hatékony célmeghatározással. A hatékony célmeghatározás ötlete az, hogy valóban elérje a kitűzött célokat. Olyan célokat tűzöl ki, amelyeket könnyedén kis lépésekre bonthatsz, és mérhetővé teszed őket, mind hosszú, mind rövid távon. Ez teszi a különbséget. Nem jó ötlet, ha homályos a céljaival kapcsolatban, vagy csak egy típusú célja van.
amikor smart célokat állít be, képes lesz elérni minden kitűzött célt.
Egyél olyan étrendet, amely támogatja az edzésedet
ha jobb sportoló akarsz lenni, akkor olyan ételt kell enned, amely támogatni fog. Az élelmiszer típusa, valamint az összeg. Ha szigorúan edz egy versenyre vagy valami hasonlóra, akkor meg kell győződnie arról, hogy sok ételt eszik az edzés támogatása érdekében. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, jó mennyiségű fehérjét, zsírt és szénhidrátot. Evés sok szénhidrátot elengedhetetlen, ha a képzés, mint egy sportoló. Az egyéni célok azonban változhatnak. Ne felejtsd el, hogy enni sok gyümölcsöt és zöldséget a küldetést, hogy lesz egy jobb sportoló. Az egészséged fontos, nem csak a teljesítményed.
3. Folytassa az alapok gyakorlását
soha nem vagy túl jó ahhoz, hogy abbahagyja az alapok gyakorlását. Ügyeljen arra, hogy hangsúlyt fektessen az alapokra, minden alkalommal tökéletesítse őket. Az egyik legrosszabb dolog, amit egy sportoló tehet, az, hogy túlbonyolítja az edzést, és úgy gondolja, hogy túl fejlettek ahhoz, hogy folytassák azt, amit akkor tettek, amikor elindultak. Ha egy testépítő, akkor mindig lesz lehetőség, hogy tökéletes a fekvenyomás és a zömök. Ne ragadjon el túlságosan az arnold prés és az egylábú sikló hidak.
vizualizáld, hogy mit akarsz elérni
sok sportoló és edző esküszik a vizualizációra. Ha el tudod képzelni, hogy mit szeretnél elérni, és rendszeresen meg tudod csinálni, csak idő kérdése, hogy újra létrehozd ezt a látomást. Az agy nem tud különbséget tenni egy képzelt és egy valódi élmény között. Ha a fejedben újra és újra megismételed azt a képet, hogy eléred ezt a célt, akkor jobb leszel, és el fogod érni.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross képzés elengedhetetlen. Lehet egy erős bázis a sport, de még mindig szükség van a határokon vonat. Ez elősegíti a gyógyulást, javítja a fitneszét, és segíthet a sérülések elkerülésében. Ha testépítő vagy, ne félj kipróbálni a jógát vagy az úszást. Ha netballt játszol, ne félj megnézni az angol labdarúgó ligákat, és nézd meg, hogy szeretnél-e kipróbálni egy játékot magadnak. Időnként merészkedjen a sporton kívül, és összpontosítson az Általános erőre, rugalmasságra, egyensúlyra, kitartásra és egészségre.
keresse meg a statisztikák és eredmények nyomon követésének módjait
győződjön meg róla, hogy nyomon követheti statisztikáit és eredményeit, amelyek ösztönzik Önt és segítenek abban, hogy jobb legyen. Vásárolhat egy pár intelligens mérleget, befektethet egy fitneszkövetőbe vagy pulzusmérőbe, vagy akár csak létrehozhat egy táblázatot egy táblázatban, hogy nyomon kövesse a sebességet és az erőt. A leírás szintén lehetőség – nem kell bonyolultnak lennie.
legyen jelen abban a pillanatban, amikor edz
győződjön meg róla, hogy jelen van, amikor edz. Megtanulni a pillanatban maradni egy készség, amelyet gyakorolni kell. Hasznos lesz az edzéseken és a mindennapi életben. A megjelenés nem csak annyit kell tennie! Koncentráljon gondosan minden mozdulatra, és arra, hogy a teste hogyan érzi magát. Ha izmot dolgozol, koncentrálj arra az izomra. Összpontosítson a légzésére. Valóban vegye fel a kapcsolatot a testével és a pillanattal.
kap egy edző ASAP
ha még nem kapott egy edző, kap egy. Ők képesek lesznek, hogy nézd meg objektíven, és segít, hogy javítsa. Néha egy profi kívülálló véleményének megszerzése lehet az, amire szüksége van.
maradj szerény, bármi is legyen
jobb sportolónak lenni nem mindig a teljesítményről szól. Az alázatosság is fontos. Lehet, hogy valaha a legjobb sportoló vagy, de ha kidobod a játékaidat a babakocsiból, amikor valami nem megy az utadba, az emberek nem akarnak körülötted lenni, segíteni vagy felvidítani. Lehet, hogy most a legjobb vagy, de ez nem azt jelenti, hogy a jövőben is az leszel. A dolgok változhatnak, ezért fontos, hogy alázatos maradjon.
Tim Savage
vegyen részt a közösségében
amikor részt vesz a sportközösségben, identitásának részévé teszi. Nincs annál jobb érzés, mintha valahová tartoznál. Bár más emberek lehetnek a versenyed, a verseny egészséges lehet. Lehet, hogy tanácsot cserélhet és értelmes kapcsolatokat alakíthat ki.
cél, hogy jobb legyél, mint tegnap voltál
ha jobb sportoló akarsz lenni, jobbnak kell lenned, mint tegnap voltál – és erre törekedj minden nap. Célja egy extra rep, vagy akár egy extra második. Csak annyit kell tennie, hogy jobb legyen, mint tegnap volt – ez ilyen egyszerű. Nincs szükség összehasonlítani magát bármely más test, ha van ez a gondolkodásmód.