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Cuando estás en una relación con alguien, pasas mucho tiempo invirtiendo en ello y construyendo algo entre ti. Desarrollan una rutina juntos y esta persona se convierte en una parte importante de su vida. Cuando se produce una ruptura, se siente como ser golpeado por una tonelada de ladrillos. La sensación de soledad después de una ruptura puede volverse tan intensa que puede hacer que una persona haga cosas de las que luego se arrepienta, ya sea que quiera volver con un ex o no.

Es por eso que quería escribir este artículo para ti hoy. Aunque su corazón está roto y puede que se sienta muy vulnerable en este momento, quiero darle algunas herramientas para asegurarse de que este tiempo se use sabiamente y que su futuro mejore como resultado de ello. Voy a explicar por qué una ruptura puede resultar en tanto dolor físico y emocional, y luego te proporcionaré algunas herramientas para recuperarte y alcanzar tus metas.

Cómo lidiar con la soledad después de una ruptura cuando el dolor es tan intenso

Recientemente alguien me preguntó si sabía por qué las rupturas duelen tanto. Esta persona me estaba diciendo que este era un tipo de dolor que nunca había sentido antes y aunque siempre sabía que las rupturas dolían, no esperaba que se manifestara en dolor emocional y físico.

Entonces, ¿por qué es eso? Bueno, el dolor de una ruptura puede compararse con lo que siente una persona cuando pierde a alguien que le importa profundamente. Una ruptura es, en esencia, la muerte de algo que era precioso para ti, junto con tus esperanzas y sueños para su futuro. Esta es la razón por la que el dolor de una ruptura es comparable a la sensación de luto.

Además, cuando eres feliz en una relación, tu cerebro recibe un flujo constante de serotonina y dopamina. Cuando de repente estás separado de la persona que te ha estado haciendo sentir estas emociones, en realidad puedes experimentar una forma de abstinencia.

Cómo superar la soledad después de una ruptura

Cuando se produce la ruptura, el dolor que sientes se convierte en una sensación de vacío. Se siente como si faltara algo crucial en tu vida. Eso es lo que es la soledad después de una ruptura: El vacío.

Así que cuando se trata de superar la soledad después de una ruptura, se trata de llenar el vacío con diferentes cosas que comienzan a construir felicidad en su vida

Cómo superar la soledad después de una ruptura: Evitar a toda costa

Cuando tu corazón está roto y perdido a la persona que amas, lo más fácil es a replegarse en sí mismo y revolcarse.

Ahora no me malinterpretes, un poco de regodeo está bien y es totalmente normal, pero está completamente en tu poder si lo vas a dejar durar o si lo vas a usar como combustible para la mejora personal.

Es por eso que les digo a mis clientes que eviten encerrarse en su habitación para ver programas de atracones en un esfuerzo por distraerse, o peor aún, torcer el cuchillo en la herida mirando a través de fotografías antiguas y mensajes de texto. En pocas palabras, cuanto más tiempo pases revolcándote en la autocompasión o revisitando el pasado, más tiempo te llevará recuperarte.

Lidiar con la soledad después de una ruptura se vuelve infinitamente más fácil cuando tomas el asunto en tus propias manos.

No dejes que esta ruptura te rompa, y empezarás a sentir un cambio serio (positivo) en tu vida.

Cómo vencer la soledad después de una ruptura evitando el comportamiento autodestructivo

Un problema que surge con bastante frecuencia después de las rupturas es cuando una persona intenta distraerse del dolor al hacer cosas que podrían sentirse bien en el momento, pero que en realidad son destructivas a largo plazo.

Me refiero a fiestas excesivas o comportamientos que no te hacen sentir bien en el fondo. Por ejemplo, muchas personas recurren a ligues de una noche en un esfuerzo por distraerse de las cosas, y para algunos de ellos funciona, pero para otros en realidad puede hacerlos sentir aún más solos al día siguiente.

Es importante escuchar realmente qué tipo de cosa te haría sentir más empoderado y qué tipo de cosa te haría sentir más infeliz. Cada persona es diferente, así que realmente te animo a pensar en lo que te beneficiará más en esta etapa.

