Dieta GM Día 2 Menú: Ayuno de Verduras durante todo el Día para Bajar de peso
Similar al Día 1, donde ha estado en una dieta estricta de solo frutas, la Dieta GM Día 2 se limita por completo a las verduras.
Puedes comer todo tipo de verduras en el Día 2 del menú de Dieta GM y no hay nada que evitar en la sección de verduras.
Al comer verduras, obtendrá más fibra y también ayudan a regular el contenido de azúcar que se deposita en el Día 1.
Trate de incluir una variedad de verduras de hoja verde como espinacas, cilantro, etc., junto con otras verduras de alto contenido de agua como brócoli, repollo, pimienta, tomate, cebolla, etc. en su dieta.
¿Cómo Preparar Su Cuerpo para el Día 2 de la Dieta GM?
A diferencia del primer día en el que te sentirías mareado debido a una menor ingesta de carbohidratos, el día 2 te haría sentir mucho mejor.
Por lo tanto, debe comer más melones para la cena el Día 1 para que la energía que obtenga al comer la cena dure mucho tiempo hasta el segundo día de la dieta GM.
A diferencia del día 1, donde está restringido a comer plátanos, en el Día 2 puede comer casi todas las verduras, incluso las ricas en almidón, como las papas (en cantidades limitadas).
La rutina de dieta GM de 2do día le dará más energía y también puede realizar actividades extenuantes y ejercicios HIIT si lo desea.
Dieta GM Día 2 (Muestra de Plan de comidas)
Para obtener los mejores resultados de pérdida de peso, se sugiere comer verduras con alto contenido de agua y fibra, ya que lo llenan muy fácilmente sin agregar muchas calorías.
Los mejores alimentos para incluir en el día 2: Brócoli, Pepino, Repollo, Zanahorias, Tomates, Lechuga, Patata
| Hora | Comida |
| 8.30 am (Desayuno) | 1 papa hervida grande o 2 pequeñas |
| 11 am (Bocadillos de la mañana) | 1 tazón de col rallada o lechuga roja (cruda) |
| 1 pm (Almuerzo) | 1 tazón de ensalada de verduras |
| 4 pm (Merienda de la tarde) | 1 tomate, 1 pepino & ½ remolacha |
| 6.30 pm (Cena) | Brócoli hervido, coliflor & espárragos con sal & especias |
| 8 pm (Refrigerios nocturnos) | 2 tomates o 1 taza de tomates cherry |
Desayuno: Comience su desayuno con una papa hervida grande y mantendrá su estómago lleno, así como el cuerpo se energiza por el resto del día. Las personas que viven en los países tropicales pueden considerar la Yuca o la batata en lugar de la Papa normal. Sin embargo, deben tener cuidado de no agregar azúcar a la comida.
Almuerzo: Esto debería ser más ligero. Puedes comer ensaladas de verduras hechas de Pepino, lechuga y repollo. También puede aliñar sus ensaladas con Vinagreta o aceite de oliva, pero no usar mayonesa, ya que agregaría un poco de grasa extra.
Cena: Puede comer verduras frescas que incluyen Brócoli, Repollo, Lechuga, Espárragos y Pepino. Además, puede tener remolacha hervida, pero muchos sienten que la remolacha es más pesada en su estómago.
Junto con estos, beba suficiente agua durante todo el día. En caso de fuertes dolores de hambre, puede tomar la sopa maravillosa hecha de coles, zanahorias y tomates.
El plan de comidas vegetarianas mencionado anteriormente es solo un menú de muestra para que pueda comenzar con la dieta fácilmente.
Una vez que se acostumbre al programa, puede planificar su propio horario utilizando las verduras sugeridas.
Lista de verduras del Día 2 de la dieta GM
Veamos ahora la lista de verduras que puede comer en el día 2 del plan de dieta GM.
- Se permiten verduras: Brócoli, Col, Coliflor, Tomates, Zanahorias, Cebollas, Verduras de hoja verde, Patata/Batata (con moderación), Pepino, Aguacate, Remolacha, etc.
- No se permiten verduras: Guisantes verdes, Maíz, Lentejas, Frijoles
- Bebidas permitidas: Solo agua y sopa de col
Puntos para recordar
- Sin frutas en absoluto. Como ya tienes azúcar de tu dieta del Día1, no quieres agregar más. En su lugar, coma tomates cherry para curar sus antojos dulces
- Evite usar aceite para cocinar tanto como sea posible. En caso de que aún lo desee, intente usar mantequilla 100% natural o aceite de oliva virgen.
- Puedes tomar la sopa de col cada vez que tengas hambre.
- Manténgase alejado de comer guisantes o maíz, ya que disuadiría nuestro proceso de desintoxicación.
- Trate de incluir todo tipo de verduras, especialmente las verduras de hoja verde.
- Restrinja la patata / camote a solo el desayuno. No comer durante el día.
- Trate de dormir de 7 a 8 horas y de 3 a 4 litros de agua para obtener los mejores resultados.
- En caso de dolor de cabeza, intente aumentar su ingesta de agua y será suficiente.
- En caso de náuseas, beba agua de limón con una pizca de sal.
