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El astigmatismo es un trastorno ocular común que afecta la visión. Los músculos alrededor de los ojos se ven afectados, lo que causa un estrés indebido en la córnea, lo que hace que la córnea pierda su forma, lo que a su vez causa visión borrosa. Algunos de los otros síntomas del astigmatismo incluyen visión doble, fatiga ocular, irritación ocular y headaches.It puede ser frecuente al nacer o puede ser el resultado de un trauma, afecciones congénitas o cirugía ocular. Puede ser muy molesto, ya que complica una tarea simple como leer un libro. Sin embargo, hay varias formas naturales de tratar el astigmatismo y una de ellas son los ejercicios oculares.Beneficios de los ejercicios oculares para el astigmatismo Es cierto que hay ejercicios oculares para tratar el astigmatismo. Al igual que los otros músculos de nuestro cuerpo, nuestros músculos oculares también funcionan con una lógica simple de mantenerlos en uso o de lo contrario los pierdes. Por lo tanto, es importante que mantenga los músculos oculares activos durante todo el día. Aparte de mirar directamente a la pantalla de la computadora o a la carretera mientras se conduce, no se ejercita todo el potencial de los músculos, se deben realizar ejercicios adicionales para los ojos. Estos son algunos de los beneficios de los ejercicios oculares:

• Ayuda a reducir el estrés.
• Fortalece los ojos y relaja los músculos oculares.
• Mejorar la visión con el tiempo o entre 1 y 4 semanas.

Seis ejercicios oculares que puedes hacer en casa para tratar el astigmatismo 1. Relajación del músculo recto Relaja los músculos rectos y se puede hacer en los siguientes pasos

• Coloque el pulgar justo encima de la nariz, muévalo en el sentido de las agujas del reloj y déjelo allí durante 2-3 segundos.
• Mueva el pulgar a la posición original. Ahora, muévelo a la 1 en punto, luego a 3,5, así sucesivamente y de vuelta a 12. Puede hacer este ejercicio de 2 a 4 veces al día.
• No olvide respirar mientras mueve el pulgar del centro hacia afuera y exhale lentamente para relajar los músculos.

2. Masaje ocular Este ejercicio restaura la forma de la córnea

• Cierra los ojos y mantén los dos dedos en cada párpado.
• Aplicando una presión suave, mueva lentamente los dedos en un movimiento circular de arriba a abajo y de derecha a izquierda.
• Mueva los dedos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj y repítalo de 10 a 15 veces, de 2 a 4 veces al día.

3. Lectura ayuda a liberar la tensión y la presión causadas por el astigmatismo.

• Saca un libro.
• Coloque un objeto en el lateral. Enfócate en el objeto lateral después de leer un párrafo del libro.
• Se recomienda continuar con esto hasta que sus ojos empiecen a sentirse cansados, 2-4 veces al día.

4. La rotura de la visión alivia la presión y la tensión en los ojos.

• Tómese un breve descanso de escribir, leer o mirar la computadora.
• Enfóquese durante 20 segundos en otros objetos que se mantienen a distancia
• Repita el ejercicio tantas veces como sea posible en un día.

5. Inclinación de la cabeza Ayuda a los músculos extraoculares a regular la fuerza que ejercen sobre el globo ocular.

• Después de mirarte en el espejo, averigua si inclinas la cabeza hacia un lado.
• Dedique tiempo todos los días a inclinar la cabeza en la dirección opuesta.

6. Eye YogaIt fortalece los músculos de los ojos, agudiza el enfoque y mejora la visión.

• Póngase de pie, siéntese en la silla o en el suelo y mantenga su postura recta.
• Cierra los ojos y respira mientras te concentras.
• Lentamente y comience a mover los globos oculares de un lado a otro.
• Haga este ejercicio varias veces al día.

La realización diaria de estos ejercicios reducirá los síntomas y, finalmente, tratará el astigmatismo. Pero asegúrese de consultar a su oculista para averiguar si estos ejercicios funcionarán para usted.Ver También: los beneficios del Ejercicio de sus ojos