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Las personas que abusan de laxantes a menudo se encuentran en una situación sin salida. Usan laxantes para «sentirse delgado», lo que es un resultado positivo inmediato. Con el tiempo, sin embargo, ocurre exactamente lo contrario. Se encuentran «sintiéndose gordos» por la retención excesiva de agua, un resultado negativo retrasado. Estos son algunos pasos para dejar de abusar de los laxantes:

1. Deje de tomar laxantes en este momento y no tome más a menos que su médico se lo indique. Recuerde que los laxantes de tipo estimulante son especialmente dañinos para el cuerpo (consulte el reverso).
2. Beba al menos de 6 a 10 tazas de agua (y bebidas descafeinadas, no bebidas con cafeína porque actúan como diuréticos y promueven la pérdida de líquido) al día. Restringir la ingesta de líquidos en este momento promueve la deshidratación y solo empeora el estreñimiento.
3. Incluir algo de actividad física en su patrón diario regular también puede ayudar a regular su función intestinal, aunque primero debe discutir la intensidad y el tipo de actividad con su proveedor de atención médica o terapeuta. El ejercicio excesivo o demasiado vigoroso puede empeorar el estreñimiento, debido a los efectos en su metabolismo y equilibrio de líquidos.
4. Coma regularmente. Es importante que distribuya la cantidad de comida recomendada en su plan de comidas a lo largo de al menos 3 comidas al día, y que consuma estas comidas a intervalos regulares.
5. Coma más alimentos que promuevan evacuaciones intestinales normales. El enfoque dietético más saludable para promover el funcionamiento normal del intestino es comer más panes, cereales y galletas integrales y salvado de trigo o alimentos con salvado de trigo agregado. Este enfoque dietético se debe hacer en conjunto con beber más líquidos. Las verduras y las frutas también contribuyen a la función intestinal normal. No se recomiendan las ciruelas pasas y el jugo de ciruelas pasas porque el ingrediente en las ciruelas pasas que promueve las deposiciones es en realidad un laxante irritante, y el uso a largo plazo de ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas puede resultar en el mismo problema que el uso a largo plazo de laxantes.
6. Anote la frecuencia de sus deposiciones en una hoja de papel. Si tiene estreñimiento por más de 3 días, llame a su médico, dietista o psicoterapeuta.

¿Qué Esperar de la Abstinencia de Laxantes

no Hay manera de predecir exactamente cómo detener laxantes afectarán a usted. Por ejemplo, la cantidad o la duración del uso de laxantes no es un indicador de la gravedad de los síntomas de abstinencia. La mejor manera de disminuir los efectos desagradables de la abstinencia de laxantes es prepararse para estos efectos y desarrollar un plan de acción para sobrellevarlos en caso de que ocurran los efectos secundarios desagradables.

Los efectos secundarios comunes de la abstinencia de laxantes son:

• estreñimiento
• retención de líquidos
• sensación de hinchazón
• aumento de peso temporal

Simplemente leyendo esta lista, puede ver que la abstinencia de laxantes es especialmente difícil para las personas con trastornos alimenticios. Ya eres muy reactivo a la «sensación de grasa» y los síntomas de abstinencia de laxantes solo empeoran esta sensación. Para ayudarlo a superar el proceso de abstinencia de laxantes, es esencial recordar que cualquier aumento de peso asociado con la abstinencia de laxantes es solo temporal. Los síntomas de abstinencia de laxantes no conducen a un aumento de peso permanente.

¿Cuánto tiempo durará la abstinencia de laxantes? Esto varía mucho. Algunas personas tienen estos síntomas durante 2 días; algunas otras los han tenido durante 2 a 3 meses. La mayoría de las personas tienen síntomas de abuso de laxantes durante 1 a 3 semanas después de dejar de tomar laxantes.