Press de Banca Promedio Por Edad Y Peso
La cantidad total de su press de banca promedio por edad puede considerarse como un marcador de su fuerza muscular.
Sin embargo, es solo una parte del escenario. Un máximo de personas de 30 años pueden hacer press de banca el 90 por ciento de su peso corporal.
Puede variar dependiendo de algunos factores.
¿Cuál sería el press de banca promedio por edad?- De hecho, no hay un banco promedio porque todo depende del tamaño y el nivel de condición física.
Hay una tradición en curso que dice que un varón adulto joven en forma física debe ser capaz de presionar en banco su peso corporal adecuado, o un poco menos.
Teniendo en cuenta que el macho adulto promedio está fuera de forma, se estima que el número es considerablemente menor.
Hay un gráfico en la imagen que muestra los pesos de press de banca por peso corporal y nivel de condición física.
Índice
Press de banca promedio Kg / Press de banca Promedio Por Edad
Cuánto Puede Levantar el Hombre y la Mujer Promedio
Podría tener el interés de trabajar con su peso máximo utilizando la variedad de seres humanos de hecho entre repeticiones y maxes.
Tienes dieciséis años, pesas ciento cincuenta y cinco y puedes levantar 225.
Un promedio sería de 150-175 y la persona promedio pesa 175 libras, pero en general cerca de su propio peso corporal.
El promedio de Rey es extremadamente bajo. Podría ser cierto para él porque tiene un montón de chicos que saben que son más débiles que la media.
Es por eso que están contratando a un entrenador personal.
100 es más como el press de banca promedio por edad para un niño de 16 años y la mitad de su peso corporal sería más como el promedio para una mujer.
El hecho en términos básicos no haría la experiencia, pero tampoco lo hace su ocasión. En el caso de las mujeres que tienen una proporción de grasa corporal mucho mejor.
Por lo tanto, la mujer que tiene 200 libras como máximo probable, además, tiene mayor grasa que un hombre que pesa 200 libras. Mientras que las personas son incluso más propensas a tener un mayor poder físico de vértices.
Peso Inicial promedio de Press de banca Por Edad
Depende de la edad y musculatura que tenga? si tiene 17 años y pesa alrededor de 160 y, por lo general, puede levantar casi 120 libras de forma regular.
Pero puede alcanzar un máximo de 150 en un buen día. Depende de, si es la primera vez que levantas, haz alrededor de 100 libras y actúa a partir de ahí.
El peso corporal promedio de Kg De Press de banca Por edad
tiene un gran impacto en el press de banca. Si eres de tamaño normal y hiciste una repetición de» tocar y llevar » de 70 kg.
Eso es promedio,pero no está mal That Es un peso correcto.
Press de banca promedio Kg Por Edad
El volumen de peso que levantas se basaría en tu objetivo. Si eres un culturista, quieres estar en forma para hacer de 10 a 15 repeticiones del peso que estás levantando.
Como levantador de pesas, te gusta lo suficiente como para elegir un peso con el que puedas hacer solo 3-5 repeticiones.
No se preocupe por el peso que puede levantar, y solo levante el volumen adecuado para el número de repeticiones que desea hacer.
También crea una variedad si estás realizando pause bench o touch and go. Hacer una pausa en la parte inferior lo hace mucho más difícil. Es necesario para el levantamiento de pesas. Veamos aquí en la figura 2 el press de banca promedio según el peso corporal kg.
Cuánto Puede Levantar Un Hombre Promedio
Eso es realmente difícil de decir. Debido al hecho de que ya no todos los hombres adultos son levantadores de pesas por lo que ya no es triunfante estar atento a ese mismo hombre.
En primer lugar, es posible que prefiera aumentar lo que podría progresar.
Dado que todo el hombre promedio no levanta ni hace mucha actividad física, no creo que nadie lo sepa realmente.
Muchos factores también están trabajando aquí, como la genética y su entorno.
La literatura de levantamiento de pesas dice que uno trabaja hacia el objetivo de hacer ejercicio con el 25% del peso corporal estándar, es decir, 45 libras para un hombre de 180 libras.
Puede ser para un entrenamiento de cuerpo completo de 20 minutos de 10 a 15 ejercicios con 12 levantamientos (repeticiones) de ejercicio individual.
Estamos hablando del» 1-rep max», que es el peso máximo que se puede levantar una vez.
Tenga cuidado con los pesos muertos para los que son aptos, que causan lesiones intensas y lesiones extensas. Los machos adultos máximos ya no tienen peso muerto.
Por lo que estas personas no podrán desarrollar con poca frecuencia algo en un revelado muerto.
Además del hecho de que en caso de que básicamente puedas hacer una repetición, no cuenta tu cantidad.
