jokainen Kardashian selittää tarkalleen, miten he laihtuivat vuosien aikana
Kardashianit ovat todella termin ”kotitalouden nimi” ruumiillistuma.”Perheen meikki, esteettisyys, vaatetus ja fysiikka ovat synnyttäneet fanitilejä, vaatemallistoja, treenisovelluksia, blogeja ja miljardiluokan kauneusimperiumeja.
totta kai tosi-tv-tähdet ovat etuoikeutettuja rahojen, kuntovalmentajien, yksityiskokkien jne.saatavuudessa. Mutta he ovat myös olleet hyvin äänessä faniensa kanssa läpi vuosien erilaisista terveellisistä ruokailutottumuksistaan, siitä, miten he pysyvät kunnossa, ja jopa siitä, miten he ovat laihtuneet—ja pitäneet sen poissa.
Lue lisää, niin opit Kardashianien parhaat laihdutusfilosofiat. Mutta koska ravitsemus ja terveys eivät aina ole ”yksi koko sopii kaikille”, muista välittömästi sisällyttää jokin näistä vinkkejä oman ruokavalion sanasto.
Katso lisää näistä 200 parhaasta Painonpudotusvinkistä.
Kardashianit pysyvät nesteytettyinä.
kaikki Kardashianin naiset vannovat juovansa venelasteittain vettä, ja hyvästä syystä. Staying sammutettua on ton etuja, joista jotkut ovat auttaminen ruoansulatusta ja laihtuminen, ja auttaa sinua tuntemaan paremmin koko päivän.
Khloe Kardashian julkaisi tuoreessa Instagram-tarinassaan, mitä hän lisää veteensä tehdäkseen sen juomisesta entistä nautittavampaa: ”…tuoretta inkivääriä, tuoreita mintunlehtiä, kurkkua, sitruunaa ja appelsiineja…aioin lopettaa siihen, mutta lisäsin pari greippiviipaletta. Ihanaa nesteytystä!”
aiheeseen liittyvää: tilaa uutiskirjeemme uusimmat terveelliset ruokaneuvot.
he rakastavat teen juomista.
Kardashianit rakastavat juoda teetä—joko kuumana tai jäässä—kuten useat haastattelut todistavat. Tieteellinen tutkimus tutkimuksen jälkeen on osoittanut, että tee on terveellistä yleensä, ja voi myös auttaa lisäämään laihtuminen.
Kourtney Kardashian jopa vahaa juomasta runollisesti tässä Poosh-postauksessa todeten, että ” vihreä tee on aikojen ruohoinen ja raikas rituaalinen eliksiiri.”Hän jakaa myös suosikkinsa omenateereseptin täällä.
aiheeseen liittyvää: tämä on #1 paras Tee juotavaksi
he aloittavat päivänsä smoothieilla.
tosi—tv-tähdet näyttävät olevan hyvin sitoutuneita aloittamaan päivänsä terveellisellä aamiaisella-varsinkin, jos se voi olla täyteläinen, ravitsemuksellinen smoothie.
Kourtneyn sivusto Poosh jakaa suosikkireseptinsä: avokadosmoothie, joka vaihtaa hunajan taateleihin-vastatakseen makeutta-mikä tuo myös lisäpotkua kuituun.
liittyvät: 25 kaikkien aikojen parasta Painonpudotussmoothieta
he treenaavat uskonnollisesti.
tämä on sanomattakin selvää, mutta liikunta on iso osa Kardashianien terveys-ja hyvinvointikuuria. Heillä kaikilla on treenit ja he treenaavat usein jopa viitenä päivänä viikossa—joskus jopa kahdesti päivässä!
Khloe kertoi hiljattain People – lehdelle, että liikunta on ”stressin lievittäjä”, joka antaa hänelle ”pienen oomphin”, jota hän tarvitsee selvitäkseen päivästä. ”En välitä vaa’ asta. Tunnen itseni energiseksi ja olen valmis jahtaamaan tytärtäni.”
ne täyttyvät proteiinista ja kuidusta.
Kardashianit vannovat syövänsä ruoka-aikaan sekä proteiinia että kuitua, jotka ovat terveellisen ruokavalion niittejä, jotka täyttävät, pitävät kylläisenä ja auttavat rakentamaan vahvoja lihaksia. Kim Kardashian jakoi 202o: n twiitissä, että jotkut hänen valintansa ovat: ”kaurapuuroa ja vegaanimakkaraa aamiaiseksi, vegaanitacot ovat suosikkini lounaaksi! Salaatitkin ovat hyviä!”
sukua: Paras välttämättömiä ruokia syödä laihtuminen.
he kuuntelevat kehoaan.
vuosien varrella Kim on kokeillut dieettiä toisensa jälkeen—Atkinsista ketoon kasvipohjaiseen-ja kertonut kertovansa seuraajilleen, miten kukin on työskennellyt hänen hyväkseen. Luonnollisesti jotkut ovat toimineet hänelle paremmin kuin toiset, kuten jokainen, joka kokeilee uutta tapaa syödä. Siksi on tärkeää kuunnella kehoaan ja huomata, miten se reagoi syömiisi ruokiin.
he tekevät hyviä vaihtoja.
Kardashianit tietävät, mitä he rakastavat ruoan suhteen, mutta ovat valmiita etsimään terveellisempiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi vuonna 2018 julkaistussa twiitissä Kourtney kihlautui vaihtamalla limsaa kombuchaan—loistava idea!
sukua: 40 Ruokavaihtoa, jotka leikkaavat tuhansia kaloreita
he eivät riistä itseltään.
kirjassaan Strong näyttää paremmalta alasti, Khloe toteaa: ”et anna itsesi nauttia rakastamastasi ruoasta, ja se saa sinut vain haluamaan sitä niin paljon enemmän. Tee fiksuja elämäntapamuutoksia vauva-askel kerrallaan.”
merkitys: Jos hän haluaa sen pizzan, hän aikoo mennä eteenpäin ja ottaa sen! Se on osa terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.
he harjoittavat itsehoitoa.
kuten kaikki tietävät, voit syödä hyvin ja pysyä aktiivisena, mutta jos olet todella stressaantunut, se voi vaatia veronsa painostasi. Kiireisine aikatauluineen Kardashianit tietävät, miten tärkeää on huolehtia itsestään niin psyykkisesti, henkisesti kuin henkisestikin sekä fyysisesti.
he saavat kauneusunensa.
tutkimus osoittaa, että riittävän unen saaminen on olennainen osa terveellistä elämää ja ratkaisevan tärkeää painonpudotukselle. Kuten tässä tutkimuksessa todetaan, ei saada tarpeeksi laadukkaita Z: n voi johtaa kuluttaa enemmän ruokaa. (Tässä muutamia hyödyllisiä neuvoja nukkumistottumusten parantamiseen.)
Katso lisää 40 parasta ja huonointa ruokaa, jotka kannattaa syödä ennen unta.