• Articles
• admin

Es vergonzoso cuando alguien señala que tienes mal aliento o te ofrece una menta con una sonrisa inteligente. No puedes hacer más que disculparte y tragarte esa menta con orgullo. Pero si está un poco mejor preparado, puede evitar este tipo de situaciones incómodas en el futuro.

Al igual que cualquier olor corporal, la halitosis se puede abordar con higiene y conocimiento. Así que comencemos por el principio hablando sobre qué causa el mal aliento y cómo puedes verificar si lo tienes. Luego hablaremos de lo que funciona (y lo que no).

Qué causa el mal aliento

La razón más común que cualquier persona que sufre de halitosis es la boca seca. La boca seca se produce porque no ha estado bebiendo suficiente agua o ha estado durmiendo o viajando, en cuyo caso su cuerpo ralentiza la producción de saliva. Una boca seca conduce a células muertas en la lengua, que las bacterias descomponen: este proceso emite un olor fétido que comúnmente conocemos como mal aliento.

El mal aliento generalmente es causado por la lengua, aunque el mismo proceso de bacterias que descomponen las células muertas y los trozos de comida puede ocurrir en otras partes de la boca, como con los alimentos atascados en los dientes.

Si no se está cepillando los dientes con cuidado, las mismas bacterias se acumularán en los dientes y emanarán un olor nuevamente.

La otra razón común del mal aliento es la comida que comes. Todos estamos muy familiarizados con el aliento a ajo o cebolla, o el olor de un fumador. Además, las dietas de choque y el ayuno pueden causar mal aliento, ya que el cuerpo descompone la grasa y libera cetonas, que pueden olerse, dice el Servicio Nacional de Salud del Reino Unido.

Estas no son las únicas causas, por supuesto. Hay afecciones médicas que pueden causar mal aliento, como la xerostomía (sequedad de boca causada por medicamentos o respiración bucal), infecciones de garganta y pulmones, enfermedades renales o hepáticas, diabetes y más. Si tienes alguno de estos síntomas o sospechas que lo tienes, lo mejor es consultar a un médico, pero con el mal aliento común, la mayoría de las soluciones de este artículo deberían ayudarte a superarlo.

Cómo Comprobar Si Tienes Mal Aliento

El primer paso para luchar contra la vergüenza social del mal aliento, por supuesto, es saber que lo tienes antes de que alguien lo señale. Entonces, ¿cómo lo haces?

Como ya dijimos, el mal aliento generalmente comienza con la lengua, por lo que ese es el primer punto a verificar. Para un control visual, una lengua rosa y brillante es buena, una blanca y escamosa es mala, según el Dr. Harold Katz, bacteriólogo y fundador de la Clínica de Respiración de California. Si tienes una cuchara a mano, puedes averiguarlo raspando la parte posterior de la lengua con la punta de la cuchara, dejándola secar y luego oliéndola.

El Dr. Katz también dice que taparse las manos delante de la boca y soplar no funciona. Le dice a CNN que lamerte la mano es mejor:

Oler tu propia respiración con las manos ahuecadas no es la mejor manera de detectar halitosis, dice Katz. En su lugar, lame el dorso de la mano, déjala secar durante unos segundos y luego huele la superficie.

También hay otras formas de analizar la parte posterior de la lengua, como hisopos de algodón o hilo dental, pero el punto es que es de donde se origina el mal aliento, por lo que es lo que necesita verificar.

Con la comida, siempre puedes ser un poco consciente de lo que estás comiendo. Si acabas de comer algo cargado de ajo y cebolla, es probable que la gente quiera pararse a un par de pies de distancia de ti mientras hablas. Sabiendo que ha comido alimentos que apestan, siga algunas medidas de higiene preventivas para arreglar su aliento.

Cómo Arreglar el Mal Aliento: Las Soluciones Más Efectivas

Estas son las malas noticias: no existe una solución única a largo plazo para corregir el mal aliento. Al igual que comer bien, debes seguir haciéndolo con regularidad. Dado que la halitosis es causada por diferentes razones, las correcciones son temporales y deben repetirse para combatir la halitosis. Sin embargo, hacerlos regularmente reduce la rancia de su aliento y la rapidez con la que el mal aliento se acumula en su boca.

Beba agua regularmente

Las bacterias se acumulan cuando tiene la boca seca y la forma obvia de combatir esto es beber agua regularmente. Si su boca se mantiene hidratada y produce saliva regularmente, reduce las posibilidades de mal aliento.

Use Raspadores de lengüeta

Perfórelo en sus cabezas, damas y caballeros. No hay nada, nada, nada tan efectivo como limpiar la parte posterior de la lengua regularmente. Si puede, lo ideal es limpiarlo después de cada comida. Los raspadores de lengüeta son los mejores para una solución rápida:

Aunque no existe un tratamiento estándar, la halitosis causante de bacterias se puede reducir cepillando o raspando la mitad y la parte posterior de la lengua. El raspado de la lengua puede reducir la concentración de compuestos volátiles de azufre, reduciendo posteriormente el mal olor oral.

