11 Façons De Devenir Un Meilleur Athlète
Être un athlète n’est souvent pas suffisant pour la plupart des athlètes – les athlètes ont tendance à vouloir être les meilleurs qu’ils peuvent être à un moment donné. Cela signifie s’améliorer constamment au fil du temps et trouver des moyens de s’améliorer même lorsque vous avez l’impression d’avoir atteint un plateau. Ci-dessous, vous trouverez 11 façons de devenir un meilleur athlète. Que vous commenciez à peine ou que vous pratiquiez le sport depuis un certain temps, les idées ici peuvent vous aider.
1. Concentrez-vous sur l’établissement d’objectifs efficaces
Commencez par l’établissement d’objectifs efficaces. L’idée d’un établissement d’objectifs efficace est que vous atteignez réellement les objectifs que vous vous êtes fixés. Vous fixez des objectifs que vous pouvez facilement décomposer en étapes de bébé, et vous les rendez mesurables, ainsi qu’à long et à court terme. Cela fait toute la différence. Être vague sur vos objectifs, ou n’avoir qu’un seul type d’objectif, n’est pas une bonne idée.
Lorsque vous définissez des objectifs intelligents, vous pourrez atteindre tous les objectifs que vous vous êtes fixés.
Mangez Un régime qui Soutient votre entraînement
Si vous voulez être un meilleur athlète, vous devez manger de la nourriture qui vous soutiendra. Le type de nourriture compte, ainsi que la quantité. Si vous vous entraînez rigoureusement pour une compétition ou quelque chose de similaire, alors vous devrez vous assurer de manger beaucoup de nourriture pour soutenir votre entraînement. Assurez-vous d’avoir une alimentation équilibrée avec une bonne quantité de protéines, de graisses et de glucides. Manger beaucoup de glucides est crucial lors de l’entraînement en tant qu’athlète. Cependant, vos objectifs individuels varieront. N’oubliez pas de manger beaucoup de fruits et de légumes dans votre quête pour devenir un meilleur athlète. Votre santé est importante, pas seulement votre performance.
3. Continuez à pratiquer les Bases
Vous n’êtes jamais trop bon pour arrêter de pratiquer les bases. Assurez-vous de mettre l’accent sur les bases, en les perfectionnant à chaque occasion. L’une des pires choses qu’un athlète puisse faire est de trop compliquer l’entraînement et de croire qu’il est trop avancé pour continuer à faire ce qu’il a fait au début. Si vous êtes un bodybuilder, vous aurez toujours l’occasion de perfectionner votre développé couché et votre squat. Ne vous laissez pas trop prendre par vos presses Arnold et vos ponts fessiers à une jambe.
Visualisez Ce que Vous voulez réaliser
Une méthode que de nombreux athlètes et entraîneurs ne jurent que par la visualisation. Si vous pouvez visualiser ce que vous souhaitez réaliser et le faire régulièrement, ce n’est qu’une question de temps avant de recréer cette vision. Le cerveau ne peut pas faire la différence entre une expérience imaginée et une expérience réelle. Si vous répétez l’image de vous-même atteignant cet objectif encore et encore dans votre tête, vous irez mieux et vous l’atteindrez.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Train
L’entraînement croisé est crucial. Vous pouvez avoir une base solide dans votre sport, mais vous devez tout de même vous entraîner. Cela favorise la récupération, améliore votre condition physique et peut vous aider à éviter les blessures. Si vous êtes un bodybuilder, n’ayez pas peur d’essayer le yoga ou la natation. Si vous jouez au netball, n’ayez pas peur de regarder dans les ligues de football anglaises et de voir si vous avez envie d’essayer un jeu par vous-même. Aventurez-vous en dehors de votre sport de temps en temps et concentrez-vous sur la force globale, la flexibilité, l’équilibre, l’endurance et la santé.
Trouvez Des Moyens De Suivre Vos Statistiques et vos Réalisations
Assurez-vous d’avoir des moyens de suivre vos statistiques et vos réalisations qui vous stimulent et vous aident à vous améliorer. Vous pouvez acheter une paire de balances intelligentes, investir dans un tracker de fitness ou un moniteur de fréquence cardiaque, ou même simplement créer un graphique sur une feuille de calcul pour suivre des choses comme votre vitesse et votre force. L’écrire est également une option – cela ne doit pas nécessairement être compliqué.
Soyez Présent Au Moment Où Vous Vous Entraînez
Assurez-vous d’être présent lorsque vous vous entraînez. Apprendre à rester dans le moment présent est une compétence que vous devriez pratiquer. Il sera précieux dans votre entraînement et dans votre vie quotidienne. Se présenter n’est pas tout ce que vous devez faire! Concentrez-vous soigneusement sur chaque mouvement que vous faites et sur la façon dont votre corps se sent. Si vous travaillez un muscle, concentrez-vous sur ce muscle. Concentrez-vous sur votre respiration. Entrez vraiment en contact avec votre corps et le moment présent.
Obtenez un entraîneur DÈS que POSSIBLE
Si vous n’avez pas déjà un entraîneur, procurez-vous-en un. Ils pourront vous regarder objectivement et vous aider à vous améliorer. Parfois, obtenir l’opinion d’un étranger professionnel peut être exactement ce dont vous avez besoin.
Restez humble Quoi qu’il arrive
Être un meilleur athlète n’est pas toujours une question de performance. Rester humble est également important. Vous pourriez être le meilleur athlète de tous les temps, mais si vous jetez vos jouets hors du landau quand quelque chose ne vous va pas, les gens ne voudront pas être autour de vous, vous aider ou vous encourager. Vous êtes peut-être le meilleur maintenant, mais cela ne signifie pas que vous le serez à l’avenir. Les choses peuvent changer, il est donc important de rester humble.
Tim Savage
Impliquez-vous dans votre communauté
Lorsque vous vous impliquez dans la communauté sportive, vous en faites une partie de votre identité. Il n’y a rien de tel que de se sentir à ta place quelque part. Bien que d’autres personnes puissent être votre concurrence, la concurrence peut être saine. Vous pourrez peut-être échanger des conseils et nouer des relations significatives.
Visez à être Meilleur Qu’hier
Si vous voulez devenir un meilleur athlète, vous devez être meilleur qu’hier – et visez cela tous les jours. Visez un représentant supplémentaire, ou même une seconde supplémentaire. Tout ce que vous avez à faire est d’être meilleur qu’hier – c’est aussi simple que ça. Il n’est pas nécessaire de vous comparer à un autre corps lorsque vous avez cet état d’esprit.