Cómo Llevar a un Niño Pequeño Sin Lastimar al Niño o a Ti mismo
A veces, un niño recorre una tienda o un parque con la confianza y la resistencia de un maratonista. Entonces, de repente, exigirán que los recojan, porque simplemente no pueden o han caído con rigor mortis o no han comido durante quince minutos. La expresión de «uppy» significa que un padre es sentenciado a una aparente eternidad de llevar a un niño alrededor. Felizmente, cargar ese tipo de peso muerto puede ayudar a cortar un poco de grasa de un cuerpo de padre. Y a medida que un niño crece en tamaño, incluso podría resultar en algo de «fuerza de papá».»Pero, no se equivoquen, llevar a un niño de la manera equivocada puede causar algunos problemas graves a largo plazo, tanto para el niño (los niños que se caen) como para el adulto, que puede ganar sufriendo de dolor de espalda crónico, dolor de hombros o caderas malas.
Afortunadamente, existe una industria de tarareo en la fabricación de mochilas transportadoras duraderas, transportables y de diseño ergonómico. Eso es importante porque prepararse con una mochila sólida puede ser una herramienta para prevenir una vida de dolor de espalda abrasador directamente asociado con llevar a un niño.
«No asumas que tu hijo va a caminar. Prepárese», dice la Dra. Sabrina Strickland, cirujana ortopédica del Hospital de Cirugía Especial de Nueva York. «Trae la mochila. Traiga el cochecito para que no vaya a cargar a su hijo durante una hora y media. No es bueno para ti. Nunca tomarías una mancuerna de 25 o 30 libras y la apoyarías en tu cadera por tanto tiempo.»
Pero tener un porta niños, estilo mochila, no significa necesariamente que un chico lo use bien. Especialmente si no les gusta usar el manual de instrucciones. Y Strickland hace hincapié en que es necesario distribuir el peso de un niño correctamente para mantener un cuerpo en buena alineación y equilibrio.
«Les decimos a los niños en edad escolar que usen una mochila y usen ambas correas, porque puede causar dolor de espalda y, a veces, empeorar la escoliosis si se tira constantemente de un hombro hacia abajo», dice Strickland. «Es lo mismo cuando llevas a un niño: quieres distribuir el peso tanto como sea posible.»
Aún así, es imposible ir a todas partes con una mochila o un cochecito por si un niño decide dejar de caminar. Es aún más poco práctico que los padres usen constantemente el equipo adecuado en la casa. Ahí es donde pueden ocurrir muchos de los problemas a largo plazo. La mayoría de las veces, los padres llevan a sus hijos de lado mientras realizan múltiples tareas: lavar los platos, pasar la aspiradora y otras tareas diarias pueden romper la espalda cuando se combinan con el peso de un niño. Se vuelve aún más dañino si la habituación hace que un padre lleve al niño a un lado del cuerpo en todo momento.
Cómo llevar a un Bebé o Niño pequeño Sin Lesiones
- Al igual que cualquier buen Boy Scout, los padres deben prepararse con un cochecito o portabebés, porque la mejor manera de minimizar las lesiones relacionadas con el transporte es no llevarlos en absoluto.
- Siga las instrucciones de los portabebés portátiles para garantizar que el niño esté seguro y que su peso se distribuya correctamente en el cuerpo.
- Cambie conscientemente de lado cuando lleve a un bebé en la cadera para asegurarse de que su cuerpo esté equilibrado.
- Una rutina de ejercicios básicos corta y simple durante 15 minutos cada dos días ayudará a protegerse de las lesiones y aumentar la fuerza.
Todo eso juega con el consejo parental más esencial de Strickland: Al sostener a un niño, los padres deben hacer un esfuerzo para cambiar de brazos para mantener el equilibrio y los sistemas esqueléticos saludables.
» Los padres dicen que siempre llevan a su bebé a la derecha o a la izquierda. Eso no es inteligente. Realmente necesitas alternar y llevar al bebé a ambos lados. Suena tan obvio, pero tienes que hacerlo conscientemente», dice Strickland.
La fuerza del núcleo es otra herramienta que a menudo se pasa por alto que ayuda a los padres a llevar a sus hijos durante largos períodos de tiempo. Strickland admite que puede ser difícil para los padres encontrar tiempo para hacer ejercicio, pero señala que algunos buenos ejercicios para el core son cruciales. «Puedes tumbarte en el suelo con tu hijo a tu alrededor. No tienes que correr al gimnasio y hacer una clase de spinning. Puedes hacer de 5 a 10 minutos, cada dos días, de un poco de fortalecimiento básico del core», enfatiza. «Ya se trate de tablones, configuraciones o algunos puentes, hay muchos entrenamientos diferentes. Todos debemos tener una buena fuerza central para sostener nuestras espinas, pero especialmente para sostener a un bebé.»
Una vez que un bebé se convierte en un niño pequeño y crece fuera del Bjorn, un padre puede cargarlo sin preocuparse realmente por si el método va a afectar al niño. Sobre el hombro, a cuestas, transporte de bombero: si funciona para el padre, debería estar bien para el niño, siempre que el padre cambie la posición con la frecuencia suficiente para minimizar el daño a su propio cuerpo.
» No se preocupe por el bebé o el niño pequeño. Preocúpate por tu capacidad de hacer lo que quieres hacer», dice Strickland. «Si terminas teniendo un problema en el hombro porque has estado cargando al bebé de un lado y ahora sientes dolor solo por cargarlo, se convierte en un gran problema.»