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En esta guía aprenderás exactamente cómo vencer a tu adicción a World of Warcraft, incluidas estrategias prácticas e historias personales.

«Si miras lo suficiente dentro de un abismo, el abismo volverá a mirarte.»~Friedrich Nietzsche

World of Warcraft fue el mejor y el peor momento de mi vida.

Fue lo más divertido que he tenido, pero también me convertí en adicto a World of Warcraft y mi vida se desmoronó lentamente a mi alrededor.

Con el lanzamiento de WoW Classic, me sentí inspirado para compartir mi historia con la esperanza de que traiga paz a cualquiera que esté luchando.

Ver: Cómo vencí a mi adicción a World of Warcraft:

Mi adicción a World of Warcraft

Empecé a jugar a WoW cuando tenía 18 años. Había sido jugador durante mucho tiempo, pero en su mayoría jugaba a StarCraft y CounterStrike. Al principio no me gustó el juego, pero pronto me enamoré.

En ese momento mi vida era un desastre. Había abandonado la escuela secundaria y después de vivir con mi novia durante unos meses rompimos y volví a vivir con mis padres. Dejé mi trabajo y de repente no tenía más que tiempo libre para jugar videojuegos.

WoW fue como un regalo del cielo.

ya no me preocupa estar deprimido. Hice nuevos amigos, desarrollé nuevas habilidades y creé un nuevo sentido de identidad para mí. En Wow yo era alguien. Yo era respetada, muy querida, y constantemente sentía una sensación de progreso y logro.

Todos los días me despertaba sabiendo lo que tenía que hacer en el juego, y todo eso actuaba como un marcado contraste con el mundo real donde había sido acosado, rechazado y, en general, sentía que no pertenecía.

En WoW encontré un nuevo hogar.

Cuando pienso en mi tiempo jugando a World of Warcraft, hay muchos buenos recuerdos. Casi todos los días me despertaba y jugaba por la mañana con mi amiga Kenna. Era una madre que se quedaba en casa con un marido desplegado en el extranjero.

Jugamos la mayor parte del tiempo con nuestros amigos Daniel e Imman después de que terminaron la escuela o el trabajo por el día. Pasamos horas todos los días hablando en la ventilación, riendo y ayudándonos mutuamente a través de los desafíos de la vida.

WoW significó mucho para mí y todavía lo hace.

Recuerdo a Leroy Jenkins, y pasar horas cazando gremios tratando de atacar a Gruul. Recuerdo las horas y horas y horas de molienda para conseguir mi montura voladora. Un amigo me había visto moler durante unos días seguidos y espontáneamente me dio el dinero para ello. Fue uno de los momentos más felices de mi vida y un acto de bondad que nunca olvidaré.

Llegué al nivel 60 tal vez un mes antes del lanzamiento de Burning Crusade y nunca olvidaré el primer día corriendo para explorar un mundo completamente nuevo. Fue como bajar de un avión y ser la única persona en Marte.

Recuerdo atacar Karazhan y derrotar al príncipe Malchezaar. Fue una época en la que muchas de las técnicas de liderazgo que aprendí jugando al hockey fueron útiles.

Finalmente fui reclutado para un gremio de los diez mejores del mundo que buscaba un nuevo Cazador. Estaba muy emocionada por la oportunidad.

Ese mismo fin de semana tomé un autobús durante 15 horas para intentar salvar mi relación, pero no funcionó. Mi padre condujo toda la noche para recogerme y traerme a salvo a casa.

Esto comenzó el proceso de tratar de cambiar mi vida real y decidí superar mi adicción a World of Warcraft. Fue duro para mis amigos y difícil renunciar a una oportunidad tan grande con este nuevo gremio, pero sabía que si no renunciaba, mi vida continuaría fuera de control.

¿World of Warcraft es Adictivo?

Jugar videojuegos no tiene nada de malo intrínsecamente. Dicho esto, World of Warcraft tiene una serie de características de diseño que llevará a estar más en riesgo de desarrollar un problema.

