¿Cuánto puede pagar el banco Ronnie Coleman?
Ronnie Coleman se ha retirado como el mejor culturista de la historia.Estaba en su mejor condición para el Mr. Olympia de 2003. Su video «El costo de la redención» lo muestra haciendo pesas de banco para múltiples repeticiones con un peso de entrenamiento de 495 libras.Por lo tanto, era muy fuerte. Recuerde que el propósito de la construcción de un cuerpo no es levantar tanto peso como sea posible. En cambio, el propósito del culturismo es crear el mejor físico posible, y el entrenamiento de resistencia es un medio para ese fin.Por lo general, de acuerdo con su libro HARDCORE, Ronnie trabajaba su pecho dos veces a la semana usando tres juegos de cuatro ejercicios diferentes. Solo uno de esos ocho ejercicios era press de banca con barra, lo que significa que los hacía solo una vez a la semana. Además, normalmente hacía unas 15 repeticiones por cada serie. Eso es muy diferente del entrenamiento de un levantador de fuerza que está entrenando puramente para la fuerza. El objetivo de un elevador de potencia es levantar tanto peso como sea posible por solo 1 repetición. Si Ronnie hubiera elegido entrenar de esa manera, sin duda podría haber tenido una prensa de banco individual muy pesada. Sin embargo, la formación para el levantamiento de potencia es una forma tonta de entrenar para un constructor competitivo. Es innecesariamente peligroso y, en términos de hipertrofia muscular, mucho menos beneficioso. Por lo tanto, cualquiera que sea su mejor press de banca personal, ese sencillo pesado seguramente habría sido mucho más alto si se hubiera entrenado específicamente para aumentarlo. De hecho, no entrenó de esa manera, y no hay forma de saber qué habría pasado si lo hubiera hecho.