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Ya conoces a «Ese tipo». Tiene confianza, su colesterol está bajo control, no se avergüenza de quitarse la camisa en público y no se queda sin aliento jugando con sus hijos (o nietos).

Después de entrenar a miles de clientes, puedo decir con confianza: Querer ser ‘Ese Hombre’ puede impulsarse hacia su objetivo… o completamente paralizar. Esto es lo que debes hacer al respecto.

• ¿Quieres escuchar en lugar de leer? Descargue la grabación de audio aquí…

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Ya sabes, » ¿Ese Tipo?»¿El que se ve bien, parece estar en forma sin esfuerzo, exuda confianza y parece tenerlo todo junto?

¿Alguna vez deseaste (quizás en secreto) que pudieras ser más como él?

Resulta que la mayoría de los chicos (también en secreto) desean lo mismo.

En este artículo, voy a decirte la verdad sobre Ese Tipo, y lo que se necesita para vivir una vida de «Ese tipo».

(Pista: no es lo que piensas.)

También te mostraré cómo usar este tipo de comparación para que funcione para ti, en lugar de en tu contra.

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Sin embargo, antes de profundizar, quería hacerle saber que pronto abriremos puestos en nuestro programa de Entrenamiento de Nutrición de Precisión.

Verá, dos veces al año trabajamos con pequeños grupos de hombres y mujeres con la esperanza de verse mejor, sentirse mejor y controlar su salud y estado físico.

En el transcurso de 12 meses juntos, los ayudamos a ponerse en la mejor forma de sus vidas… y a permanecer así para siempre.

Para un adelanto de las cosas increíbles que hemos ayudado a nuestros clientes a lograr, echa un vistazo a este breve video:

Conozca a algunas de las personas cuyos cuerpos y vidas han cambiado gracias al Entrenamiento de Nutrición de Precisión.

¿Quieres aprender aún más? Únete a la Lista de Preventa Hoy mismo.

Durante el programa de Entrenamiento de Nutrición de Precisión, lo guiaremos a través de mejoras importantes y permanentes en su alimentación, ejercicio, cuerpo y salud.

Los resultados?

Perderá el peso (y la grasa corporal) que no ha podido perder durante años. Construirás fuerza física y ganarás confianza. Y terminarás sintiéndote la versión más saludable, fuerte y en forma de ti mismo.

En otras palabras, te ayudaremos a convertirte en tu propia versión de»Ese tipo».

Lo que nos lleva de vuelta al artículo de hoy…

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Quiero ser Ese Tipo.

Durante 25 años, he estado entrenando a personas sobre cómo mejorar sus cuerpos, su salud y sus estilos de vida.

(Primero por mi cuenta, y luego como el creador del Coaching de Nutrición de Precisión.)

He entrenado a personas de todo el mundo con diferentes orígenes, culturas, profesiones y situaciones familiares.

Curiosamente, todos han tenido un pensamiento en común:

Quiero ser Ese Tipo.

Todos conocemos a ese Tipo.

Es increíble. Inspirador, incluso.

Ese tipo tal vez tiene abdominales rotos, brazos rotos, todo roto. No se queda sin aliento jugando con sus hijos (o nietos), y no se avergüenza de quitarse la camisa en público.

Ese tipo puede tener 30, 40, 50 o 60 años. Sin importar la edad, emana juventud, facilidad y libertad. Se pone una camiseta y parece un millón de dólares.

Ese tipo no dice » uff » cuando se inclina para atarse los zapatos. Su médico no le está diciendo que su manguito rotador está estropeado, o que su colesterol en sangre está demasiado alto. Diablos, probablemente sea médico, como un neurocirujano o algo así.

Ese tipo no está discutiendo con su esposa sobre quién debe recoger la tintorería. No tiene que limpiar las entradas o el tráfico de la autopista.

Y definitivamente no está sufriendo ansiedad por trabajar o ayudar a sus padres a mudarse a una vida asistida. No tiene pensamientos como, necesito más tiempo para concentrarme en mí mismo.

Ese tipo no tiene malas rodillas ni acidez estomacal después de comer un perro con chile. Cuando tienes la vida resuelta como él, como dice Mickey, el entrenador de Rocky, puede comer relámpagos y truenos de mierda.

