Qué es la Pasta de Arroz Integral y Cómo Cocinarla
¿Sabías que hay tantos tipos de pasta? El arroz integral también se puede usar para hacer pasta. Echa un vistazo a qué es la pasta de arroz integral y cómo cocinar en este nuevo artículo.
¿Qué es la Pasta de Arroz Integral?
Si está buscando una textura de pasta masticable sin la culpa, entonces, la pasta de arroz integral es para usted. La pasta de arroz integral está hecha básicamente de harina de arroz integral.
Contiene los mismos nutrientes de arroz integral en forma de pasta para una mayor versatilidad y alternativas saludables. La pasta de arroz integral se está convirtiendo en una opción popular para mucha gente.
Esta pasta es buena especialmente para aquellos que sufren de una alergia alimentaria o para aquellos que quieren perder peso y mantenerse saludables.
Contenido nutricional
En términos de contenido nutricional, el arroz integral es similar a la pasta de grano entero. Solo difieren en textura y formas y contenido de alérgenos.
Si tiene curiosidad por saber cómo funciona la pasta de arroz integral en su cuerpo, consulte estos datos de salud:
Calorías
La pasta de arroz integral no es baja en calorías, de hecho, contiene una cantidad moderada, tomemos por ejemplo; una taza de pasta de arroz integral cocida contiene calorías de 190.
Los cereales integrales y la pasta blanca regular tienen la misma cantidad de ingesta de calorías por porción de una taza.
Por lo tanto, en caso de que desee cumplir con la ingesta diaria recomendada de calorías, la pasta de arroz integral ya podría acumular el diez por ciento de ella.
Hierro
El hierro ayuda a transportar oxígeno por todo el cuerpo y las mujeres y los niños tienen dificultades para obtener suficiente de este nutriente. Comer pasta de arroz integral para el almuerzo puede realmente ayudar en el suministro de hierro, aunque no contiene mucho.
Una taza de pasta de arroz integral puede cubrir la ingesta diaria de hierro de aproximadamente el 8%. Puede aumentar más al agregar otros ingredientes saludables como pimiento rojo, salsa de tomate y brócoli.
Proteína
Las mujeres adultas en realidad necesitan aproximadamente 46 gramos de proteína por día, mientras que los hombres necesitan al menos 56 gramos de proteína. Dependiendo de la marca de pasta de arroz integral, puede obtener alrededor de 4 gramos de proteínas solamente.
Esto se debe a que el arroz integral es a base de plantas, por lo que no contiene mucha proteína a menos que se asocie con otros alimentos ricos en proteínas.
Para incorporar mejor las proteínas a su dieta, puede agregar carne al cocinar pasta de arroz integral para que sea aún más satisfactoria y saludable.
Carbohidratos
La pasta de arroz integral contiene carbohidratos más altos, generalmente alrededor de 40 gramos por porción de 2 onzas.
Además de los carbohidratos, también obtendrá fibra de 4 gramos y un gramo de azúcar necesarios para aumentar más energía.
Grasa
Hay alrededor de 3 gramos de grasas totales en una porción de pasta de arroz integral y 0,5 gramos de grasa saturada. Las grasas saturadas aumentan los niveles de colesterol en sangre y pueden aumentar las enfermedades cardíacas.
La pasta de arroz integral Good thing tiene cantidades más bajas de grasa saturada, lo que la convierte en una alternativa de pasta más saludable.
Información sobre alergias
La pasta de arroz integral es una alternativa saludable, especialmente para aquellas personas con alergias. Es por eso que la pasta de arroz integral es famosa entre las personas sin gluten y para aquellos padres con comedores quisquillosos.
Por supuesto, siempre puede cambiar a opciones más saludables cuando desee mantener un estilo de vida saludable y en forma. La pasta de arroz integral seguramente superará sus expectativas de cocina.
¿Cómo cocinar Pasta de Arroz Integral?
Cocinar pasta de arroz integral es casi similar a la pasta común que conocemos. Solo hay algunas cosas importantes que debe saber al cocinar tipos de pasta sin gluten.
