¡La Forma Mágica De Aumentar Tu Confianza En El Canto!
» Puedo cantar por mi cuenta, pero cantando delante de otro ser humano? Estás mental?»
¿Te suena familiar?
A menos que seas realmente feliz viviendo con el pensamiento de que serás la única persona lo suficientemente afortunada para experimentar tu regalo único de cantar, entonces no tienes ninguna razón para seguir leyendo esto. (Es genial si estás por cierto).
Si prefieres tener la capacidad de cantar delante de otros mientras limitas, lo que yo llamo, los «factores de pánico», entonces es posible que quieras seguir leyendo. No hay duda de que la falta de «confianza» puede ser perjudicial, tanto psicológica como físicamente, para los cantantes y reducir estos «factores de pánico» puede ayudarnos a ser más creativos y ayudarnos a producir la actuación de toda la vida. ¿Pero cómo conseguimos más de esas malditas cosas?
¿Cómo me jode esta molesta «confianza»?
Al estilo del legendario programa de televisión Family Fortunes, si a 100 personas se les preguntara «cuál es una de las primeras cosas que la gente dice cuando entra en una clase de canto», mi respuesta sería»Necesito trabajar en mi confianza».
Los profesores de afuera argumentarían que ‘respirar’ y ‘golpear las notas altas’ deberían estar ahí arriba, pero tomaré un golpe en ‘confianza’ e incluso si no es la respuesta principal, al menos tengo una oportunidad de ganar el premio estrella. El premio estrella es normalmente un coche, que sería útil ahora. El Alfa está en sus últimas piernas.
La confianza se puede describir como confianza o seguridad en alguien, en un entorno, en una circunstancia o en nosotros mismos. Saltando de la definición del diccionario por un momento, sabemos lo que queremos decir en realidad: Quiero ser capaz de cantar sin miedo, sin que mi cara se ponga roja, sin que mi mandíbula se cierre, sin que mis manos goteen sudor y, lo más importante, mantener el control de mi cuerpo para poder hacer lo que hice mientras cantaba en la ducha en casa.
¿Por qué nos asustamos en el escenario?
Estoy seguro de que estaríamos de acuerdo en que, en su mayor parte, la razón principal para enloquecer en el escenario es que creemos que estamos siendo juzgados. Estamos siendo juzgados por algo muy personal e importante para nosotros que empeora la situación diez veces. Pero, la palabra clave en esa oración (y la razón por la que se le ha dado el tratamiento audaz) es: piensa.
Lo sorprendente de nuestros pensamientos es que realmente podemos cambiarlos. Ahora, justo aquí dentro de este artículo, podría presentar fácilmente una imagen motivacional que incluya palabras como «La vida es demasiado corta para preocuparse por lo que otros piensen de ti, bla, bla, bla», pero, a pesar de saber que tenemos una opción con la mentalidad, no siempre es tan fácil cambiar.
Para eliminar la sensación (o el cuidado) de ser juzgado es más fácil decirlo que hacerlo: desafortunadamente no tenemos un interruptor de encendido y apagado. Además de eso, no podemos cambiar lo que la gente piensa de nosotros, así que, ¿qué significa eso para nosotros, cantantes autoconscientes, que continuamente están arañando cada gramo de retroalimentación positiva que podemos encontrar?
debe haber algo que podamos hacer. Para esto, necesitamos mirar esa pequeña duda que está sentada en nuestro hombro mientras salimos al escenario.
Entonces, ¿de qué tenemos control que nos puede ayudar aquí?
Durante años, he trabajado con el mantra de: si sabemos que podemos hacerlo, es menos probable que tengamos miedo y, por lo tanto, más confianza en lo que está a punto de suceder. La comprensión de saber que cuando abres la boca, sabes lo que va a salir.