Ese tipo obtiene romance y aventura, patea la vida en el culo y se va hacia la puesta de sol. Porque él, total y completamente, tiene su mierda junta.

«Haz que me parezca a Ese Tipo.»

Hace veinte años, Ese tipo era Brad Pitt en Fight Club. Los clientes suplicaron: «Haz que me parezca a Tyler Durden.»

En estos días, Ese tipo es Chris Hemsworth o Zac Efron o Michael B. Jordan en Instagram. Coge cualquier revista de fitness para hombres, o desplázate por cualquier fuente de redes sociales, y verás a ese Tipo mirándote fijamente.

Y en el metro, en el trabajo o en la piscina con sus hijos, hay versiones locales de ese tipo. Llámalo Ese Tipo Lite, la versión más alcanzable pero aún inspiradora de envidia de ese Tipo. Tiene sus cosas en orden. Una línea de la mandíbula bien definida. Y bíceps.

Seamos honestos. Sé que a veces te deprimes por no ser Ese Tipo. No puedes evitar pensar

¿Por qué lo tiene todo junto, cuando yo claramente no lo tengo?

En realidad, aquí está la cosa. Como entrenador, he ayudado a crear innumerables Tipos de Ese tipo.

Y-noticia de última hora-Ese tipo tampoco lo tiene todo junto.

Antes de que fuera Ese Tipo, estaba donde estás ahora mismo. Su vida estaba más ocupada que nunca con:

• tareas domésticas; más
• estrés en el trabajo; y francamente
• simplemente tratando de mantenerlo todo unido; lo que significaba
• no tener tiempo para enfocarse (y cuidar) de sí mismo.

Y su vida no se estaba ralentizando pronto.

Claro, su feed de redes sociales pintó una imagen bien curada de vivir la vida. (A pesar de evitar las fotos «sin camisa». Sin embargo, estaba luchando, sintiéndose incompetente y listo para renunciar a la salud, el estado físico y la vitalidad.

Esto puede sonar raro, pero después de 25 años de entrenamiento he visto a muchos chicos en ropa interior. Literal y metafóricamente.

Sus trajes a medida (o sudaderas holgadas) tienen que quitarse. Las medidas se deben tomar, evalúa el progreso, destacó los obstáculos, obstáculos tratados.

Ahí es cuando todos se dan cuenta

«Ese tipo» no existe.

Es muy fácil creer que todos los demás lo están haciendo mejor que tú.

Todos los demás están perdiendo peso, ganando músculo o poniéndose en forma mucho más rápido y sin esfuerzo que tú.

Todos los demás tienen su mierda junta. Todos los demás tienen todo lo que tú no tienes.
Se siente como si fueras la única persona en el mundo con tus problemas. Que es mucho más difícil para ti que para todos los demás.

La verdad:

No hay Nadie Más.

Ya ves

Nadie puede escapar de la realidad de la familia y los plazos y de las leyes termodinámicas que rigen el metabolismo.

Ni Chris Hemsworth, ni Zac Efron, ni nadie.

Ese tipo no existe de la forma en que crees que existe.

Todos somos imperfectos, luchadores, luchadores, seres muy humanos con esperanzas y miedos y deseos y neurosis y trabajos y vidas y niños y perros o gatos y demandas familiares y baños que necesitan desatascar y líneas que se convierten en arrugas y padrastros y alarmas que suenan demasiado pronto y un amor por las galletas con chispas de chocolate… y todo el resto de la realidad.

Nada de esto se hace más fácil con hacer creer.

Es solo una vez que somos capaces de ser honestos sobre lo que está pasando en nuestras vidas, dejar de preocuparnos por ser la única persona que no está lo suficientemente en forma, lo suficientemente inteligente, lo suficientemente unida, haciendo suficientes cosas en un día, no es un padre / esposo / trabajador lo suficientemente bueno, lo que sea, que podemos comenzar a convertirnos en nuestras propias versiones de ese Tipo.

¿Quieres saber cómo se hace? Echa un vistazo a estos 6 pasos.

Paso 1.Reconsidere sus expectativas.

