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Ya sea positivo o negativo, tu autoestima colorea toda tu vida.

La autoestima gobierna la forma en que te ves a ti mismo y tu lugar en el mundo, e influye en la forma en que interactúas con los demás, desde sostener la cabeza en alto hasta pararte derecho.

Es la diferencia entre salir e intentar conseguir ese nuevo trabajo o volver a la fiesta de la empresa porque estás seguro de que nadie querría hablar contigo.

Es la diferencia entre participar en ese juego de baloncesto o evitar los entornos sociales.

Es posible que sientas que tu autoestima es algo con lo que estás atascado. Después de todo, es posible que hayas estado luchando con él durante tanto tiempo, que parece arreglado.

La autoestima no es inmutable, sin embargo. Tú, sí, puedes construir tu propia autoestima (si no tienes cuidado contigo mismo, también puedes derribarla). No tiene que ser un proceso costoso, lento o incluso dramático.

Los pequeños pasos que se dan todos los días pueden ayudarte en gran medida a sentirte mejor contigo mismo y recuperar tu autoestima. Puedes empezar hoy, y puedes empezar ahora mismo.

El cambio positivo a largo plazo está realmente a su alcance.

Aquí hay una lista de más de dos docenas de formas simples de construir su propia autoestima.

1. Haz una lista de tus cualidades positivas. Establezca un temporizador de 2 minutos y vea cuántos puede enumerar.

2. Dedique más tiempo a su aseo personal. Unos minutos más para afeitarte, peinarte el cabello o maquillarte con más cuidado pueden hacerte sentir como un millón de dólares.

3. Deja de lado el perfeccionismo. Siempre te quedarás corto y te sentirás mal contigo mismo si tratas de ser perfecto.

4. Recuerda tus mayores triunfos. Le darás un impulso rápido a tu autoestima.

5. Prueba algo nuevo. Es difícil sentirse bien cuando tu vida es 100% predecible. Haz algo nuevo hoy.

6. Evita compararte con los demás. Todo el mundo es mejor que tú de una forma u otra. Tú también eres mejor que los demás.

7. Pasa una hora pensando solo en pensamientos positivos. Es posible que lo disfrutes lo suficiente como para continuar durante todo el día.

8. Haz algo que te asuste. Podrías ir a la tienda de mascotas y sostener una serpiente o acercarte a un extraño y entablar una conversación.

9. Sé amable con alguien con quien no tienes que ser amable. Muéstrate que eres una buena persona.

10. Haga algo antes de lo previsto. Se siente mal llegar tarde a un proyecto u obligación. ¡Llega temprano!

11. Preparar la noche anterior. Comience a trabajar con un plan en su lugar.

12. Haz algo en lo que seas bueno y disfruta haciendo. Sobresalir en algo es reconfortante y genera confianza.

13. Párate derecho. Tu fisiología lidera tu psicología.

14. Establecer y lograr una meta pequeña. Podría ser tan simple como usar hilo dental todos los días.

15. Deja uno, pequeño, mal hábito. Puede ser su triple latte matutino o quedarse despierto después de las 11:00 pm durante la semana.

16. Mira a todos a los ojos. Un buen contacto visual aumentará tu confianza y autoestima.

17. Ejercicio. Cuando te cuidas a ti mismo, te sientes mejor contigo mismo.

18. Sé agradecido. La gratitud te hace sentir mejor sobre tu vida.

19. Vístete un poco. Lleva tu ropa a un nivel superior por hoy.

20. Haz una lista de las cosas positivas de tu vida. Suelta el negativo.

21. Empieza un nuevo pasatiempo que has estado posponiendo. Ve a la casa de empeños y compra esa guitarra. Consigue el lienzo, las pinturas y los pinceles que has estado mirando en la tienda de arte.

22. Di que no. Di » no » a una actividad opcional que no disfrutes haciendo.

23. Cree una visión para el futuro. ¿Cómo sería tu vida ideal?

24. Da tu opinión libremente. No le digas a la mujer del cubículo de al lado que se ve gorda con su falda nueva. Pero hable y exprese su opinión cuando los sentimientos de nadie están en juego.

25. Contribuir. Ofrécete como voluntario o da de ti mismo de alguna otra manera.

Recuperar tu autoestima después de ser engañado es un proceso, y al trabajar un poco cada día, te sorprenderás de lo rápido que puedes ver el progreso.

Concéntrese en una o dos de las ideas presentadas aquí para comenzar, y agregue una o dos más a medida que se sienta más cómodo. No hay una manera correcta o incorrecta de hacerlo; lo importante es tomar la decisión de trabajar en su autoestima y luego seguir adelante.

Es probable que haya bajadas o baches lentos en la carretera, pero siga adelante. Si sientes que una de estas maneras no te está ayudando, prueba otra.

Es un viaje. Su viaje!