Esto puede sonar simple, pero es la consistencia del sonido terminado lo que le da al grupo de confianza, el borde. Además, además de la consistencia, necesitamos estar contentos con el sonido que sale de nuestras bocas. Esta comprensión aumentará nuestras creencias sobre nuestras propias capacidades y también nos dará la seguridad de que es más probable que impresionemos a nuestros jueces: a su vez, reduciremos el miedo.
He descubierto que la forma más fácil de hacer esto es tener un sistema que nos guíe a través de cada proceso, paso a paso para ayudarnos a ser más expertos. Como resultado, adoptamos una nueva «confianza».
¡Me robaron la idea!
Mi realización más decepcionante de los últimos años es que alguien llegó antes que yo. Esta sabiduría superior que he cultivado, que me ayuda a mí y a mis estudiantes a cumplir los objetivos de la vida y las aspiraciones de cantar, en realidad se ha estudiado, en profundidad, durante años.
Un tipo inteligente llamado Albert Bandura incluso le puso un nombre. Aunque su trabajo se basó principalmente en superar las fobias, podemos usar estos principios para superar el miedo que experimentamos al salir al escenario.
Habla de «autoeficacia» la definición de esto es bastante prolija, así que leía la oración un par de veces para asegurarme de que entrara. Me tomó un tiempo! «
Las creencias de las personas sobre sus capacidades para producir niveles designados de rendimiento que ejercen influencia sobre los eventos que afectan sus vidas».
me encanta esta frase.
Williams y Zane (1997) investigaron un principio llamado ‘maestría guiada’ como resultado del trabajo de Bandura, que podemos usar para superar el miedo en el canto. Aunque el miedo puede no ser tan obvio como superar el miedo a una serpiente, por ejemplo, es una realidad y debemos emplear un proceso para ayudarnos a reducirlo. Mejorar nuestra habilidad no solo nos ayudará a convertirnos en mejores cantantes, sino que también nos ayudará a cantar frente a otras personas. Como magia. Cara de guiño.
Aquí hay una estrategia que puedes emplear si quieres volverte menos temeroso la próxima vez que salgas al escenario
Paso 1
Pon un pie en el peldaño inferior de la escalera.
Este es bastante sencillo. Si significa reservar una clase de canto, resérvala. Si significa «accidentalmente» cantar delante de un miembro de la familia en casa, hazlo accidentalmente.
Paso 2
Hágase responsable de su desarrollo.
Esto es muy importante. Si eres responsable de tu propio desarrollo, cuando las cosas salen mal, es menos probable que te asustes y más probable que sepas cómo solucionar el problema. Este no es el enemigo de nadie más: es tuyo. ¡Toma el control!
Paso 3
Cree una alta garantía en sus capacidades.
Suena a galimatías, pero es el punto MÁS IMPORTANTE.
Las personas que tienen más confianza tienen una fuerte creencia de que van a cumplir con la tarea que tienen por delante. Básicamente: ¡sepa que lo va a clavar! ¿Cómo lo hacemos? Maestría guiada. ¿Es un régimen de entrenamiento vocal estructurado? ¿Está cantando más canciones con dirección? ¿Está actuando con personas que te desafían a ser mejor? Elige una, trabaja en ella y observa cómo el sudor de tus manos se seca mágicamente, justo frente a tus ojos. ¡Inténtalo!!
En una reciente charla TED sobre confianza, David Kelley usó una frase que usaré para terminar este artículo
«convierte el miedo en familiaridad»
¿Has superado problemas de confianza en el pasado? ¡Me encantaría escuchar cómo lo hiciste! Por favor, hágamelo saber en los comentarios a continuación Band
Bandura, A. (1986). Teoría Cognitiva Social. Universidad de Stanford. Link
Williams, S.L. & Zane, G. (1997). Tratamiento de dominio guiado de fobias. El Psicólogo Clínico, 50, 13-15. Enlace
Kelley, D. (2012) Enlace
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Cofundador de Singfinity, escritor de la revista iSing y cofundador del podcast de The Naked Vocalist Singers. Ha impartido talleres en conservatorios y programas de desarrollo vocal en el Reino Unido y Estados Unidos.
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