Estas son las buenas noticias: Puedes ponerte en forma de Hombre con Salud. Como en, es físicamente posible que su torso se vea así.

La pregunta es: ¿Puede darse el lujo de hacer de la nutrición y el estado físico su prioridad número uno, por encima no solo del postre, sino también de su pareja, sus hijos, su trabajo?todo?

Como exploramos en nuestro artículo, El Costo de ser Delgado y ponerse en forma de portada de revista es intenso. Tienes que renunciar a una parte de tu vida para lograr esto.

Comes de Tupperware. Mides todo lo que entra en tu boca. Toda tu rutina gira en torno a comer (o no comer), hacer ejercicio y dormir para que tengas suficiente energía para hacer ejercicio de nuevo.

Esto está reservado para personas a las que se les paga mucho por tener ese cuerpo. (Los actores tienen un equipo de profesionales que se aseguran de que los filmes se vean geniales, y luego, por supuesto, está la magia de la edición digital de posproducción.)

Pero, incluso entonces, ese tipo no parece que pienses que lo hace todo el tiempo. Sólo se ve así a veces.

Y cuando se ve así, su vida es mucho menos impresionante de lo que piensas. Comió tres onzas de pollo frío de una bolsa Ziploc en la barbacoa familiar del fin de semana pasado y luego regresó al gimnasio para su segundo entrenamiento del día.

Pero eso no quiere decir que ponerse en forma no valga la pena. Aún más, ponerse en forma razonable y moderada no es demasiado complicado.

Todo lo que necesita son pequeños cambios consistentes aquí y allá. Pasear al perro después de la cena, tal vez un par de sesiones semanales de levantamiento en el gimnasio e incluir una manzana en su almuerzo es un buen comienzo.

Ponerse en buena forma es más complicado, pero se puede hacer si estás comprometido. Es posible que deba centrarse más en la calidad de los alimentos y el tamaño de las porciones, hacer un poco más de ejercicio y tener más cuidado con sus indulgencias. Aún es factible si te inclinas.

Cuando los clientes de Entrenamiento de Nutrición de Precisión finalmente son capaces de reconocer e interiorizar todo esto, generalmente se produce un gran avance.

Porque finalmente son capaces de ver las versiones realmente geniales y totalmente alcanzables de Ese Tipo en el que pueden convertirse. Pueden dejar de girar sus ruedas por un objetivo que en realidad resulta bastante indeseable. Comienzan a enfocarse en hábitos saludables que se pueden ajustar con el resto de las prioridades de su vida.

Paso 2.Busca modelos de la vida real.

Cuando vemos a alguien en una revista (o en Instagram) no sabemos quiénes son, cómo se sienten o cómo es realmente su vida.

Si estás basado en datos como yo, eso es inútil. Especialmente porque los modelos a seguir de la vida real están a nuestro alrededor todo el tiempo, y pueden darnos datos con los que trabajar.

Piense en el abuelo que siempre tiene energía para jugar alegremente con sus nietos. ¿Cómo se mantuvo en forma a medida que envejecía?

O su colega que se escapa durante el almuerzo para tomar una clase de yoga. Es un poco tímido al respecto, pero aún así se va. (Y siempre está tan tranquilo después.¿Cómo encuentra la motivación?

O el padre del vecindario que enseña béisbol a los niños. (Y milagrosamente nunca pierde la paciencia.¿Qué hace para salir temprano del trabajo?

Pequeños momentos de salud, fitness y bienestar están en todas partes. Si los tomas, te sorprenderás de lo rápido que estás interpretando el papel de ese Tipo.

Paso 3.Aplica el minimalismo de fitness.

Pequeños pasos’t no vienen con mucha fanfarria, ¿verdad? Pero esta es la verdad poco sexy de cómo hacemos las cosas.

¿No tienes tiempo para hacer ejercicio? Algunas flexiones y sentadillas de aire antes de salir de casa por la mañana. A 10 minutos a pie en el almuerzo. Unos juegos de sprints mientras la cena está en el horno. O un juego de «arrastrarse sobre la espalda de papá mientras trata de tablar».

Haz lo que puedas, cuando puedas, con lo que puedas.