Enjuague con enjuague bucal

Si cepillarse los dientes y rasparse la lengua no se ajusta al decoro de su oficina, puede usar enjuague bucal. Enjuagar y hacer gárgaras es mejor para eliminar las bacterias que masticar goma de mascar o hacer estallar una menta, pero esto sigue siendo una solución temporal y no tan completa como rasparse la lengua. Para sacarle el máximo partido, sepa que sus dientes dicen que necesita enjuagarse durante 30 segundos y no comer ni fumar durante 30 minutos después:

Mida la cantidad adecuada de enjuague según lo especificado en el recipiente o según las instrucciones de su dentista. Con los labios cerrados y los dientes ligeramente separados, mueva el líquido con la mayor fuerza posible. Muchos enjuagues sugieren que se bate durante 30 segundos o más. Por último, escupa bien el líquido de la boca. Los consumidores no deben enjuagarse, comer ni fumar durante 30 minutos después de usar enjuagues, ya que estas prácticas diluirán el fluoruro y lo eliminarán con enjuagues.

Ha habido cierta preocupación sobre los enjuagues bucales que usan alcohol que causan cáncer oral, aunque un metaestudio reciente reveló que no hay «asociación estadísticamente significativa entre el uso de enjuagues bucales y el riesgo de cáncer oral».»Aún así, si quieres ir a lo seguro, puedes intentar hacer tu propio enjuague bucal sin alcohol. Es súper fácil y dura al menos un mes, y si lo usas regularmente, no necesitarás que dure tanto de todos modos.

Use hilo dental regularmente

Las bacterias pueden descomponer los alimentos atascados entre los dientes y emitir un olor fétido. Usar hilo dental regularmente ayuda a eliminar cualquier partícula de alimento. Si bien la lengua va a ser el principal problema, como señala el comentarista Stulgs, usar hilo dental regularmente también es necesario para lidiar con el mal aliento. ¡Usa hilo dental y hazlo bien!

Pop Algunas mentas

La mayoría de las personas probablemente llevarán mentas o goma de mascar como una forma fácil de refrescar su aliento, pero debe saber que este efecto es temporal y no durará tanto como enjuagarse con enjuague bucal o frotarse la lengua. Dicho esto, si necesita mentas, el dentista Dr. Leong Hon Chiew le dice a Men’s Health que las tiras orales son su mejor opción:

Si debe chupar una menta para el aliento, el Dr. Leong dice que busque tiras orales. Se disuelven más rápido y, por lo tanto, el azúcar en ellos pasa menos tiempo en contacto con los dientes, lo que reduce potencialmente la posibilidad de caries dental.

Comer Aliento Amigables con los Alimentos

también Hay ciertos alimentos que usted puede comer para combatir el mal aliento. El Dr. Katz dice:

El té verde tiene propiedades antibacterianas que eliminan el olor. La canela contiene aceites esenciales que matan muchos tipos de bacterias orales. Intente agregar canela fresca a su tostada matutina o harina de avena, o agregar un palo para darle sabor a su té.

Comer frutas y verduras crujientes, como apio o manzanas, ofrece dos beneficios para romper el mal aliento. Masticarlos producirá más saliva en la boca, y la textura firme también ayudará a eliminar las bacterias, según Katz. Los melones, las naranjas y las bayas también ayudan.

De nuevo, rasparse la lengua es más minucioso, pero Tipnut ofrece algunos ingredientes totalmente naturales que puede masticar (y posiblemente incluso guardar en su bolso o bolsillo) para contrarrestar temporalmente su mal aliento:

Semillas:

• Anís (un par después de cada comida, lo que también ayuda con la digestión.)
• Cardamomo
• Hinojo
• Eneldo (que enmascara el olor.)

Otros:

• Palitos de canela (Rompa un trozo pequeño para mordisquear, lo que ayuda a matar las bacterias en la boca.)
• Clavos (¡Todo lo que necesita es uno! Esto tiene propiedades antibacterianas que ayudan a hacer el trabajo.)
• Perejil: (Masticar bien. Hay una razón por la que muchos restaurantes agregan una ramita de perejil para decorar.)

Por cierto, si ha comido alimentos que causan mal aliento, puede contrarrestarlo comiendo otros alimentos. Por ejemplo, beber un vaso de leche contrarresta el aliento a ajo hasta cierto punto.

Si lo que te gusta es el vino, y especialmente el vino tinto, las frutas son el camino a seguir, según Jezabel:

Si es demasiado tarde y su boca ya es índigo, intente comer algo crujiente, como una manzana, o tome una rodaja de limón de la barra, retírese al baño y frótese los dientes. Tome un respiro de la ingestión y beba agua.

Armado con este conocimiento, usted debe ser capaz de hacer frente a su problema de mal aliento de una vez por todas!

Fotos de Christian Lindemann, Roberto Verzo, TheUsher.