Construir Músculo Usando una Barra de tracción
Una barra de tracción es una pieza efectiva de equipo de ejercicio que es tan fácil de instalar como de usar. En cuanto a la motivación y el aliento, una barra de dominadas es también efectiva para proporcionar un recordatorio constante de que debe realizar su dosis diaria de ejercicio. El ejercicio de pull ups implica el uso de una acción de tracción compuesta de la parte superior del cuerpo, una acción que depende de que uses exclusivamente la fuerza de la parte superior del cuerpo mientras mantienes el balanceo de tu cuerpo al mínimo. Un tirón adecuado consiste en que las manos se agarran de la barra mientras suspende su cuerpo por los brazos. Usando solo los brazos, debe tirar de su cuerpo hacia arriba hasta que su cabeza esté más alta que sus manos. Un movimiento tan simple es muy efectivo para construir músculos.
Ideal para los músculos de la espalda
Si desea desarrollar sus músculos cuando usa una barra de tracción, el músculo principal en el que se trabajará es el músculo lat. «Lat» es corto el músculo dorsal ancho. En latín, significa literalmente «el músculo más ancho de la espalda».»El músculo lat se encuentra en tu tronco, en un lugar posterior a tu brazo y algo oscurecido por tu trapecio. La característica principal del músculo lat es su tamaño: es bastante grande. Con esta gran superficie a su favor, este músculo también viene con más masa. Como tal, es propicio para construir músculo de una manera más efectiva que los músculos que son más pequeños que él.
Concepto Detrás de la barra de dominadas
El concepto detrás de una barra de dominadas es muy simple, por lo que este ejercicio no solo es efectivo, sino también ideal como una forma de construir músculo. Es una forma muy rentable de desarrollar músculo, ya que no necesita ningún equipo elegante, entrenamiento especial o ropa: Solo necesita una barra desde la que pueda suspenderse. La barra de tracción utiliza la gravedad para ayudarte a desarrollar tus músculos. Cuando usted está suspendido por sus brazos y se aferra a la barra de tracción, entonces se ve obligado a levantar su propio peso corporal. Esta acción de levantamiento del peso bastante considerable de su cuerpo es eficiente para construir músculo porque proporciona mucho estrés a su cuerpo con cada repetición de la acción de tracción hacia arriba.
Músculos secundarios
Mientras que el músculo lat es el que más apunta un tirón hacia arriba, algunos músculos secundarios también se dirigen con cada repetición de tirón hacia arriba. Debido a que requiere algo más que una articulación para levantar su cuerpo en una repetición en la barra de tracción, también puede ejercitar más de un músculo. Algunos de los músculos secundarios que se benefician de un entrenamiento de tracción incluyen los bíceps, los antebrazos, los músculos del pecho y también los romboides.