Seguridad de esquí y snowboard: Guía de casco
Son grandes y te estropean el pelo. Sin embargo, más del 80 por ciento de los esquiadores y snowboarders usaron cascos durante la temporada 2017-2018. El aumento en el uso de cascos es una noticia bienvenida para los especialistas en medicina deportiva y prevención de lesiones cerebrales traumáticas, dice Jessie Oldham, investigadora postdoctoral que se centra en las conmociones cerebrales relacionadas con el deporte. Oldham recientemente compartió información sobre cascos y lesiones en la cabeza con fisioterapeutas, entrenadores deportivos, padres y atletas en la Serie de Conferencias Trimestrales del Centro Micheli.
¿Qué tan preocupados deben estar los esquiadores y snowboarders por las lesiones en la cabeza?
Los esquiadores y snowboarders son ingresados en el hospital por lesiones en la cabeza con más frecuencia que por cualquier otra lesión. Las caídas son la causa número uno de las lesiones en la cabeza causadas por el esquí y el snowboard, incluidas las lesiones cerebrales traumáticas y las fracturas de cráneo. Las colisiones con objetos que no se mueven, como árboles y postes, son la segunda causa más frecuente.
Puede pensar que solo los temerarios que bajan la montaña a velocidad máxima están en riesgo, pero ese no es el caso. «Un gran número de lesiones en la cabeza ocurren durante caídas en pendientes de leves a moderadas», dice Oldham. «El riesgo para los esquiadores y snowboarders principiantes e intermedios es mayor de lo que la mayoría de la gente cree.»Los factores que aumentan el riesgo de lesiones en la cabeza incluyen ser hombre, un principiante, entre las edades de 15 y 19 años y un snowboarder.
Cualquier persona que esquíe o practique snowboard debe usar un casco según el Dr. Mark Proctor, neurocirujano en jefe y director del Centro de Lesiones Cerebrales. «No hablamos lo suficiente sobre la seguridad en los deportes de invierno», dice el Dr. Proctor. «Les digo a todos mis pacientes que esquían o hacen snowboard que se diviertan en las pistas, pero por favor usen casco.»
¿Cómo ayudan los cascos?
Los cascos que se ajustan correctamente reducen el riesgo de lesiones en la cabeza relacionadas con el esquí y la tabla nueva en un 60 por ciento. Lo hacen absorbiendo el golpe de una caída o colisión. Incluso si un esquiador o snowboarder sufre una lesión en la cabeza, la lesión será menos grave si su cabeza está protegida por un casco. Sin embargo,
Los cascos no previenen completamente las conmociones cerebrales. Las conmociones cerebrales ocurren cuando un golpe en la cabeza hace que el cerebro se mueva dentro del cráneo. Desafortunadamente, nadie ha ideado una protección para la cabeza que evite que esto suceda. Sin embargo, los cascos son esenciales para protegerse a sí mismo y a su familia de fracturas de cráneo y otras lesiones catastróficas en la cabeza.
Elegir el casco correcto
Para proteger verdaderamente a la persona que lo lleva, un casco necesita cumplir con ciertos estándares. Cuando compre cascos de esquí y snowboard, tenga en cuenta las siguientes cosas.
El casco debe cumplir con las directrices de certificación. Busque una pegatina en la parte posterior del casco con el código ASTM F2040 o CE EN 1077. Cualquiera de los códigos indica que el casco ha sido probado para estándares de seguridad tales como capacidad de absorción de impactos, resistencia a la penetración y durabilidad.
El casco debe quedar bien. Es una buena idea llevar a su hijo con usted cuando compre su casco. (Sí, esto arruinará la sorpresa, pero vale la pena.) Haga que se prueben el casco y asegúrese de que no haya espacios entre el acolchado y su cabeza. El casco debe sentirse cómodo, pero no tan apretado que le dará dolor de cabeza a su hijo.
El casco debe cubrir la cabeza correctamente. Asegúrese de que el casco proteja la frente de su hijo y cubra la parte posterior de la cabeza. Debe sentarse 1 pulgada por encima de sus cejas en frente y dejar espacio para que su cabeza se mueva libremente sin frotar contra su cuello en la espalda.
El casco debe funcionar con gafas. Haga que su hijo se ponga el casco sobre las gafas. Asegúrate de que puedan ver hacia adelante y a ambos lados. El casco no debe empujar las gafas hacia abajo en una posición incómoda en su cara.
Sujete la correa de la barbilla. Su hijo no debe caber más de uno o dos dedos entre la barbilla y la correa. Pídale que abra la boca y bostezo. Si sienten que la correa tira del casco ligeramente hacia abajo en su cabeza, es un buen ajuste. Si no lo hacen, apriete la correa y vuelva a intentarlo. O ver si un casco diferente se ajusta mejor.
Cuándo reemplazar un casco
Para niños mayores y adultos que han dejado de crecer, los expertos recomiendan reemplazar un casco cada cinco años. Para los niños en crecimiento o aquellos que someten su equipo a un desgaste intenso, es posible que el casco deba reemplazarse con más frecuencia. Si su hijo sufre un accidente grave mientras lleva puesto el casco o si se daña, reemplácelo.
Puede hacer que los cascos duren más con cuidados básicos:
- Guarde el casco en un área que no se caliente ni haga demasiado frío.
- No se siente ni se apoya en el casco ni lo guarda debajo de algo pesado.
- Lave el casco con detergente suave y agua tibia periódicamente. Deje que se seque completamente antes del próximo uso.
Obtenga más información sobre la División de Medicina Deportiva y el Centro de Lesiones Cerebrales del Boston Children’s Hospital.
En el sitio web del Centro Micheli para la Prevención de Lesiones Deportivas encontrará información adicional sobre la investigación de las conmociones cerebrales de Oldham en esquí y snowboard.