La Guía Creativa de Horas de Energía
Nos bombardean con muchas tareas a lo largo del día. A veces parece imposible hacer todo. Pero con enfoque, determinación y el truco de productividad adecuado, podemos completar nuestra lista de tareas cada día. Hay muchas herramientas y técnicas que nos ayudan a concentrarnos, hoy estoy hablando de la Hora del Poder y le traigo mis mejores consejos para ayudarlo a obtener una ventaja en su lista de tareas pendientes.
La Guía Creativa de Horas de energía
¿Qué es una hora de energía?
Una hora de potencia es esencialmente un conjunto de tiempo que se reserva para realizar las tareas. La idea es ayudarte a concentrarte durante sesenta minutos sin distracciones, ya sea que estés trabajando en múltiples tareas durante este tiempo o enfocándote en una cosa todo el tiempo.
Lo que hagas en esta hora depende de ti. Tal vez combines todas las actividades pequeñas para hacerlas todas a la vez. O bien, puedes controlar las tareas diarias que te ralentizan, como limpiar tu bandeja de entrada. Puedes dedicar una hora a centrarte SOLO en tus correos electrónicos, con la advertencia de que no volverás a revisar tus correos electrónicos más tarde, para que puedas concentrarte en la siguiente tarea.
¿Estás trabajando en un gran proyecto, como escribir un libro o crear un curso? Una hora de potencia diaria es una excelente manera de reducir proyectos grandes sin sentir que tiene que terminar el trabajo en uno o dos días.
Las horas de energía no tienen que ser exclusivas del trabajo tampoco. Podría ser el tiempo que utilizas para hacer crecer tu mente leyendo un libro o mejorando tus habilidades. También podría usar este tiempo para priorizar el cuidado personal si tiene problemas para adaptarlo a su día. Incluso es una excelente manera de limpiar la casa: establecer un temporizador o hacer una lista de reproducción de una hora de duración, y ordenar o fregar hasta que los sonidos suenen.
¿Cómo se configura una hora de potencia?
Hay algunos pasos a seguir para tener la hora de potencia definitiva. La parte más importante es el trabajo de preparación antes de que comience su hora de energía. Si no está preparado y listo para trabajar, su hora de potencia no tendrá éxito. Esto es especialmente cierto si está haciendo varias tareas dentro de esa hora.
Hay tres pasos clave en la preparación para una hora de energía. Una vez que haya realizado estos tres pasos, puede estar seguro de que esta será una hora de potencia productiva.
- Haga un plan: ¿Qué hará durante esta hora de energía? Si está haciendo varias tareas, este es el lugar para determinar cuánto tiempo pasará en cada tarea.
- Reúna materiales: Piense en lo que necesitará para realizar sus tareas. ¿Necesitará bolígrafos, papel, libros, un determinado sitio web o incluso agua y un refrigerio? Llévalos a todos cerca de ti y listos para salir.
- Elimine posibles distracciones: esto se aplica a su espacio físico, digital y mental.
- Cierra la puerta de tu oficina o ponte auriculares si puedes. Si está en casa, vaya a un lugar tranquilo y elija un momento con pocas distracciones.
- Silenciar el teléfono, desactivar las notificaciones o configurarlo en «no molestar» para que no lleguen llamadas, mensajes de texto ni mensajes de ping. Me gusta dejar mi teléfono en otra habitación, o en el lado opuesto de la habitación para evitar la tentación de comprobación. También puedes encontrar aplicaciones o sitios web que bloquean ciertas funciones de tu teléfono o computadora para evitar esos impulsos de revisar tu correo electrónico o redes sociales.
- Finalmente, despeja tu mente. Medita, haz un tonto del cerebro de todos los pensamientos que zumban en tu cabeza, o muévete por la habitación para prepararte para estar quieto durante una hora.
¿Son efectivas las horas de energía?
Cuando se hace de la manera correcta, las horas de energía son una herramienta de productividad increíblemente efectiva. La clave es evitar las distracciones que pueden sobrepasar su tiempo, como las redes sociales y revisar los correos electrónicos. Eliges UNA tarea y no te dejas llevar por Facebook, «haz solo esa otra cosa» o te pones al día con tu teléfono.
Me presentaron las horas de energía hace un par de años y todavía uso este método de productividad hoy en día. Me gusta este método porque me da una estructura que es fácil de seguir y nunca siento que necesite trabajar horas locas. Si hago dos o tres horas de energía a lo largo de mi día, todas mis tareas se hacen.
Estructuro cada hora de potencia por tema. Por ejemplo: una de ellas eran las tareas de negocio, como crear contenido de redes sociales, llegar a clientes potenciales/actuales, etc. y otro era el desarrollo personal, como estudiar los productos, leer un libro de negocios o reunirme con mi líder. Tener estas horas de energía estructuradas de esta manera me ayudó a priorizar lo que era más importante en mi negocio.
También hay un sentido de urgencia para las horas de energía, que funciona si prospera bajo presión. En lugar de poner una tarea en su lista de tareas pendientes para terminar al final del día, solo se está dando una hora para hacerlo. Puede que no lo consigas todo dentro de esta hora, pero estás más cerca de lo que hubieras estado.
Las horas de potencia pueden ser una gran técnica para probar si está descubriendo que necesita ser más productivo y evitar la dilación. A veces es bueno cambiar las cosas, y es posible que descubra que esta es la técnica de productividad para usted. Con suerte, esta guía definitiva de horas de energía te ayudó a empezar en la dirección correcta.
¿Ha probado horas de energía antes? ¿Cómo fue tu experiencia? ¡Házmelo saber en los comentarios a continuación!
Sobre el autor
Kelly se graduó de la Universidad Liberty con un título en Publicidad y Relaciones Públicas y una especialización en Periodismo. A pesar de que le tomó un poco de tiempo encontrar su trayectoria profesional, siempre estaba destinada a estar en Comunicaciones. Ella recuerda escribir poemas y canciones cuando era una niña pequeña y presentar a mis padres las razones por las que debería tener un teléfono celular cuando era adolescente. Actualmente tiene un blog (budding-joy.com), donde habla sobre su proceso de pérdida de peso, salud mental y desarrollo personal. Su esperanza es animar e inspirar a los lectores y hacerles saber que no están solos. Leer artículos de blog como ese es lo que la ayudó en tiempos difíciles y quiere pagarlo hacia adelante. Le encanta bailar, escuchar música y crear diseños en su bullet journal. Es una gran fan de la planificación, especialmente cuando se trata de cuadernos y bolígrafos lindos.Su trabajo de ensueño ha cambiado mucho a lo largo de los años; ahora mismo le encantaría ser copropietaria de un estudio de baile.
Sitio web: budding-joy.com