¿Crees que tu dieta apesta? Solo elige una cosa sobre la forma en que comes, lo que crees que mejorará más tu nutrición, y concéntrate en ello exclusivamente durante un par de semanas.

¿Quieres beber una cerveza menos por noche? Comer una ensalada una vez al día? Saltarse el postre, o reemplazarlo con algo más saludable?

Elige una cosa y practícala cada día. Olvídate de todo lo demás. Luego, cuando lo tengas, agrega algo nuevo.

Tal vez pienses que el esfuerzo es tan pequeño que no «cuenta». Pero eso no es verdad.
El éxito casi siempre se construye a partir de poner cosas pequeñas encima de cosas pequeñas encima de cosas pequeñas until hasta que se transforman en cosas grandes.

Paso 4.Obtén ayuda para encontrar tus soluciones.

No es todo o nada. Si no puedes hacer ejercicio o comer cierto alimento saludable, no permitas que sea una razón para no hacer nada. Encuentra una solución. Busca ayuda si la necesitas.

No, hablo en serio.

¿Pides lo que necesitas? ¿Está tu orgullo en el camino? No lo dejes así. Averigua qué tipo de apoyo necesitas. Pídelo. Entonces acepta la ayuda.

Si sus rodillas no son tan resistentes como solían ser, piense en ramificarse de su rutina habitual de correr. O pregúntele a un entrenador cómo se puede modificar un ejercicio.

gusta trabajar solos? Únete a un grupo local de carreras o ciclismo, o organiza un entrenamiento con un compañero de entrenamiento.

¿Tiene problemas para «encontrar tiempo» para las cosas? Saca un calendario y empieza a planificar. Reserve citas con usted mismo. Seguimiento de su tiempo para detectar ineficiencias. Establezca alarmas y recordatorios, pegue notas Post-it, haga lo que sea necesario.

Todo el mundo tiene que trabajar en ello, incluso Ese tipo. Especialmente al principio.

Las personas odian la sensación de ejercicio cuando no están en forma. La gente apesta cuando empieza un nuevo deporte. Nadie pesa 500 libras en el primer intento.

Cosa divertida: realmente no empezamos a mejorar hasta que nos enfrentamos a nuestras propias limitaciones.

Tenemos que pedir ayuda (y aceptar). Tenemos que adoptar pequeñas mejoras que se sumen con el tiempo. Tenemos que evolucionar más allá de una actitud de» todo o nada».

Tenemos que levantarnos después de caer, y hacer correcciones de rumbo.

Irónicamente, darse cuenta de que no puedes hacer todo por ti mismo, y permitirte pedir ayuda, es lo que requiere verdadero coraje. Estrechar las manos firmemente con la realidad y mirarla a los ojos es un enfoque mucho más varonil que vivir en la-la land.

Paso 5.Preste atención a las luces indicadoras de su tablero de instrumentos.

Está bien necesitar un poco de ayuda. Pero, a veces, necesitamos más que un poco de ayuda. Como cuando experimentamos:

• insomnio crónico o sueño de mala calidad
• dolor crónico o falta de movilidad
• lesiones y/o enfermedades frecuentes
• depresión crónica y debilitante, ansiedad u otros problemas de salud mental
• aislamiento social crónico y dificultades en las relaciones
• letargo crónico y falta de energía
• sentir que necesita alcohol o drogas recreativas para funcionar
• preocupaciones con la comida, la alimentación y/o el ejercicio que parecen apoderarse de su vida y/o dañar su salud

Por supuesto, un parpadeo la luz indicadora, tal vez activada por una lesión debilitante en el gimnasio, un diagnóstico médico aterrador o el fin de una relación, puede terminar siendo exactamente la llamada de atención que necesitábamos para comenzar a trabajar en nosotros mismos.

Pero sé realista contigo mismo por un segundo: ¿El ejercicio te está distrayendo de un problema más serio que parece demasiado pesado para pensar?

Si es así, trate de hablar con un médico, entrenador capacitado, consejero u otro profesional de la salud.

Paso 6.Abraza la lucha.

No va a ninguna parte. Lidiar con el dolor, ya sea dolor y sufrimiento reales o solo pequeñas molestias diarias, es parte de ser humano.

