Cómo Mejorar En el Yoga
Cuando un músculo se estira rápidamente, el huso muscular le dice al músculo que se contraiga para evitar que vaya demasiado lejos y cause lesiones. El cerebro está en alerta de que las articulaciones cercanas y los tejidos blandos están en peligro de estirarse demasiado. El resultado es una contracción. Para evitar lesiones, es esencial alinear las articulaciones adecuadamente para garantizar que se muevan de la manera para la que están diseñadas.
Para avanzar en nuestra práctica de yoga, debemos movernos conscientemente en un estiramiento, y mantener la posición durante un mínimo de 10 segundos: el tiempo suficiente para que los reflejos se relajen. Una vez que sientas el rendimiento muscular, es posible que vayas un poco más profundo, notando dónde tu cuerpo comienza a tensarse. Haga esto lenta y suavemente, ya que tirar, tirar o empujar en un estiramiento es una gran receta para lesiones y debe evitarse.
¿Cuánto tiempo se tarda en ser realmente bueno en yoga?
Esto depende de lo que el yoga es para ti. Es útil recordar que la idea occidental del yoga es ejecutar una serie de movimientos en una secuencia. Desconocidos para la mayoría, estos movimientos se desarrollaron en los años 1930-40 para adolescentes en la India. El objetivo era en gran medida inculcar disciplina, fuerza y movimientos defensivos. Si no eres un adolescente, es posible que esas poses (asanas) no sean adecuadas para tu cuerpo, y es probable que tratar de avanzar en esa práctica resulte en lesiones que lo dejen de lado o lo desalienten a practicar en absoluto. En su lugar, comience con una evaluación honesta de dónde se encuentra hoy, en su cuerpo.