¡Hoy aprenderemos 2 maneras de cocinar la pasta de arroz integral perfecta fácilmente!
Método tradicional
Aquí hay un método convencional para cocinar pasta de arroz integral que puede usar para una receta de cena especial más tarde.
No necesita herramientas sofisticadas para cocinarlo, simplemente siga estos pasos:
- Prepare una olla grande y agregue unos 4 cuartos de agua. Colócalo en la parte superior de la estufa y llévalo a ebullición.
- Cuando hierva, ponga una caja de pasta de arroz integral en la olla
- Agregue una cucharadita de sal y aceite de cocina. No olvides remover la pasta para evitar que se pegue.
- Deje que se cocine durante 10 minutos o dependiendo del tiempo de cocción sugerido por la marca de pasta de arroz integral que compró. Siempre puedes comprobar si está al dente.
- Escurra la pasta bajo agua fría y para evitar que se pegue, vuelva a colocarla en la olla y rocíe un poco de aceite de oliva si su salsa aún no está lista. Sin embargo, siempre puede agregar la salsa de inmediato para evitar que se pegue.
- Mezclar bien la pasta con la salsa y servir!
Método de olla arrocera
¿Sabes cuál es la manera perfecta de cocinar pasta de arroz integral? Para mí, la olla arrocera es un método sin problemas y sin problemas.
Cocinar pasta de arroz integral demuestra que la olla arrocera no es solo para arroz, sino para la mayoría de los platos que nos encantan.
Echa un vistazo a estos pasos sobre cómo cocinar pasta de arroz integral en una olla arrocera.
Solo para pasta:
- Agregue agua a la olla interior de la olla arrocera según las instrucciones o puede agregar aproximadamente 6-8 tazas (taza de la olla arrocera) de agua a ½ libra de pasta. Deja que hierva el agua.
- Coloque la pasta de arroz integral en el agua hirviendo y espolvoree sal y aceite. Revuelva la pasta de vez en cuando para evitar que se pegue.
- Deje que la pasta de arroz integral se cocine hasta que esté al dente o según las instrucciones de cocción de la marca.
- Escurre el agua y añade tu salsa favorita.
Para una sola olla:
- Usa tu olla arrocera favorita, las reseñas muestran que la olla arrocera Cuckoo CR-0631F funciona mejor para la pasta. Agregue aceite en la olla interior y deje que se caliente.
- Agregue las cebollas, el ajo y la pimienta y saltee. También puede agregar calabacines y calabacines cortados en cubitos en este punto.
- A continuación, agregue su carne molida, salchichas o albóndigas. Retirarlos de la olla y reservar.
- Cuando la carne esté cocida, ponga la pasta de arroz integral en la olla interior y vierta agua (alrededor de 2 tazas de agua por cada 7 onzas de pasta), no olvide un poco de aceite de oliva.
- Agregue la salsa de pasta en la olla interior junto con la carne y las verduras que cocinó antes.
- Agregue sal y pimienta al gusto
- Deje que la olla arrocera haga su tarea y cuando cambie al modo Mantener caliente, verifique el estado de cocción de la pasta.
- Ajuste el sabor, agregue sal y pimienta si es necesario y sirva!
Bueno, aquí hay otro video tutorial rápido donde puedes cocinar pasta de arroz integral como cualquier otra pasta en una olla arrocera.
Pensamientos
Después de haber discutido todo sobre lo que es la pasta de arroz integral, creo que quiero probarlo para cenar en cualquier momento de esta semana. pasta La pasta de arroz integral debe estar en la parte superior de su lista entre las alternativas de pasta saludables. Seguramente disfrutará de cada bocado sin ser culpable de repasar su ingesta recomendada.
Si no está familiarizado con los pasos para cocinar pasta de arroz integral, siempre puede consultar los diferentes métodos sugeridos anteriormente. Para mí, la olla arrocera Cuckoo CR-0631F puede hacer que su vida culinaria sea mejor y más fácil, especialmente cuando está cocinando pasta o cualquier otro plato.
¿Ha probado la pasta de arroz integral? ¡Comparta con nosotros cómo lo cocinó en los comentarios a continuación!
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