¿Con Qué Frecuencia Deberías Practicar Bikram Yoga?
Esa es una buena pregunta. Decidir cuánto practicas realmente depende de cuáles sean tus metas para ti. ¿Estás en modo de mantenimiento o en modo de curación?
Modo de mantenimiento: Si está utilizando Bikram Yoga para mantener su buena salud actual, para crear más fuerza y flexibilidad, para ayudar a controlar el estrés, como meditación en movimiento y espacio para su crecimiento personal, practicar 2-3 clases por semana es suficiente para lograr estos objetivos.
Modo de curación: Si realmente desea cambiar su cuerpo, perder peso, curar un cuerpo lesionado, bajar la presión arterial, normalizar los azúcares en sangre relacionados con la diabetes tipo 2 o una miríada de otros problemas relacionados con la salud, cuanto más practique, más rápido sanará su cuerpo. de 4 a 5 clases por semana es una buena manera de encaminarse hacia un estilo de vida saludable.
No te preocupes, no estarás en modo de curación para siempre. Una vez que alcance sus metas, una práctica de mantenimiento (2-3 clases por semana) lo ayudará a mantener su salud y bienestar.
Este es un yoga curativo y una práctica constante, incluso diaria, simplemente haciendo lo que puede en clase, ayudará a darle al cuerpo lo que necesita para sanar. El cuerpo humano es increíblemente autocuración cuando se le dan las herramientas adecuadas. El aumento de la circulación, el calor, la respiración, el estiramiento suave y el movimiento del sistema linfático ayudan en el proceso de curación. Incluso si un estudiante puede hacer muy poco en la sala, hay un gran beneficio al entrar y trabajar su rango de movimiento. Los estudiantes pueden practicar en una silla o en el suelo, para algunas personas solo dormir durante 90 minutos en la habitación climatizada puede proporcionar grandes beneficios. Pasar tiempo enfocado en ti mismo y dejar ir todo lo que está fuera de la habitación durante noventa minutos puede ser extremadamente saludable.
Este es un yoga curativo. Los estudiantes que tienen una lesión aguda, una hernia de disco reciente, que se están recuperando de una cirugía, una lesión muscular, etc., se curan mucho más rápido practicando más. Muchos estudiantes se toman tiempo de su práctica cuando tienen un problema, pero este es el momento de mejorar su práctica. Me rompe el corazón ver a un estudiante alejarse durante el tiempo que debería estar en la habitación. Cuando regresan, su problema agudo a menudo se ha convertido en un problema crónico que requiere un período de tiempo más largo para sanar.
La consistencia es siempre la clave. Todos tenemos vidas ocupadas y llegar a clase a veces es difícil. Hacerse una prioridad es importante, pero si solo está manteniendo su salud y trabajando para lograr un cuerpo más fuerte y flexible, entonces incluso si solo puede venir un día a la semana, si viene constantemente una vez a la semana, verá cambios en su salud, su práctica y su vida fuera de la habitación.