Tal vez, pueda tener la intención de esperar a hacer al menos 10 repeticiones seguidas para contar la cantidad como un peso.
Excepto que estás en una aplicación de peso en particular, pero no debes hacer ningún peso que básicamente puedas hacer tan rápido como en el terreno. Que eres un poco básicamente desfavorable a tus músculos en lugar de crearlos.
Básicamente, lo que significa es que los estás derribando, pero simplemente pasan a lo que han sido en el pasado en silencio.
A continuación, se construye un mayor músculo para tomar el mejor peso.
Podría decir que el hombre adulto puede hacer press de banca (sabiamente) ciento cincuenta y 250 libras.
Someterse a técnicas ya no todos los hombres adultos son levantadores de pesas.
Cuánto Puede Levantar la Mujer Promedio
De acuerdo con la fuerza de la parte superior de su cuerpo, las mujeres son casi iguales que los hombres, mientras que en algunos casos son más débiles que su sexo opuesto.
A medida que aumenta el peso corporal de una mujer, también debe aumentar su fuerza. Una mujer que pesa 132 libras.
Por ejemplo, debe ser capaz de levantar normalmente más peso durante el press de banca que una mujer más ligera.
En promedio, una mujer novata de 132 libras para el entrenamiento con pesas debe ser capaz de presionar 70 libras.
Las pautas de peso máximo aprobaron pesos más bajos para las mujeres. El peso más alto sugerido para las mujeres es de 16 kg para cargas sostenidas a la altura de la cintura.
Las directrices de Administración de Seguridad y Salud en el Trabajo sobre el levantamiento de objetos pesados en el trabajo.
Tenga en cuenta que levantar un objeto que pese más de 50 libras puede provocar lesiones, y ofrece consejos sobre cómo levantar objetos pesados de forma segura.
Pero la OSHA no enumera pautas de levantamiento individuales para empleados y empleadas.
Si aplica estos, ningún hombre debe aspirar a levantar algo más pesado que 25 kg, y el límite más alto de una mujer es de 16 kg.
Press de Banca Promedio Por Edad Para una Persona de 15 Años / Press de Banca Promedio Por Edad
A la edad de 15 años, mide aproximadamente 137 libras 5;6 y puede alcanzar un máximo de 195. También rep 155, 8 veces.
Para su press de banca promedio por edad y peso, ¡esto es notable!
Press de banca promedio para la edad de 15 Años
Puede decir que el banco de peso corporal es bueno más o menos si su altura promedio, el banco de peso corporal es bueno hasta aproximadamente 185.
Después de eso, deberías estar banqueando algo más que tu peso corporal.
Depende de tu talla. Las personas más bajas de su grupo de edad solo pueden obtener 100 o no.
Entonces algunas de las personas más altas podrán obtener más de 200, algunas personas incluso podrían obtener más de 300.
Por lo que es bastante dudoso. Sin embargo, por cualquier medio, si desea aumentar rápidamente, comience con su 1RM y 2RM.
Pero otros piensan que a los 15 años no deberías hacer press de banca.
Porque su cuerpo y sus huesos aún están creciendo. Usted puede causar lesiones graves a su cuerpo al levantar demasiado peso sobre él.
Solo puede usar pesas más ligeras hasta que tenga más de 16 años.
Press de banca Promedio Para un Niño de 16 Años | Press de Banca Promedio Por Edad
El joven de 16 años promedio está comenzando a levantar, por lo que su press de banca no es muy alto, probablemente reptando alrededor de 110 libras o algo así.
Aunque he visto niños de esa edad que apenas podían hacer el bar y podían hacer 275.
Por lo que depende de la genética, la dieta y el tiempo que la persona ha estado entrenando.
Debería estar contento con reducir su peso, pero cuando comience a ganar algo de peso, se volverá más fuerte.
Conozco a algunos niños de 16 años que pueden alcanzar el rango de 225 a 240. Son grandes jugadores de fútbol, probablemente los más fuertes de 16 años.
Pero hacer 85 libras a 16 no es nada de lo que estar orgulloso.
Press de banca promedio Para un hombre de 16 Años
Diría que el promedio para alguien que no funciona podría ser de alrededor de 125-135 a 16 para un hombre. Si eres una chica, entonces 85 libras son buenas.
Finalmente
Pero es importante considerar otros factores que pueden cambiar el press de banca promedio seguro más alto por edad y peso.
, por ejemplo, qué tan alto se necesitará levantar un objeto. Es posible que tenga que hacer de ocho a 12 repeticiones de un peso que lo agote hasta su repetición final.
Si se conforma con el peso y no tiene ningún desafío para llegar a doce, suba a través de cinco kilos más o menos.
Hasta que sea difícil para que pueda obtener esa repetición final. De pista, tienes que dejar de comprometer tu tipo simplemente para levantar pesos más pesados.