La investigación muestra que los juegos multijugador masivos en línea como World of Warcraft son más adictivos que los juegos para un solo jugador sin conexión.

Una de las razones por las que esto sucede es porque la cantidad de tiempo que lleva subir de nivel aumenta significativamente con el tiempo, lo que hace que tengas que pasar más y más horas para lograr la misma experiencia de «subir de nivel».

Un estudio realizado en 2012 por Billieux et al que explora los motivos detrás de por qué la gente juega a World of Warcraft descubrió que los motivos orientados al trabajo en equipo y a la competencia son los predictores más precisos de la progresión rápida en el juego.

Esto significa que la gente no está usando World of Warcraft como escape, sino más bien para rascarse la picazón por la competencia y el desafío. Esto no debería ser sorprendente, ya que una necesidad de desafío es una de las necesidades fundamentales que satisfacen los juegos, y es la razón por la que algunos de los juegos más adictivos del mundo se centran en la competencia, como League of Legends y CS:GO.

En última instancia, no se trata de si World of Warcraft es malo o no, se trata de cómo es tu relación con los juegos y si puedes jugar con moderación o no. Personalmente, no puedo jugar un juego como WoW con moderación, así que necesito evitarlo.

Prueba de adicción WoW

¿Cómo sabes si eres adicto a World of Warcraft o no? ¿Cómo sabes la diferencia entre un pasatiempo de juego y un problema de juego?

La Asociación Psiquiátrica Americana recomienda un conjunto de nueve preguntas para detectar una adicción a los videojuegos. Puedes encontrarlos en nuestra prueba a continuación:

Prueba de Adicción WoW

Las banderas rojas que quieres tener en cuenta son:

Estar irritable o de mal humor cuando no puedes jugar
Constantemente necesitar jugar más y más («nunca es suficiente»)
Perder interés en otras actividades (por ejemplo, deportes, ejercicio)
Ser engañoso (por ejemplo, robar dinero para comprar cosas en el juego)
Poner en peligro la escuela, el trabajo y/o las relaciones (para jugar)

Si estás leyendo esto y al darse cuenta de que su juego puede ser un problema, entonces desea seguir los consejos a continuación. ¡No espere hasta que su situación empeore!

Cómo vencer la adicción a World of Warcraft

Si eres como yo y luchas con una adicción a World of Warcraft y quieres cambiar tu vida, sigue estos pasos:

Paso 1: Comprométete a 90 Días

Si quieres dejar de jugar lo primero que lo que quieres hacer es darte un descanso, y te recomiendo 90 días. No tienes que decidir dejarlo para siempre, pero necesitas experimentar cómo es la vida sin World of Warcraft.

Necesitas crear un contraste en tu vida y también desarrollar nuevos hábitos.

Al final de los 90 días, puede elegir si desea probar los juegos con moderación o si desea continuar abandonándolos para siempre. Dejaré esa elección en tus manos, pero hacer esa elección después de tener un descanso de 90 días te dará una idea mucho mejor de lo que debes hacer.

Paso 2: Buscar actividades de reemplazo

A continuación, debe encontrar nuevas actividades para reemplazar los juegos. World of Warcraft es un juego que nunca termina. Puedes jugar durante horas y horas y horas y aún así ni siquiera te acercas a completar cada misión. Esa es una de las razones por las que puede ser tan adictivo.

La clave aquí es evitar estar sentado aburrido mirando al techo porque es cuando justificarás el juego. Ser intencional con la elección de nuevas actividades para hacer en lugar de jugar marcará una gran diferencia.

Encuentre nuevas metas y habilidades para desarrollar, nuevas formas de relajarse después de la escuela o el trabajo, y nuevas formas de hacer amigos y socializar.

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Paso 3: Programe su día

World of Warcraft era su actividad de referencia cada vez que tenía tiempo libre, por lo que ahora que va a dejar de fumar, no solo necesita tener cosas nuevas que hacer, sino que necesita ser más intencional con la forma en que gasta su tiempo.

