Frank Medrano Wiki, Age, Net Worth, Bio & More
Frank Medrano es el nombre de un famoso Experto en Calistenia, Entrenador Personal y Empresario de los Estados Unidos. Frank construyó un físico increíble a través de ejercicios con el peso corporal, junto con la adopción de un estilo de vida vegano. Medrano tiene muchos certificados de instituciones deportivas profesionales como el American Council on Exercise (ACE), Aeróbic and Fitness Association of America (AFAA), etc.
Contenido
Wiki/Bio
Frank nació en Manhattan, Nueva York, Estados unidos. Medrano es de Nueva York, EE.UU., y pertenece a la religión cristiana. Tiene la nacionalidad estadounidense y su signo zodiacal es Tauro.
Hablando de su formación académica, no hay tal información disponible en Internet que ayude a comprender cuánto es educada. El nombre de su padre es Martha Medrano y el de su madre Octavio Medrano.
Comenzó a hacer ejercicio después de ganar peso a los 20 años y decidió hacer un cambio en su vida poco saludable, se unió a un gimnasio y rápidamente comenzó a ver grandes resultados.
En períodos anteriores, no era vegetariano, pero después de la sugerencia de sus amigos, se convirtió en vegetariano.
Frank Medrano Age
Cuando se trata de celebridades y sus asuntos personales, sin duda, los fanáticos siempre tienen curiosidad por saber sobre todas las cosas pequeñas. En este caso, la gente quiere saber cuántos años tiene Frank Medrano. celebra su cumpleaños el 20 de mayo y nació en 1958, lo que hace que tenga 62 años este año.
Frank Medrano Altura
Se centra mucho en su cuerpo para mantener una buena figura corporal. Como sabemos, sus fans siempre tienen curiosidad por saber sobre todas las cosas pequeñas, como la altura de Frank Medrano. Ha sido capaz de alcanzar una altura de 5 pies y 6 pulgadas, que también equivale a 168 cm.
Frank Medrano Workout
A partir de ahora, Medrano es un atleta iniciado y una de las personalidades más famosas de las redes sociales, que ha inspirado a las personas para un buen estado físico saludable. Frank ha cambiado su estilo de vida y se convirtió en vegano y culturista hace 7 años. Su ejercicio de 5 a 6 días de manera constante y descansar durante un día para permitir que su cuerpo se recupere.
-
Día 1:
- 30 pull-ups
- 100 flexiones estándar
- Prensas con mancuernas inclinadas-4 juegos de 10 repeticiones
- Prensas de banco con mancuernas – 4 juegos de 10 repeticiones
- Inmersiones en barras paralelas – 5 juegos de 20 repeticiones
- 200 flexiones normales
- 50 flexiones cuando los brazos están por encima de las piernas
- 50 flexiones con un agarre estrecho
- 50 flexiones cuando las piernas están por encima de los brazos
- 15 minutos de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)
- 15 abdominales – 15 abdominales laterales
- 15 piernas ascensores-3 accesos
-
Día 2:
- 30 push-ups
- 100 pull-ups
- 4 series de 10 repeticiones de la mancuerna fila
- 4 series de 10 repeticiones de pull-overs
- 50 chin-ups
- 50 pull-ups
- 10 push-ups
- 15 minutos de HIIT
- 15 abdominales – 15 de lado los abdominales
- 15 pierna ascensores – 3 enfoques
-
Día 3:
- 100 flexiones
- 4 juegos de 10 repeticiones de prensas con mancuernas de pie
- 4 juegos de 10 repeticiones de elevadores con mancuernas laterales de pie
- 4 juegos de 10 repeticiones de elevadores con mancuernas laterales sentados
- 100 abdominales
- 50 crossovers
- 50 abdominales intensos
- 2 minutos de tijeras para piernas (3 juegos)
- 60 segundos de retención estática en la posición de crujido
- 15 abdominales-15 abdominales laterales
- 15 levantamientos de piernas – 3 acercamientos
- Entrenamiento de parada de manos hasta el punto de agotamiento
- 15 minutos de HIIT
-
Día 4:
- 30 flexiones
- 50 dominadas
- Rizo de bíceps con barra en el banco-4 juegos de 10 repeticiones
- Rizos de martillo con mancuernas-4 juegos de 10 repeticiones
- Rizos de martillo con mancuernas con agarre inverso – 4 juegos de 10 repeticiones
- 100 inmersiones de barra paralela
- 100 flexiones
- 4 juegos de 10 repeticiones de rizos detrás del cuello
- 4 juegos de 10 flexiones de tríceps con agarre inverso
- 20 pull – ups lentos
- 20 saltos lentos de barra paralela
- 15 minutos de HIIT
-
Día 5:
- 4 series de abdominales con mancuernas
- 4 series de 20 yardas estocadas
- 100 abdominales
- 4 series de 10 repeticiones de pistol squats
- 4 series de 10 reps de peso muerto en las piernas estiradas
- 4 series de 10 repeticiones de elevaciones de talones de pie
- 4 series de 10 repeticiones de pantorrilla sentado
- 100 elevaciones de talones de pie
- 15 minutos de HIIT
-
Día 6:
- 100 abdominales
- 8 sprints de 100 metros
- 100 pull-ups
- 100 flexiones
- 100 saltos de barra paralela
- 30 muscle-ups
- 50 crossovers
- 50 intensos abdominales
- 2 minutos de tijeras para piernas recostadas (3 juegos)
- 60 segundos de retención estática en posición de contracción (3 juegos)
El día 7 es el día de descanso después de toda la semana trabajando muy duro. Después de descansar, comienza de nuevo a transformar tu cuerpo con este Frank Medrano.
