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De Mari Selby—

Maya Angelou: Digo, Está al alcance de mis brazos, El tramo de mis caderas, La zancada de mi paso, El rizo de mis labios. Soy una mujer Fenomenal. Mujer fenomenal. Ese soy yo.

Está en los genes de las mujeres cómo agachar el medicamento suavemente, ser tiernos con nuestro tacto y escuchar con todo nuestro cuerpo, no solo con nuestros oídos. Especialmente ahora, en este tiempo de gran agitación social, debemos convertirnos en mujeres que escuchen nuestras propias necesidades y deseos, y que los encuentren con ternura y gracia. Merecemos el tacto tierno, el oído atento y la medicina suave. Ser tiernos con nosotros mismos y aprender el autocuidado puede ser un gran desafío para algunas almas, y mucho menos saber qué nos da alegría. Y teniendo en cuenta que estamos en una pandemia mundial, hay traumas y estrés mental que vienen con esa realidad. Debido a la pandemia, es vital que nos cuidemos mental, espiritual y físicamente. Nuestros cuerpos están absorbiendo más de lo que nos damos cuenta.

No importa si solo estamos aprendiendo el autocuidado (mientras equilibramos a un niño en una cadera o tenemos una carrera exigente), podemos dar nuestros primeros pasos para ser más suaves con nosotros mismos. Podemos comenzar el proceso de aprender el autocuidado a través de libros, asistir a seminarios, elegir diferentes amigos, asistir a programas de 12 pasos o ver a un terapeuta. No tenemos que trazar el camino solos. No tenemos que saltar a ser activistas espirituales; podemos tomarnos el tiempo para nutrirnos, el tiempo para darnos el oído que escucha y el tacto tierno. Darnos tiempo, en sí mismo, puede ser un acto radical.

El autocuidado nunca ha sido más importante. Estos son algunos de los consejos de autocuidado para estos tiempos inciertos:

1. Recuerda, está bien tomarse el tiempo para hacer cosas por ti mismo.

Encuentra momentos para salir a caminar, hornear, pintar, escribir en un diario, bailar en tu cocina, encontrar libros que inspiren tu creatividad. Por ejemplo, la jardinería es mi actividad de cuidado personal de verano. Pídale a su cónyuge que tome un turno con los niños. Durante su pausa para el almuerzo, observe y participe en una clase de yoga. Todos tenemos tiempo para el autocuidado, solo tenemos que hacerlo real.

2. Encuentra lo que te trae alegría.

Mientras estamos en este espacio donde mucho se ha quitado, interrumpido y puesto en pausa, hay aún más razones para encontrar alegría en la vida, especialmente en los aspectos más pequeños y mundanos de la vida. Todas estas cosas me dan alegría hoy: ver pájaros alimentarse de los comederos, hablar con amigos en Zoom, pasear a mis perros y ayudar a la gente a superar su dolor.

3. Haga que su rutina de cuidado personal sea consistente e intencional.

Es fácil en el día a día de la cuarentena, con tanto tiempo en casa, posponer el cuidado de sí mismo. El trabajo parte de una rutina diaria. Algunos días que hacen ejercicio pueden parecer una clase en línea de algún tipo, un video de baile en YouTube o un paseo por la manzana al atardecer. El yoga y mi perro me mantienen en movimiento.

Aprender a ser una mujer completa y completa ha sido un viaje de toda la vida. La forma en que me cuido, escucho mi intuición y actúo creativamente puede parecer muy diferente para usted, el lector. La rabia que siento hacia la injusticia en el mundo rodea y se apodera de mi corazón. Y a menudo me impide realizar mi cuidado personal diario. Estoy aprendiendo a tomar mi ira y transformarla a través de la creatividad. En un esfuerzo por destilar palabras en la inteligencia creativa de la ira, escribo poesía, blogs y ensayos. Cuando soy tierna y respetuosa conmigo misma, es más fácil para mí ser creativa. Y con esa creatividad puedo ser una activista espiritual más efectiva; alguien que hace una diferencia en todo lo que hace. Y eso me hace feliz!

¿Tal vez trabajas en el autocuidado diario y también tienes hambre de marcar la diferencia en tu mundo? Tal vez te estés preguntando ¿cómo podemos ser tiernos con nosotros mismos mientras somos feroces en nuestra determinación de defendernos? ¿Quiénes son nuestros modelos a seguir para crear una nueva historia, un nuevo equilibrio de gracia e ira?

Uno de mis modelos a seguir hoy para esta mezcla de ternura e ira creativa se encuentra en el programa de televisión «All Rise» con el personaje de la jueza Lola Carmichael, interpretada por Simone Missick. Lola es una ex fiscal idealista que se convirtió en una de las primeras mujeres negras nombradas para ser jueza de la Corte Superior del Condado de Los Ángeles. Lola no se sienta en el banquillo en su nuevo papel. En su lugar, se inclina, empujando inmediatamente los límites y desafiando las expectativas de lo que un juez puede ser: interrumpe el club de jueces masculinos y altera las expectativas del fiscal de distrito. Lola hace todo esto con gracia, humor y cuidado por aquellos con los que trabaja y los que están en juicio antes que ella.

No somos personajes de TV con otra persona proporcionando el guion escrito. Debemos encontrar la manera de ser una mujer que satisfaga sus necesidades con ternura y gracia. Afortunadamente, no estamos solos en este viaje. Seguimos los pasos de amigos que se tratan a sí mismos con ternura, y de aquellos activistas espirituales que nos han precedido. Cada día hay más mujeres que están dando los primeros pasos en el aprendizaje del autocuidado y que quieren conocer la alegría. Al encontrar nuestra alegría, tratarnos a nosotros mismos con gracia y respeto, podemos decir verdaderamente: «Ahora, que puedo cuidar de mí mismo, quiero hacer una diferencia a mi alrededor.»¿Dónde estás en el proceso de aprendizaje del autocuidado? Imagínate, hoy, una mujer que se trata a sí misma con respeto, ternura y Gracia. Imagínate a ti misma como una Mujer Fenomenal.

Mari Selby es terapeuta familiar, directora de Selby Ink y autora de Lightning Strikes Twice. Busca a Mari S Selby en Facebook, LinkedIn y Twitter @selbyink.