11 tapaa tulla paremmaksi urheilijaksi
koska urheilija usein ei riitä useimmille urheilijoille-urheilijat yleensä haluavat olla parasta he voivat olla milloin tahansa. Tämä tarkoittaa parantaa jatkuvasti ajan myötä, ja löytää tapoja saada paremmin, vaikka se tuntuu kuin jos olet osuma tasangolla. Alta löydät 11 tapaa tulla paremmaksi urheilijaksi. Olitpa vasta alussa tai olet harrastanut urheilua jonkin aikaa, Ideat täällä voivat auttaa sinua.
1. Focus on Effective Goal Setting
Start by effective goal setting. Tehokkaan tavoitteiden asettamisen idea on, että saavutat asettamasi tavoitteet. Asetat tavoitteita, jotka voit helposti hajottaa vauva vaiheet, ja teet niistä mitattavissa, sekä pitkällä ja lyhyellä aikavälillä. Tällä on suuri merkitys. Epämääräisyys tavoitteistasi, tai vain yhdenlainen tavoite, ei ole hyvä idea.
kun asetat fiksuja tavoitteita, pystyt saavuttamaan jokaisen asettamasi tavoitteen.
syö harjoittelua tukevaa ruokavaliota
jos haluat olla parempi urheilija, sinun on syötävä ruokaa, joka tukee sinua. Ruoan tyypillä on väliä, samoin määrällä. Jos harjoittelet kurinalaisesti kilpailua tai jotain vastaavaa varten, sinun täytyy varmistaa, että syöt paljon ruokaa tukeaksesi harjoitteluasi. Varmista, että syöt tasapainoista ruokavaliota, jossa on hyvä määrä proteiinia, rasvoja ja hiilihydraatteja. Runsaiden hiilareiden syöminen on ratkaisevaa urheilijana treenatessa. Yksilölliset tavoitteesi kuitenkin vaihtelevat. Älä unohda syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia pyrkimyksessäsi tulla paremmaksi urheilijaksi. Terveytesi on tärkeää, ei vain suorituskykysi.
3. Jatka perusasioiden harjoittelua
et ole koskaan liian hyvä lopettamaan perusasioiden harjoittelua. Muista painottaa perusasioita ja hioa niitä aina tilaisuuden tullen. Yksi pahimmista asioista, mitä urheilija voi tehdä, on liian monimutkainen harjoittelu, ja uskovat olevansa liian kehittyneitä jatkamaan sitä, mitä he tekivät aloittaessaan. Jos olet kehonrakentaja, sinulla on aina mahdollisuus hioa penkkipunnerrusta ja kyykkyä. Älä innostu liikaa arnold-puristimista ja yhden jalan liimasilloista.
visualisoi, mitä haluat saavuttaa
menetelmä, jonka nimeen monet urheilijat ja valmentajat vannovat, on visualisointi. Jos voit visualisoida, mitä haluat saavuttaa ja tehdä sen säännöllisesti, on vain ajan kysymys, ennen kuin luot tuon vision uudelleen. Aivot eivät erota kuviteltua kokemusta aidosta. Jos toistat mielessäsi mielikuvaa itsestäsi tuon tavoitteen saavuttamisessa yhä uudelleen, tulet paremmaksi ja saavutat sen.
guduru Ajay bhargave
Cross-Train
Cross training on ratkaiseva. Lajissa voi olla vahva pohja, mutta silti pitää ylittää treeni. Tämä edistää toipumista, parantaa kuntoa ja voi auttaa sinua välttämään vammoja. Jos olet kehonrakentaja, älä pelkää kokeilla joogaa tai uintia. Jos pelaat netball, älä pelkää tutkia Englanti jalkapallo liigat ja jos haluat yrittää peli itse. Venture ulkopuolella oman urheilun aina silloin tällöin ja keskittyä yleistä voimaa, joustavuutta, tasapainoa, kestävyyttä ja terveyttä.
etsi tapoja seurata tilastojasi ja saavutuksiasi
varmista, että sinulla on tapoja seurata tilastojasi ja saavutuksiasi, jotka kannustavat sinua eteenpäin ja auttavat sinua paranemaan. Voit ostaa pari smart vaa ’ at, sijoittaa kunto tracker tai sykemittari, tai jopa vain luoda kaavion taulukkolaskenta seurata asioita, kuten nopeutta ja voimaa. Kirjoittaminen on myös vaihtoehto – sen ei tarvitse olla monimutkainen.
ole läsnä siinä hetkessä, kun harjoittelet
varmista, että olet läsnä, kun harjoittelet. Hetkessä pysymisen oppiminen on taito,jota kannattaa harjoitella. Se on arvokasta harjoittelussa ja arjessa. Sinun ei tarvitse vain ilmestyä paikalle! Keskity tarkkaan jokaiseen tekemääsi liikkeeseen ja siihen, miltä kehostasi tuntuu. Jos treenaat lihasta, keskity siihen lihakseen. Keskity hengittämiseen. Ota todella kontaktia vartaloosi ja siihen hetkeen.
Hanki valmentaja ASAP
jos sinulla ei ole jo valmentajaa, hanki sellainen. He voivat katsoa sinua objektiivisesti ja auttaa sinua kehittymään. Joskus ulkopuolisen ammattilaisen mielipiteen saaminen voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.
pysy nöyränä riippumatta siitä, mitä
paremmassa urheilijassa ei ole aina kyse suorituksesta. Myös nöyränä pysyminen on tärkeää. Voisit olla paras urheilija koskaan, mutta jos heität lelut pois lastenvaunuista, kun jokin ei mene haluamallasi tavalla, ihmiset eivät halua olla ympärilläsi, auttaa tai kannustaa sinua. Saatat olla paras nyt, mutta se ei tarkoita, että olet tulevaisuudessa. Asiat voivat muuttua, joten on tärkeää pysyä nöyränä.
Tim Savage
Osallistu yhteisöösi
kun sekaannut urheiluyhteisöön, teet siitä osan identiteettiäsi. Mikään ei voita sitä, että tuntee kuuluvansa jonnekin. Vaikka muut ihmiset voivat olla kilpailijasi, kilpailu voi olla terveellistä. Voit ehkä vaihtaa neuvoja ja luoda mielekkäitä suhteita.
pyri olemaan parempi kuin eilen
jos haluat tulla paremmaksi urheilijaksi, sinun täytyy olla parempi kuin eilen – ja tähtää tähän joka päivä. Tähtää ylimääräiseen maineeseen tai jopa ylimääräiseen sekuntiin. Sinun tarvitsee vain olla parempi kuin eilen – se on niin yksinkertaista. Ei tarvitse verrata itseään mihinkään muuhun kehoon, kun on tällainen ajattelutapa.