Cómo ser mi propia nutricionista-Quora
1. Evalúate a ti mismo
¿Necesitas perder peso? Revise su Índice de Masa Corporal en Calcule Su IMC-Calculadora de IMC Estándar / para ver si tiene sobrepeso u obesidad. Por cierto, incluso si no tienes sobrepeso u obesidad, es posible que necesites ayuda para aprender a comer de forma más saludable.
Tome la Evaluación de Preparación para Perder Peso. No todos están listos (mental y / o emocionalmente) para perder peso. Si lo intentas, y no estás listo, podría frustrar los esfuerzos futuros. Tome la Prueba de Preparación para Perder Peso de la Dra. Kelly Brownell en el Apéndice B: La Prueba de Preparación de la Dieta y el Programa de Bienestar General
Hay seis categorías que los completan a todos.
2. Pregúntate por qué
¿Por qué quieres perder peso? Me doy cuenta de que puede que pienses que la respuesta es obvia, pero confía en mí cuando te digo que muchas veces no lo es. He descubierto que la gente a menudo se convence de que está perdiendo peso por una razón cuando se trata claramente de otra cosa. Las personas no siempre entienden los motivos que las impulsan, y su falta de comprensión les impide tener éxito.
3. Establezca Metas MUY Específicas, Específicas, Alcanzables y Motivadoras
Anote su meta a largo plazo y describa en detalle los pasos que tomará para llevarla a cabo a lo largo del tiempo. No digas simplemente, » Voy a perder 25 libras.»Diseña un plan de ataque completo, completo con estrategias para lidiar con todos los obstáculos potenciales, y luego haz un seguimiento de tu progreso de manera consistente y cuidadosa.
Una vez que tenga ese objetivo en su lugar, debe averiguar si es alcanzable. ¿De verdad te ves como una modelo de traje de baño? Posible? Entonces bien. Asegúrate de que tus metas sean «factibles» dentro del plazo que has asignado.