Use un calendario diario o una agenda para programar su día, incluido su tiempo libre, para que siempre sepa lo que está haciendo. Evitar el aburrimiento es la clave de tu éxito.

Me gusta usar la técnica Pomodoro, en la que programo una actividad durante 30-60 minutos y luego tomo un descanso no digital de 5-10 minutos, antes de entrar en mi próxima actividad.

Paso 4: Navega por los antojos & Nostalgia

Después de dejar de jugar, experimentarás impulsos y antojos de jugar. Esto es completamente normal, pero también puede ser frustrante. Trate de no estresarse demasiado por ellos. Vendrán y se irán como las olas del océano.

Si está experimentando un antojo, intente cambiar su entorno, lo ideal es alejarse de sus tentaciones. Salga a caminar al aire libre, vaya al gimnasio o llame a un amigo. No tienes que resistirte a tus antojos, solo necesitas identificar que están ahí y dejar que pasen su tiempo.

A veces tus antojos son solo una forma de nostalgia, y ese ha sido definitivamente el caso para mí con el lanzamiento de WoW Classic.

Es un deseo de recordar mi infancia, donde no tenía responsabilidades y podía pasar meses jugando juegos sin preocupaciones. Pero ahora estoy en un período diferente de mi vida y no hay necesidad de volver a jugar un juego que sé que causa problemas en mi vida.

En última instancia, esa es una elección que debe tomar por sí mismo. Identifique qué aspectos de su vida sirven a su máximo potencial y cuáles no. No hay necesidad de resistirse, simplemente déjelos ir con gracia.

Paso 5: Únete a un grupo de apoyo

World of Warcraft es un juego muy social y es posible que extrañes a tus amigos y a la comunidad cuando renuncies. Por lo tanto, únase a un grupo de apoyo y conéctese con otras personas en el mismo viaje que usted. Algunas opciones para eso incluyen:

• Foro de abandonadores de juegos
• Reddit: StopGaming
• CGAA
• OLGANON
• Encuentre un terapeuta

También puede hablar con amigos y familiares o un amigo de confianza para que se unan a usted como socio de responsabilidad.

Recuerde, no está solo y hay miles de personas como usted en este viaje. No hay vergüenza en pedir ayuda y estamos todos juntos en esto.

Consejo de bonificación: Construya una Nueva identidad

A largo plazo, debe centrarse en construir una nueva identidad, especialmente si ha tenido problemas en el mundo real con el acoso o la baja autoestima.

World of Warcraft y juegos similares te dan la oportunidad de crear un nuevo sentido de identidad y cuanto más tiempo pases en ese mundo virtual, menos tiempo pasarás en el mundo real.

El estado de ánimo en el que me gusta pensar aquí es que la vida es el videojuego definitivo y tú eres el personaje que construyes. Entonces, ¿qué habilidades quieres desarrollar? ¿Cómo quieres sentirte contigo mismo? ¿Qué objetivos quieres alcanzar?

Personalmente se trata de viajar por el mundo, tener mi propio negocio, tener un impacto positivo, conectarme con más amigos y familiares y ser la mejor persona que puedo ser.

Me ha llevado mucho tiempo, más de diez años, llegar a donde estoy hoy, pero traté de disfrutar el viaje lo más posible también.

Última palabra

Pasará por muchos altibajos a lo largo de su viaje, así que tómelo un día a la vez. Recuerda por qué estás haciendo lo que estás haciendo. Recuerda por qué es importante que dejes de jugar. Sigue adelante y nunca te rindas.

Lo que quiero terminar es que si estás leyendo esto y tienes problemas con una adicción a World of Warcraft, busca ayuda. No hay vergüenza en ello y no estás solo.

Espero que mi guía sobre la adicción a World of Warcraft os haya ayudado e inspirado a seguir avanzando.

Vale la pena luchar por tu vida.