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Muchas personas salen de una mala relación solo para encontrarse en otra relación disfuncional, tóxica o poco saludable.

Incluso cuando trabajamos duro para cambiarnos a nosotros mismos y buscamos diferentes tipos de amigos y amantes, es difícil evitar la atracción inconsciente hacia las personas que nos atraen a discusiones, activan nuestras heridas emocionales y recrean roles y comportamientos familiares, pero no saludables.

Si te sientes atrapado en un ciclo de relaciones poco saludables, usa estos seis consejos para ayudarte a terminar con el patrón y comenzar a crear relaciones más saludables y satisfactorias.

1. Reconocer el comportamiento disfuncional, tóxico y dañino. Idealmente, necesitamos reconocer comportamientos poco saludables (en nosotros mismos y en los demás) antes de estar apegados, comprometidos o enamorados. Sin embargo, a menudo, echamos de menos las señales de advertencia tempranas y no nos damos cuenta de que estamos en una relación tóxica hasta después de haber desarrollado sentimientos fuertes o entrelazado nuestras vidas con alguien.

Y si creciste en una familia disfuncional, es posible que no sepas cómo se ve y se siente una relación saludable: No tuviste buenos modelos a seguir. Así que no es de extrañar que te estés perdiendo las banderas rojas en tus relaciones adultas:

• Abuso físico: empujarlo, golpearlo, patearlo o lastimarlo físicamente.

• Abuso emocional o mental: llamarte con nombres despectivos, gritarte, culparte o amenazarte; desestimar tus sentimientos o decirte que estás «loco», exagerando, confundido o inventando cosas.

• Deshonestidad: mentir, engañar, robar o participar en otro comportamiento deshonesto o ilegal; decir cosas contradictorias o contar historias que no cuadran.

• Control y celos: controlar a dónde vas, a quién ves, qué te pones o tu acceso al dinero. Insistir en leer tus textos o mensajes privados, conocer la contraseña de tu teléfono. Acusándote de hacer trampa.

• Evitación: no está dispuesto a abordar los problemas, no está disponible emocionalmente o se retira física o emocionalmente cuando las cosas se ponen incómodas.

• Codependencia: una relación desequilibrada en la que una persona sobre-funciona (se siente responsable de la otra, cuida de ella, y es extremadamente responsable y trabajadora) mientras que la otra sub-funciona y es emocionalmente inmadura e irresponsable.

2. Entiende por qué estás atrapado en un ciclo de relaciones poco saludables. Lógicamente, por supuesto, no tiene sentido cometer los mismos errores y repetir los mismos comportamientos cuando causan tantos problemas. Pero te aseguro que no estás haciendo esto porque seas estúpido. Por lo general, hay traumas subyacentes, comportamientos aprendidos y emociones inconscientes en el trabajo.

Repetimos cosas porque son familiares. Por lo tanto, incluso si sabe que una relación es disfuncional y no es lo mejor para usted, puede perseguirla porque se siente familiar y sabe qué esperar.

también tendemos a repetir lo que aprendimos en la infancia. Es posible que salgas repetidamente con mujeres que te abandonan como lo hizo tu madre o que reproduzcas inconscientemente el matrimonio de alto conflicto de tus padres. A menudo, nuestras creencias, estrategias de afrontamiento y patrones de relación provienen de nuestras primeras experiencias y están profundamente arraigadas porque las formamos antes de desarrollar habilidades de pensamiento crítico o haber tenido mucha experiencia de vida. Es como si estuviéramos en piloto automático, repitiendo patrones sin intención de hacerlo.

Además, puede repetir patrones de relación disfuncionales porque no se siente digno de ser tratado con respeto y amor incondicional. Una vez más, estas creencias probablemente se originaron en la infancia, pero usted se ha estado diciendo a sí mismo sus verdaderas y ha encontrado inconscientemente parejas que refuerzan estas creencias.

3. Cura el trauma subyacente. Las relaciones disfuncionales provienen del abandono, el rechazo, la vergüenza y otras experiencias dolorosas y traumáticas. Hasta que se resuelvan sus heridas emocionales y necesidades insatisfechas, continuará buscando la curación de parejas que no pueden brindarle el amor, la aceptación y la seguridad emocional que necesita y merece. Muchas personas encuentran que la asistencia de un terapeuta informado sobre el trauma es un componente esencial de la curación.

4. Aprenda y practique nuevas habilidades de relación. Para cambiar sus patrones de relación, también necesita cambiar su propio comportamiento. Esto podría incluir mejorar sus habilidades de comunicación, regular sus emociones, establecer límites, etc. Los libros de autoayuda pueden ser un buen lugar para comenzar, así como los grupos psicoeducativos y la terapia.

5. Estar dispuesto a estar solo en lugar de en una relación disfuncional. Muchas personas permanecen en relaciones abusivas o poco saludables, en parte porque no quieren estar solas. Sin embargo, a veces, tomarse un tiempo entre relaciones le permite priorizarse de nuevas maneras, aprender habilidades, procesar sus sentimientos y obtener nuevas ideas. Elegir ser soltero o tener menos amigos no significa que haya algo mal en ti. De hecho, puede reflejar una autoestima saludable y saber que merece ser tratado bien.

6. Trátate como quieres que te traten. Cuando nos tratamos mal (criticándonos a nosotros mismos, ignorando nuestras necesidades, invalidando nuestros sentimientos o no defendiéndonos a nosotros mismos), le decimos a los demás que está bien tratarnos de esta manera. Si queremos que los demás nos traten bien, también tenemos que tratarnos bien a nosotros mismos. Tenemos que valorarnos y aceptarnos a nosotros mismos, cuidar bien de nuestros cuerpos y emociones, confiar en nosotros mismos, respetar nuestras opiniones y trabajar hacia nuestros objetivos. Cuando hacemos estas cosas, otros nos seguirán.

la realización de cambios significativos requiere mucho esfuerzo. Siendo realistas, no vas a cambiar los patrones de larga data en cuestión de semanas. Sé amable contigo mismo mientras haces pequeños cambios. Con el tiempo, te ayudarán a romper el ciclo.

Ver más banderas rojas de relación aquí.

Imagen de Facebook: NDAB Creatividad /