Algo que a menudo les decimos a nuestros clientes es que este período debe usarse para establecer objetivos a corto, mediano y largo plazo (que repasaré en un momento), pero tenga en cuenta que lo que esté haciendo ahora para hacer frente a la soledad después de esta ruptura nunca debe amenazar sus objetivos.

Por ejemplo, una fiesta excesiva puede sentirse bien en el momento, pero si tienes demasiada resaca para desempeñarte bien en tu trabajo y esto va a impedir tus posibilidades de alcanzar tu objetivo de ascender en la empresa, la fiesta se vuelve destructiva en lugar de productiva.

Hay muchas otras soluciones para lidiar con la soledad después de una ruptura, ¡así que echemos un vistazo!

Cómo manejar la soledad después de una ruptura y volver a la cima

Como empecé a decir, una de las herramientas más grandes para lidiar con la soledad después de una ruptura es en realidad darse metas. La clave aquí es estar activo en tu vida. No quieres dejar que esta ruptura te envuelva y te arruine el negocio, por así decirlo.

Las etapas de angustia son inevitables, pero eso no significa que debas permitirte ser derrotado. Si esta ruptura fue porque no era la persona adecuada para ti, entonces hay una gran cantidad de formas en las que puedes invitar a la persona adecuada a tu vida. Si esta ruptura se debe a que la relación se topó con un obstáculo y ha reconocido que se deben hacer cambios para que los dos puedan ser felices juntos, hay todo tipo de herramientas y técnicas disponibles en este sitio web para ayudarlo a hacer precisamente eso.

Al final del día, todo se trata de tomar medidas. Claro, es fácil ondear tu bandera blanca y sentir lástima por ti mismo porque estás solo en este momento, pero ¿de verdad quieres hacer eso?

Especialmente cuando tienes todas las herramientas a tu disposición para hacer tu vida mejor que nunca y ser realmente feliz con la persona con la que quieres estar para siempre?

Vencer la soledad y salir adelante

Una vez que el impacto de la ruptura comience a desaparecer, puede sentarse y comenzar a analizar la situación.

* ¿Qué podrías haber hecho de otra manera?
* ¿Qué tipo de soluciones podría implementar en el futuro?
* ¿Cómo puede asegurarse de que se trata de soluciones a largo plazo?
* ¿Qué elementos de su vida personal (pasiones, personas, pasatiempos) se dejaron de lado mientras estaba en esta relación?
* ¿Cómo puedes empezar a reintroducirlos?
* ¿Qué nuevas actividades puedes introducir en tu vida?

Piense en priorizar el descubrimiento de nuevas actividades y lugares en su vida para que las cosas comiencen a sentirse más frescas. Pase mucho tiempo con personas que le traigan alegría e invítelas a participar en estas nuevas actividades con usted. Piense en visitar nuevas galerías, nuevos bares y restaurantes, nuevos lugares, ir de viaje de fin de semana a algún lugar the cuanto más ocupado esté con las cosas que le brindan alegría, más rápido superará la soledad.

Entonces quiero que pienses en superar la soledad después de la ruptura centrándose en tus objetivos. Pensemos en los objetivos profesionales, por ejemplo.

Anote dónde desea estar en dos años. Entonces, ¿dónde tendrías que estar dentro de un año? ¿Y dónde tendrías que estar dentro de seis meses? Entonces, ¿qué necesitas hacer este mes para lograr ese objetivo?

Darse metas le da un sentido renovado de propósito, lo ocupa con cosas que realmente lo benefician mucho y aumenta su confianza.

A medida que este artículo llega a su fin, quería darte un último consejo antes de irme. Para vencer la soledad, asegúrate de hacer mucho ejercicio. Esto no sólo levantarse y salir de la casa, se mejorará la auto confianza y se le dará un impulso de energía. Esta energía hará que quieras probar cosas nuevas y te hará sentir más feliz como resultado de las endorfinas que tu cuerpo liberará.

Como siempre, estamos aquí para ayudar, así que no dude en comunicarse o dejar cualquier pregunta en la sección de comentarios a continuación.

Deseándote todo lo mejor en la vida y el amor,

Tu entrenador para superar la soledad después de una ruptura

Natalie