Plan de dieta Frank Medrano
Según la biografía de Frank, es un atleta totalmente iniciado. Así que prefería comer muy poca grasa pero muchos carbohidratos complejos de las verduras. Sugiere deshacerse de toda la basura refinada y azucarada y reemplazarla con alimentos integrales y beber más agua para ponerse en el camino hacia una buena salud. Frank come de 5 a 6 comidas al día, incluidos sus suplementos.
- Comida 1: Avena, Pan integral, Verduras, Jugo.
- Comida 2: Ensalada, Frutos secos, Batido de proteínas vegano.
- Comida 3: Champiñones y frijoles, Cualquier plato de verduras, Pasta integral
- Comida 4: Sopa, Nueces
- Comida 5: Frijoles o habas de soja, Verduras, Champiñones, Ensalada con aceite de oliva
Suplementos
Frank es un atleta vegano, por lo que probablemente no pueda usar muchos suplementos. Él creía que los suplementos deberían ser solo eso para complementar su plan de comidas existente. Frank recomendó tomar proteínas después del entrenamiento y beber aminoácidos y creatina durante el entrenamiento también.
Nunca toma las proteínas y suplementos que vienen en cápsulas. En su lugar, ha recomendado Proteínas y suplementos de Function que están formulados de forma natural con los mejores ingredientes naturales del mundo. Las proteínas y suplementos de la Función son soluciones probióticas, BCAA, Proteína Vegetal Vegana, Omega-3 Vegano.
Frank Medrano Vida personal
Hablando de su vida personal, Medrano es soltero. Pero tiene una relación con otra entusiasta del Fitness, Antoniette Pacheco, que también es conocida por compartir fotos de modelos, clips de entrenamiento, poses de yoga y contenido promocional para diferentes marcas y compañías de fitness.
La pareja de fitness también tiene una hija. Pacheco a menudo publica fotos con su esposo Frank Medrano y su hija Siren en Instagram. Antoniette también es conocida como la famosa modelo de Instagram. También es conocida por haber ganado el patrocinio de Never 4 Fit Athletics y Function Supplements.
¡7 Datos Sobre Frank Medrano Que Podrían Sorprenderte!
- Medrano es conocido por The Shawshank Redemption (1994).
- Su signo zodiacal es Tauro.
- Medrano adquirió su primera membresía de gimnasio en 2006.
- En el 1º comenzó a levantar pesas, y después de algunas semanas, observa que su cuerpo y su estado físico comenzaron a mejorar constantemente.
- Se convirtió en un culturista vegano. Aunque no nació vegano, comió carne durante tres décadas.
- En 2015, Frank tuvo dos sesiones de fotos para un artículo en la nueva revista Vegan Health and Fitness.
- Su cita:
- » Prométete ser tan fuerte que nada pueda perturbar tu tranquilidad. ¡Mira el lado soleado de todo y haz realidad tu optimismo!»
- » Cree en ti mismo sin importar lo que la vida te arroje.»
- » Manténgase Humilde, Sea Positivo, Apoye A Cualquier Persona Que Decida Esforzarse Por Superarse A Sí Misma.»