Recetas vegetarianas del Día 2 de la Dieta GM
Aquí hay algunas recetas vegetarianas para probar en el segundo día de la dieta General motors para agregar algo de variedad a su aburrido viaje dietético.
1. Receta de Patata a la Parrilla
Puede tomar solo 1 papa grande o 2 papas pequeñas (o batatas), también para el desayuno en el día 2 del programa de dieta.
- Cortar las patatas en rodajas ligeramente finas (no como las patatas fritas).
- Aplicar un toque de mantequilla o aceite de oliva a ambos lados de las rodajas de patata.
- Untarlos por separado en una sartén y espolvorear algunos condimentos como sal y pimienta para darle sabor.
- Mantenga la sartén en un microondas o en la parte superior de la estufa y déjela cocer hasta que se doren.
¡Eso es todo! Las rodajas de patata a la parrilla están listas para ser servidas calientes.
2. Receta de Patata Aplastada
- Primero, hierve la patata / camote en un tazón.
- Una vez enfriados, aplástelos en un tazón.
- Ahora, agrega una cuchara de aceite de oliva en la sartén y fríe las papas rotas hasta que cambien el color.
- Agregue un poco de sal y pimienta para obtener un sabor adicional.
- También puede agregar cebollas picadas y tomate para que esta receta tenga mejor sabor.
3. Ensalada de Verduras Fácil Rápida &
Dado que este día te limitas a comer solo verduras, una ensalada de verduras es la mejor opción.
Ingredientes:
- Verduras mixtas (col rizada, espinaca, cilantro, etc.)
- Cebolla cortada en cubitos – ¼
- Rábanos en rodajas finas – 2 medianos
- Aguacate – 1 mediano (en rodajas finas)
- Brócoli hervido – ½
- Tomate – 1 mediano
- Aceite de oliva virgen – 2 cucharaditas
- Sal y pimienta
Preparación:
- Coloque una sartén en la estufa con llama mediana.
- Añadir 2 cucharaditas de aceite de oliva en la sartén y saltear las verduras una por una. Excluye la cebolla, los rábanos y el aguacate.
- Una vez que estén hechas, agregue un poco de sal y pimienta para saborear.
- A continuación, poner la mezcla en un bol y añadir las cebollas picadas, los rábanos y las rodajas de aguacate.
Tenga esta ensalada de verduras saludable al contenido de su corazón sin el temor de aumentar de peso, ya que contiene muy pocas calorías y es altamente nutritiva.
4. Receta de Cuscús de verduras tunecinas
El cuscús es un plato tradicional que es famoso en las cocinas del norte de África de Marruecos, Túnez, Argelia, Mauritania y Libia. También es votado como el 3er plato favorito de la gente en Francia.
En cuanto a los beneficios nutricionales, el Cuscús tiene aproximadamente 3,6 g de proteína (calcio & hierro) por cada 100 gramos y contiene una proporción de grasa a calorías del 1%.
Ingredientes:
- Cuscús-100gms
- Caldo de verduras sin sal-250ml (Un líquido sabroso hecho hirviendo verduras frescas, utilizado como base para muchas sopas, salsas y guisos. Si no sabes cómo prepararlo, míralo aquí.)
- Guisantes congelados – 50g
- Maíz dulce enlatado/Congelado – 50g
- Cebolla – 1 Pequeño
- Tomates – 2 Grandes
Preparación:
Ponga el cuscús en un tazón y vierta el caldo de verduras caliente. Revuelva y déjelo a un lado durante unos 8-10 minutos para que se absorba todo el líquido.
Ahora, mezcle un poco el cuscús y agregue todos los demás ingredientes, como guisantes, cebolla picada, tomates, maíz dulce. Dale una buena mezcla y sírvelo caliente.
Un cuscús vegetal delicioso fácil de preparar que contiene todos los nutrientes saludables que su cuerpo necesita.
Preguntas frecuentes del Día 2 de la Dieta GM
No. El maíz es rico en carbohidratos y puede alejarlo fácilmente de la rutina de pérdida de peso. Por lo tanto, evite el consumo de maíz, al menos mientras esté a dieta.
Sí, las cebollas agregan sabor y sabor adicional a sus recetas. Puedes agregarlos a la sopa o ensalada sin preocupaciones.
Sí, solo 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva virgen para saltear verduras está bien. Pero no exageres.
Los frijoles son ricos en proteínas y carbohidratos que no necesitamos en el segundo día de la dieta. Por lo tanto, es mejor evitarlos en la dieta.
Lo mismo se aplica a los garbanzos también. Son muy altos en contenido de carbohidratos y, por lo tanto, deben evitarse.
¡Absolutamente no! Los encurtidos contienen muchas calorías debido al uso excesivo de aceite para prolongar su vida útil y, por lo tanto, deben evitarse a toda costa.
Conclusión:
El plan de día 2 de la dieta GM se compone de carbohidratos complejos con aceite ligero para restaurar la energía y el equilibrio corporal que se carece en el día 1.
Dado que está consumiendo fibra dietética y una ingesta limitada de azúcar, su cuerpo entra en la siguiente etapa de desintoxicación y ayuda a perder peso más rápido.¿Ha completado con éxito el régimen de dieta GM Día 2? Entonces está listo para ir al régimen de dieta GM Día 3.