Como adultos, reconocemos la complejidad y riqueza de la vida. Querer «ser perfecto» o «tenerlo todo» no es un deseo de adulto. Es un deseo infantil: tener todos los juguetes, todo el tiempo, incluso los de tu hermano.

Todo el mundo tiene una lucha, incluso ese tipo. Puede que no lo veas.
Por ejemplo:

• 33% de nuestros clientes varones toman medicamentos recetados.
• De los que toman medicamentos, el 24% toman antidepresivos o ansiolíticos.
• el 36% de nuestros clientes tienen lesiones. Y muchos luchan con el dolor crónico.
• el 17% de nuestros clientes masculinos tienen más de 50 años. (Incluso si está sano, el envejecimiento trae consigo sus propios desafíos.)

Además, muchos clientes de nuestro programa de entrenamiento para hombres nos dicen que sienten que su horario se ha apoderado de su salud. Están demasiado ocupados y estresados.

Además, muchos desafíos son invisibles. A menudo no se puede ver el dolor o la discapacidad. A menudo no puedes ver angustia psicológica. A menos que veas a alguien tomar una pastilla, no sabes lo que está tomando.

Y adivina qué: el personal de PN lucha con exactamente las mismas cosas.

• Tenemos lesiones. O los tenía. O los tendrá.

• A veces hemos luchado con la salud mental y emocional. O a menudo.

• Hemos luchado con adicciones, ya sea para trabajar, hacer ejercicio, comer, beber alcohol o cualquier otra cosa a la que alguien pueda engancharse.

• Hemos ganado demasiado peso, o hemos estado flacos, o hemos pasado semanas o meses sin hacer ejercicio.

• Y definitivamente hemos tenido momentos en los que luchamos por «hacerlo todo».

No importa cuál sea el desafío, al menos algunos de nosotros lo hemos enfrentado.

Y recuerde, ese tipo, que se ve tan en forma y saludable, puede estar en medio de un viaje largo y difícil.

• Como los sobrevivientes de cáncer a los que entrenamos durante la rehabilitación posterior al tratamiento.

• Como las personas que están regresando de una lesión o enfermedad.

• Como las personas que tienen tanto en su plato metafórico, y sienten cada emoción-estrés, felicidad, tristeza, lo que sea-como hambre.

No importa cómo se vea alguien, no sabes lo que se necesita para llegar a donde está hoy. Estamos todos en el campo juntos. Haciendo lo mejor que podemos en circunstancias imperfectas.

Aceptar la imperfección y la realidad de ser humano es tu boleto para ser tu versión de Ese Tipo.

No tienes que esperar. O desearía que fueras otra persona. O ambas cosas.

Puedes elegir abrazar la lucha, aceptar tu «no OK» y comenzar a perseguir a tu increíble de todos modos.

Aquí y ahora.

Qué hacer a continuación

La mayoría de los chicos que he entrenado pasan mucho tiempo pensando en ese chico. Pero en lugar de sentirse inspirados, se sienten paralizados. Es entonces cuando nos centramos en lo siguiente:

No se cuelgue de los fallos.

La mayoría de las personas que se inscriben en el Entrenamiento de Nutrición de Precisión no han logrado perder peso y ponerse en forma antes de que finalmente se comuniquen con nosotros.

Para los chicos, eso puede ser difícil de superar. Han tenido éxito en otras áreas de sus vidas. Ahora están enojados.

Sin embargo, es crucial pensar en cualquier intento fallido de pérdida de peso como comentarios que informarán cómo tendrá éxito esta vez.

¿Qué hiciste la última vez y la vez anterior? ¿Qué funcionó y qué no?

Somos grandes en la autoexploración en PN (si no lo sabías ya). Comprender lo que no ha funcionado para ti es clave para recuperar la propiedad sobre tu salud (y tu condición de Hombre).

Piense en cómo se ve el éxito para usted.

Construye tu imagen mental de Ese Tipo. ¿Qué está haciendo? ¿Qué aspecto tiene?

¿Lo está matando en una carrera espartana? ¿Surfeando mientras estás de vacaciones?

¿Está trepando árboles con sus hijos? ¿Jugar al fútbol con sus amigos, sin perder el aliento?

