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Algunos de los líderes de opinión más influyentes del mundo—Deepak Chopra, Gabrielle Bernstein y Oprah, para empezar-están de acuerdo: Es totalmente posible convertir tus sueños en realidad. Se llama manifestación. Bueno, eso y trabajo duro.

Sin embargo, no es magia total. Y no es algo que sucede de la noche a la mañana. Para tener éxito con la manifestación, tienes que establecer tu intención, creer que se convertirá en una realidad, y luego tomar pasos activos para hacer que esa idea abstracta llegue a buen término. No importa cuáles sean sus objetivos: aprender a relajarse, ser más paciente, mejorar su relación, viajar más, encontrar un trabajo que adora o simplemente ser más amable consigo mismo, un tablero de visión es una gran herramienta para tener durante su viaje.

Pero, ¿qué es exactamente un tablero de visión? En pocas palabras: Es una representación visual de tus objetivos, dice el entrenador de medios y vida Zakiya Larry. Estas imágenes, típicamente del tamaño de un póster, contienen todo tipo de imágenes y texto que representan algo que estás tratando de lograr.

No lo confundas con un tablero de humor. Aunque son similares, no son uno en el mismo. Un tablero de humor es más una herramienta de planificación utilizada para la estética: decorar una habitación o planificar un plan de fiesta. Un tablero de visión, por otro lado, se relaciona con la dirección de tu vida, dice Larry.

En realidad, no hay reglas cuando se trata de tableros de visión, ya que se trata de crear algo que lo inspire a realizar sus sueños y metas a diario. Algunos tableros de visión se enfocan en una idea singular, mientras que otros miran el panorama general de cómo es posible que desee que se vea el futuro.

¿Realmente funciona un tablero de visión?

Resulta que poner tus objetivos en papel en este tipo de formato visual puede ayudarte a alcanzarlos. Es una noción que Oprah y otras celebridades, como Reese Witherspoon, han promocionado antes (aunque Oprah dice que ya no usa un tablero de visión porque es una «manifestante poderosa».») Y hay mucha investigación para respaldarlo.

De acuerdo con Psychology Today, las prácticas mentales (como la visualización) pueden aumentar la motivación, la confianza e incluso el rendimiento motor. De hecho, en un estudio, los investigadores encontraron que, en los atletas, la visualización era casi tan efectiva como la práctica física.

También es un divertido proyecto de manualidades que te permite ver cómo se verían tus objetivos una vez que los alcances, dice Larry. Por lo tanto, si, por ejemplo, espera sentirse más cómodo con su cuerpo, puede poner fotos de mujeres felices y saludables junto con palabras empoderadoras como «confianza» en su tablero de visión.

Bien, ¿listo? Primero, considera lo que más te importa.

Tómate un momento de reflexión y descubre qué es lo más importante para ti, dice Larry. Piense en uno o dos segmentos de su vida que realmente desea cambiar y enfóquese en las palabras que esos sectores traen a la mente. Luego, decida si su tablero de visión debe representar un cambio a corto o largo plazo. Larry dice que el uso de puntos de referencia anuales es más digerible y más fácil de rastrear el progreso.

Luego, saquen sus revistas.

Es hora de buscar en tus antiguos alijos representaciones visuales de tu objetivo. O bien, siempre puedes imprimir las imágenes que veas en Pinterest e Instagram.

Si quieres hacer mejoras en tu cocina, por ejemplo, puedes recortar una imagen de una casa que te inspire. O, tal vez te gustaría finalmente tomarte un día de vacaciones. En ese caso, búscate una foto de palmera y un poco de pegamento.

O, utilice imágenes en línea.

Si prefiere ir por la ruta digital, hay muchos programas en línea gratuitos para ayudarlo a crear su tablero de visión. Para simplificar, puedes crear un tablero en Pinterest. Pero si desea que su tarjeta de visión digital se parezca más a una física, use una aplicación como Canva, que se puede usar en su teléfono, tableta u computadora. No necesita ser un experto en diseño gráfico, este programa es gratuito (puede pagar una prima por funcionalidad y gráficos adicionales) y es extremadamente fácil de usar para principiantes. Simplemente importa tus fotos de inspiración y colócalas en un collage en tu lienzo digital en blanco.

Para que tu tablero de visión funcione, colócalo en un lugar donde puedas verlo.

El truco es asegurarte de que las palabras que uses sean cortas y que las imágenes que elijas sean vívidas, atractivas y brillantes, para que tu tablero de visión te llame la atención regularmente, dice Larry.

Una vez que haya terminado, coloque su tablero de visión en un lugar que esté dentro de su línea de visión normal, su mesita de noche, su oficina en casa o incluso junto a su televisor, porque la clave es mirarlo con la mayor frecuencia posible, dice Larry.

Si no te sientes cómodo haciendo tal declaración con tu tablero de visión, Larry sugiere crear una versión más pequeña. Puede cortar su cartulina por la mitad o usar el marco de fotos más grande que tenga a mano.

Alternativamente, puede usar su tarjeta de visión digital como telón de fondo de su computadora portátil o la pantalla de inicio de su teléfono.

Y no tengas miedo de hacer actualizaciones…

Aunque un tablero de visión es una herramienta maravillosa para ayudarlo a alcanzar sus objetivos, no puede simplemente sentarse y esperar que haga mágicamente las cosas una realidad.

Piensa en tu tablero de visión como un ser vivo: arranca cosas, agrega cosas o comienza de cero si estás tan inclinado, dice Larry. Y esté abierto a las variaciones de lo que desea lograr. Por ejemplo, si tu objetivo es ser vegano, no te castigues si eres más vegetariano después de más o menos seis meses.

«A veces echamos de menos el hecho de que hemos logrado algo genial, porque no se ve exactamente como pensábamos», dice Larry.

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