Cómo Dominar Tus Nafs-Parte 1
Parte 1-Los Nafs Y La Mente
El ser humano tiene 4 enemigos, de acuerdo con la tradición islámica: tu ‘nafs’ (yo inferior), tus deseos (hawa), shaytan (satanás) y el ‘dunya’ (este mundo material temporal). En este artículo, voy a definir los ‘nafs’ como se ha definido tradicionalmente, en el Corán y la Sunnah. Luego voy a compartir con ustedes cómo esto se relaciona con su mente y emociones. Luego, te daré algunas técnicas que puedes usar para literalmente «dominar» tu nafs, o al menos, demostrarte que puedes.
Muchos eruditos musulmanes a lo largo de los siglos han escrito sobre los nafs, y mucho se ha descubierto más recientemente en la psicología occidental, y por los líderes del movimiento del «potencial humano». Esta serie de artículos tiene la intención de cerrar esa brecha, y prepararte con una nueva comprensión que literalmente te facultará para ‘dominar tus nafs’. De hecho, no es coincidencia que el término árabe para ‘psicología’ sea ‘ilm an-Nafs’ – conocimiento del ‘yo’.
Lo primero que hay que aclarar es que hay varias definiciones que se pueden dar a los nafs, y las diversas formas en que el término se usa en todo el Corán y en la literatura islámica.
1. Los Nafs como el «Yo Inferior»
Comienzan por pensar que el ser humano tiene un «corazón», un corazón psico-espiritual, la esencia de lo que nos hace humanos. Según la tradición Islámica, este ‘Qalb’ o ‘corazón’ contiene 2 partes de nosotros. Los ‘nafs – – el ser inferior y el’ ruh ‘ – el ser superior. Hay un precedente en la tradición islámica para evitar cuestionar en exceso lo que es el ‘ruh’, porque por esencia su verdadera naturaleza no puede ser entendida por la mente humana. Basta con decir que constituye la mejor parte de nosotros.
Para aquellos de ustedes en psicología, esta definición de los nafs es comparable a la comprensión de Freud del id (yo inferior, nafs), el super-ego (yo superior, ruh) y el ego (yo-el equilibrio entre los dos). Sin embargo, lo que Freud escribe sobre el id y el super ego no necesariamente equivale a lo que el Corán y la Sunnah enseñan sobre el naf y el ruh. (El entendimiento islámico del ‘ruh’ en particular es muy diferente a las teorías de Freud sobre el super-ego)
2. Los Nafs como el ‘Nivel’ de tu alma.
A lo largo del Corán, se hacen referencias a los nafs y de estos eruditos han deducido que hay 7 ‘niveles’ distintos de los nafs. El primero y más bajo es «nafs al-ammarah», el alma incitadora que está completamente inconsciente e inconsciente y, por lo tanto, se inclina hacia el mal. El más alto es «nafs al-kamila», el alma perfecta, que algunos creen que es una estación alcanzada solo por los Profetas.
Las 2 definiciones anteriores le darán mucha más claridad cuando lea escritos islámicos sobre el alma, donde el término nafs se usa para describir el «yo inferior» o el «nivel» actual de su alma.
Con estas definiciones en mente, me gustaría presentarles una teoría que nos permite a todos entender la conexión entre nuestra mente, pensamientos, emociones y alma, de acuerdo con el Corán y la Sunnah.
3. Una Definición Psicológica De Los Nafs.
Mi argumento es que el ‘nafs’ es una palabra usada para describir nuestra mente pensante. Esto incluye cada pensamiento que tiene o está teniendo en este momento del pasado y el futuro, y los patrones emocionales desencadenados por sus pensamientos. Si quieres dominar tus ‘nafs’, la forma más efectiva de hacerlo (como lo hacen automáticamente todas las personas piadosas que han dominado sus nafs) es dejar ir tus pensamientos. Si esto no tiene ningún sentido para ti en este momento y estás pensando
» Pero los pensamientos no son good ¿buenos?! ¿No estamos destinados a pensar? ¿No es ‘pienso, luego existo’?»
hang entonces aguanta, porque estás a punto de tener una visión espiritual que, insha’Allah, te acercará mucho más a Allah (swt), mejorará el poder de tu Salah y pondrá una sonrisa en tu cara por el resto del día permitiéndote dominar tus nafs, ahora mismo.
