Seguimiento de calorías en alimentos nigerianos usando Myfitnesspal
Desde el lanzamiento del libro electrónico Lose it Nigerian (LIN) hace unas semanas, he recibido críticas increíbles . También he tenido algunas preguntas sobre la diferencia entre el libro electrónico Lose It Nigerian (LIN) y my fitness pal, que es una base de datos gratuita y tiene entradas de alimentos nigerianos. La respuesta simple es a menudo que no hay una gran diferencia cuando se trata de rastrear, puedes usar mi amigo de fitness. Sin embargo, si usted es serio acerca de perder cantidades significativas de peso en una dieta nigeriana, necesita hacer mucho trabajo en las piernas para usar myfitnesspal de manera efectiva. El trabajo extra de piernas es lo que ofrece el libro electrónico Lose It Nigerian (LIN) y se puede usar junto con myfitnesspal.
¿Por qué mi plan de acondicionamiento físico requiere trabajo adicional?
My fitness pal es en gran medida una base de datos no verificada, lo que significa que cualquiera puede ingresar cualquier información que aparezca en la búsqueda. Por qué funciona tan bien para alimentos no nigerianos es porque la mayoría de los alimentos están preenvasados, por lo que prácticamente la empresa que empaqueta los alimentos ha hecho el trabajo de cálculo y verificación de calorías.
Por qué no funciona bien para la comida nigeriana o africana en general es porque TODOS cocinamos de manera diferente, no hay promedios razonables. Si está tratando de perder peso, la información calórica y macro diaria debe equilibrarse al menos en un 95%. Por eso es una mala decisión confiar en entradas no verificadas.
La mayoría de las personas que usan my fitness pal también lo usan para desarrollar sus propias recetas. Esta es una gran característica y funciona excelentemente bien con ingredientes no tradicionales. Es cuando te metes en cosas que son más locales a la dieta nigeriana que puedes tener algunos problemas:
Estos son dos ejemplos de cosas que la mayoría de los nigerianos que usan Myfitnesspal habrían usado en algún momento de otro.
Entrada Ola-Ola Poundo
Información de MyFitnessPal Vs Información de empaque de Ola Ola real
De la información de contenido de grasa en la entrada MFP, ya puede decir que la información es inexacta. Si sigue una dieta baja en calorías y está más preocupado solo por las calorías, esta información errónea ahora le ha costado 123 calorías en una sola comida. PD: deje que el hecho de que una taza de poundo tenga unas 940 calorías se absorba solo por un momento. Teniendo en cuenta que el dietario promedio está en un plan calórico entre 1200-1400 calorías. Imagina lo que sucede cuando cuentas las calorías de la sopa.
Garri
Información de Myfitnesspal
Otro ejemplo es esta popular entrada para garri. Basado en la larga investigación que tuve que hacer al escribir Lose It Nigerian, sé que esta información es extremadamente inexacta.Hay muchos factores que afectan el contenido calórico de garri según las metodologías de procesamiento, pero las fórmulas de promedio aún aportan una taza con un poco más de 500 calorías.
3 Consejos para usar Myfitnesspal de manera efectiva para alimentos nigerianos
Solo use ingredientes verificados cuando sea posible
Compare myfitness pal con al menos otro sitio web (google, calorieking) cuando no esté seguro.
Nota: la información verificada suele tener una marca de verificación verde junto a ella.
NO use las entradas de otras personas para cosas como sopa de egusi,sopa de okra, estofado, etc.
No hay forma de saber el tipo y la cantidad de ingredientes utilizados. Es mejor que ingrese sus propios ingredientes, los verifique y determine el tamaño razonable de las porciones. Alternativamente, piérdete nigeriano. Todo el trabajo ya se ha hecho para usted (guiño guiño..lol)
Use la opción «Adición rápida»
Esta es una característica de myfitnesspal que descubrí recientemente (lo cual es raro ya que he estado usando la aplicación durante más de 3 años). Esto es increíblemente útil cuando está comiendo de un programa como LIN, todo lo que necesita hacer es ingresar información de calorías. De esta manera, utiliza la aplicación como un «guardián de calorías» en lugar de pasar por la molestia de ingresar y verificar información