Todo lo anterior?

Ese serás tú en unos meses, si te acercas a tu meta con las realidades de tu vida en mente.

Mantén tus ojos entrenados en tu versión de ese Tipo.

Construye soluciones alternativas y puentes en el camino hacia ese Tipo.

Estás a punto de convertirte en un ingeniero de las estrategias centradas en la salud que funcionan con tu vida. Empieza a practicar.

Tome un problema a la vez, una barrera para comer bien o hacer ejercicio, y experimente con diferentes soluciones o puentes.

¿Cómo puedes superar ese obstáculo hoy? ¿Puedes hacerlo de nuevo mañana?

Empieza a actuar como Ese Tipo.

Adopta su confianza. Asume que eres capaz de las cosas que él es. Encuentre maneras de aliviar su estrés para que pueda sentirse un poco más ligero y más libre hoy.

No, no puedes perder 40 libras ni arrancarte de la noche a la mañana. Pero si solo asumes algunos de los hábitos de ese tipo, uno a la vez y poco a poco. Impulsará tu progreso a lo grande.

Empieza a armar tu equipo.

Verdad: La vida no es un proyecto de hágalo usted mismo.

Entonces, pregúntate a ti mismo:

• ¿A quién necesitas en tu vida para que te ayude a convertirte en la persona que quieres ser?
• ¿Qué sistemas de soporte necesitarás para convertirte en tu propia versión de «That Guy»?

Considera a quién puedes reclutar para ayudarte a alcanzar tus objetivos. ¿Un compañero o familiar de confianza, un entrenador, un consejero u otro proveedor de atención médica? Si es así, encuéntralos y comparte tu visión con ellos. Pide lo que necesites. Deja que te ayuden.

El cambio no ocurre espontáneamente. Junto con los ayudantes, necesita sistemas. Cosas que te recuerdan, te guían, te ayudan, llenan los vacíos y, en general, te ayudan a mantenerte más o menos en el camino correcto.

Comience a buscar activamente los sistemas de soporte que lo ayudarán a llegar a donde quiera ir.

¿Quieres ayuda para convertirte en la versión más saludable, en forma y fuerte de ti?

La mayoría de las personas saben que moverse con regularidad, comer bien, dormir y controlar el estrés son importantes para verse y sentirse mejor. Sin embargo, necesitan ayuda para aplicar ese conocimiento en el contexto de sus vidas ocupadas, a veces estresantes.

En los últimos 15 años, hemos utilizado el método de Entrenamiento de Nutrición de precisión para ayudar a más de 100,000 clientes a perder grasa, fortalecerse y mejorar su salud, a largo plazo, sin importar los desafíos a los que se enfrenten.

También es por eso que trabajamos con profesionales de la salud, el acondicionamiento físico y el bienestar (a través de nuestros programas de certificación de Nivel 1 y Nivel 2) para enseñarles a entrenar a sus propios clientes a través de los mismos desafíos.

¿Está interesado en el Coaching de Nutrición de Precisión? Únete a la lista de preventa, ahorrarás hasta un 54% y te asegurarás un lugar 24 horas antes.

Abriremos puestos en nuestro próximo Entrenamiento de Nutrición de Precisión el miércoles 12 de enero de 2022.

Si estás interesado en entrenar y quieres saber más, te animo a unirte a nuestra lista de preventa a continuación. Estar en la lista te da dos ventajas especiales.

• Pagarás menos que todos los demás. En Precision Nutrition nos gusta premiar a las personas más interesadas y motivadas porque siempre son los mejores clientes. Únase a la lista de preventa y ahorrará hasta un 54% en el precio para el público en general, que es el precio más bajo que hemos ofrecido.

• Es más probable que consigas un lugar. Para brindar a los clientes el cuidado personal y la atención que merecen, solo abrimos el programa dos veces al año. La última vez que abrimos el registro, agotamos las entradas en cuestión de minutos. Al unirse a la lista de preventa, tendrá la oportunidad de registrarse 24 horas antes que los demás, lo que aumentará sus posibilidades de ingresar.

Si estás listo para cambiar tu cuerpo y tu vida, con la ayuda de los mejores entrenadores del mundo, esta es tu oportunidad.