Cómo Hacerte Físicamente más Resistente
La resistencia, comúnmente definida como la capacidad de tolerar una situación incómoda a lo largo del tiempo, se divide en dos categorías principales: mental y física. Los atletas de una variedad de deportes tratan de ser más duros para mejorar el rendimiento general. Según R. J. Anderson, editor asistente de» Coaching Management», volverse físicamente más duro implica un programa de ejercicios para la mente y el cuerpo.
Defina sus metas y expectativas para volverse físicamente más duros. Por ejemplo, un jugador de baloncesto puede definir la resistencia física como la capacidad de jugar una defensa dura, o agarrar pelotas sueltas o rebotes ofensivos. Un luchador de artes marciales mixtas, por otro lado, puede definir la dureza como la capacidad de soportar una serie de golpes y patadas.
Construya resistencia mental enfocándose y concentrándose en la tarea en cuestión. Stew Smith, ex SEAL de la Marina y Especialista certificado en Resistencia y Acondicionamiento, dice que la resistencia mental es la clave para aumentar la capacidad del cuerpo para soportar el dolor y la incomodidad física.
Realice cada entrenamiento o sesión de entrenamiento con un esfuerzo del 100%. Los entrenamientos duros aumentan la resistencia física al enseñar a tu mente y cuerpo a lidiar con situaciones incómodas.
Evite el dolor durante los entrenamientos y las sesiones de entrenamiento. Volverse físicamente más duro debería provocar incomodidad, pero no dolor o lesiones.
Aumente su nivel de fuerza a través de entrenamientos de entrenamiento de fuerza. Los atletas más fuertes suelen ser los que son físicamente más resistentes y capaces de soportar niveles más altos de intensidad en el juego.
Manténgase enfocado en sus objetivos; construir resistencia física requiere tiempo y dedicación. El proceso no será fácil; manténgase comprometido con el objetivo general y verá un progreso gradual.