¿Pueden Los Mensajes Subliminales Ayudarte A Perder Peso?
Los mensajes subliminales de pérdida de peso pueden sonar como una forma sencilla de perder peso. Sin embargo, hay poca evidencia científica que apoye su efectividad como herramienta para perder peso.
Un análisis de estudios de 2018 examinó cómo las señales de control de peso influyen en la ingesta de alimentos. Se encontró que el uso de señales subliminales no tenía ningún efecto en la ingesta de alimentos (Fuente de confianza 10).
Los científicos han realizado muy pocos estudios rigurosos sobre el uso de mensajes subliminales específicamente para la pérdida de peso. Muchos estudios han sido pequeños y la mayoría no han medido directamente la pérdida de peso.
Un estudio mucho más antiguo de 1992 comparó las tasas de pérdida de peso en tres grupos de mujeres clasificadas como con sobrepeso. Un grupo escuchó mensajes subliminales de pérdida de peso, un grupo escuchó un placebo y un grupo no escuchó ningún mensaje (Fuente de confianza de 11).
Después de 5 semanas, los tres grupos de mujeres habían perdido cantidades similares de peso. Las mujeres que escucharon los mensajes subliminales no perdieron una cantidad de peso significativamente diferente a las de los otros grupos (Fuente de confianza de 11).
Los investigadores concluyeron que no había suficiente evidencia para sugerir que escuchar mensajes subliminales podría ayudar a las personas a perder más peso del que podrían sin los mensajes (Fuente de confianza 11).
Sin embargo, sugirieron que escuchar mensajes subliminales podría hacer que las personas sean más conscientes de su peso (Fuente de confianza 11).
Posibles beneficios de los mensajes subliminales
No hay suficiente investigación sobre este tema para sacar muchas conclusiones sobre los beneficios específicos de los mensajes subliminales para perder peso.
Sin embargo, hay cierta evidencia que sugiere que los mensajes subliminales pueden apoyar indirectamente, o al menos influir, en los objetivos de pérdida de peso y en algunos de los comportamientos que a menudo los acompañan.
Un experimento reciente evaluó los resultados de la dieta en 29 voluntarios que estuvieron expuestos a mensajes subliminales visuales. Los científicos concluyeron que el procesamiento de mensajes subliminales de alimentos puede influir en el rendimiento de la dieta (Fuente de confianza 12).
En 2014, un pequeño estudio en 13 personas encontró que aquellos que estuvieron expuestos a mensajes subliminales visuales positivos antes de hacer ejercicio participaron en una rutina de ciclismo durante más tiempo que aquellos expuestos a imágenes negativas (Fuente de confianza de 13).
Sin embargo, un estudio en 2009 concluyó que los mensajes subliminales de palabras relacionadas con el ejercicio conducían a una mayor ingesta de alimentos inmediatamente después de ver los mensajes (14 Fuente confiable).
Un estudio más antiguo expuso a personas a mensajes subliminales visuales que contenían palabras clave relacionadas con la dieta. Determinó que las personas que estaban a dieta tendían a prestar menos atención a los alimentos que activaban la vía cerebral hedónica, como los ricos en azúcar y grasa (15).
En 2012, una revisión de investigación concluyó que ver palabras clave relacionadas con alimentos y dieta, tanto consciente como subconscientemente, puede tener una influencia notable en los comportamientos futuros de algunas personas que están a dieta (Fuente de confianza de 16).
La efectividad puede variar
Algunas investigaciones sugieren que la efectividad de los mensajes subliminales puede depender de muchos otros factores, como:
- el medio utilizado — audio o visual (17Trusted Fuente)
- una persona con metas individuales (18Trusted Fuente, 19Trusted Fuente)
- pasado experiencias culturales (20Trusted Fuente)
- los niveles de hambre y saciedad (21Trusted Fuente)
- rasgos de la personalidad (22Trusted Fuente)
- motivación (22Trusted Fuente)
- la capacidad de auto-regular (23Trusted Fuente)
por Lo tanto, subliminal programas de pérdida de peso puede no funcionar de la misma manera para todo el mundo.
Resumen
Aunque la investigación sugiere que hay relaciones entre los mensajes subliminales y los pensamientos y comportamientos relacionados con la salud en ciertas personas, es demasiado pronto para decir qué tan efectivos son los mensajes subliminales específicamente para la pérdida de peso.