La razón por la que su mente (o su nafs) tiene una fuerte reacción a esta comprensión es que todo su sentido de su «yo» se basa en su mente pensante. Crees que eres tu pensamiento. No lo eres. Eres mucho más que tus pensamientos. Tú eres la conciencia, el espacio, dentro del cual existen los pensamientos.
A menudo, tus pensamientos se precipitan por tu mente tan espesa y rápida que puedes pasar un día entero sin tener paz mental, una paz que solo puede venir al calmar tus pensamientos. Y a veces, tal vez durante el Salah, o los pocos momentos después de un Salah, habrás estado en un estado en el que había silencio, no solo a tu alrededor, sino dentro de ti. Silencio dentro de tu mente. Estabas libre de pensamientos. Libre de nafs.
Cuando tus pensamientos están completamente en silencio, estás completamente consciente. Cuando un pensamiento entra en tu mente, solo observa que el pensamiento entró. Observa el pensamiento. Al hacer esto, no te identificas con él. Te das cuenta de que eres la conciencia que observa el pensamiento, no el pensamiento mismo.
Juega a este juego mientras lees este artículo. Y tenga la seguridad de que una vez que’ capte ‘el punto de este artículo, puede estar en un estado de’ sin mente ‘o’ sin pensamiento’, aunque solo sea por unos segundos para comenzar. Luego, puede pasar a los siguientes artículos y entrenar su mente (sus nafs) para que los controle, en lugar de permitir que ellos lo controlen a usted.
Primero, simplemente debes notar tus pensamientos y darte cuenta de que no eres tus pensamientos. En el momento en que surge un pensamiento, obsérvalo y estarás fuera de él. Te das cuenta de que eres más que eso.
Mente y Emociones
Está bien establecido en diferentes áreas de la psicología que tu mente y tus emociones están vinculadas. En la terapia cognitiva conductual (TCC), el objetivo es darse cuenta de qué pensamientos surgieron cuando sintió una emoción negativa, luego escribir las distorsiones en ese pensamiento «automático» y pensar en la situación de una manera diferente y más realista. Esto lo libera de la emoción negativa y le permite mejorar su bienestar.
En la Programación Neurolingüística (PNL), un tennet central es que controlas tu mente, por lo tanto, tus emociones y tus resultados. La PNL le enseña a dirigir su enfoque o «representaciones internas» (es decir. las imágenes y las palabras que componen sus pensamientos) y para dirigir la forma en que usa su cuerpo físico para entrar en cualquier estado emocional que desee. Esto es muy genial, y muy poderoso, y les mostraré cómo en un artículo futuro, insha’Allah.
Ambos métodos son buenos para ayudarte a dirigir tu mente y controlar tus emociones. En otras palabras, te ayudan a dominar tu nafs. Sin embargo, el estado espiritual más profundo en el que quiero que entres es estar completamente libre de tus patrones de reacción de pensamiento-emoción. Puedes hacer esto al instante, simplemente notando tus pensamientos a medida que entran y notando los sentimientos dentro de tu cuerpo cuando surgen.
Algunas preguntas geniales que puedes hacerte constantemente para ayudarte a entrar en este estado son:
«¿Qué está pasando en mi cuerpo ahora mismo?»
» ¿Está mi cuerpo a gusto ahora mismo?»
«Estoy a gusto ahora?»
notice y observe lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. Al hacerse estas preguntas, interrumpirá el patrón de pensamiento / emoción y por un momento se volverá presente y plenamente consciente (libre de sus pensamientos nafsy).
Aquí hay otra gran pregunta que quiero que te hagas ahora mismo. Pregúntate
«Me pregunto cuál será mi próximo pensamiento
Lee esa pregunta de nuevo, cierra los ojos y haz una pausa antes de continuar.
¿Qué pasó? ¿Tuviste millones de pensamientos corriendo por tu mente de inmediato, o experimentaste algunos momentos en los que no surgieron pensamientos? La mayoría de la gente, incluido yo, experimenta lo último.
Ahora que has experimentado el estado de no-mente por unos momentos, comprométete a hacerlo por unos segundos antes del ‘Allahu Akbar’ al comienzo de cada Salah que oras hoy. Para una formación profunda, potente e integral que te ayude a reconectarte con el Corán, echa un vistazo a la Clase Web Corán para Personas Ocupadas recientemente publicada aquí.
Para obtener más información sobre cómo dominar su nafs, lea la parte 2 aquí.