Cómo Ayudar a los Atletas Que Vacilan en la Competencia
Desarrollar Confianza Estable en los Deportes
¿Usted o sus atletas sucumben a los grandes momentos de la competencia? ¿Se evapora toda tu confianza ganada con tanto esfuerzo (de la práctica) cuando entras a la competencia?
Si esto suena a ti o a los atletas que entrenas, la confianza frágil es un tema común para muchas personas que se comunican con nosotros en Deportes de máximo rendimiento.
¿Qué es la confianza frágil?
La confianza frágil es cuando tu confianza cambia rápidamente de un día a otro o incluso de momento a momento, dependiendo de cómo te desempeñes.
Lo mismo se puede decir de los atletas que se sienten más seguros en su práctica, pero luego pierden la confianza cuando entran en competencia. Tienen una alta confianza en la práctica, pero una baja confianza competitiva.
Este es un ejemplo de Michael, un atleta universitario, que pierde la confianza en las grandes competiciones:
«Toda mi vida he sido considerado como un excelente juego físico, pero en los grandes momentos, la mayor parte del tiempo me quedo corto mentalmente. Lucho con confianza en los grandes torneos. Uso técnicas de respiración, visualización y conversación interna para tratar de sacar lo mejor de mi juego de manera consistente. Pero la mayoría de las veces me veo sucumbir a la presión de los grandes momentos. ¿Qué cambios puedo hacer en mi perspectiva mental para aumentar mi confianza en estas situaciones?»
Primero, ¿por qué tendrías una gran confianza en la práctica y al día siguiente la confianza se evapora cuando entras a la competencia? No está claro hasta que miras de cerca todo tu juego mental.
Estas son las principales razones por las que los atletas pierden confianza en la competencia:
:
- Dudar de su capacidad o entrenamiento
- Sentirse intimidado por la competencia
- Tener un historial de asfixia en grandes eventos
- Tener miedo al fracaso y la tensión lo ahoga
- Preocuparse demasiado por decepcionar a otros
- Intentar desempeñarse perfectamente en la competencia
En el caso de Michael: Las técnicas de uso, como la respiración y la visualización, son solo tiritas. No abordan los problemas reales The El verdadero culpable son otros factores de juego mental, como la intimidación o el miedo al fracaso.
Por lo tanto, es importante mirar todo tu juego mental. ¿Cuáles son los principales asesinos de la confianza que socavan su confianza cuando pasa de la práctica a la competencia?
4 Consejos para ayudarle a usted o a sus atletas a desarrollar una confianza más estable:
1. Tener una mentalidad a largo plazo sobre la confianza. ¿Cuántos años de experiencia tiene usted en su deporte–5, 10 o más años? Ese es el tiempo que llevas trabajando en tu confianza. No permitas que un día o errores sacudan tu confianza.
2. El miedo al fracaso es el mayor problema para los atletas que pierden la confianza en la competencia. Cuando estás tenso y tienes miedo de jugar tu juego, el rendimiento se resiente, y luego sientes que tienes menos confianza. Pregúntate a ti mismo: ¿Cuál es el miedo más grande que tengo sobre la competencia que me hace contenerme o estar tenso?
3. Concéntrate en tus talentos en lugar de en los puntos fuertes de la competencia. Cuando pones a otros en un pedestal, pensando que son mejores que tú, corres el riesgo de sentirte menos confiado. Recuérdese sus propios talentos y fortalezas como atleta.
4. Deja de esforzarte más o ser más perfecto. Ambas mentalidades te llevan a más tensión, a ser demasiado serio y a la falta de confianza en tus habilidades. Durante los grandes momentos, muchos atletas cometen el error o se esfuerzan demasiado por ganar. Muy pocos atletas pueden ser «jugadores» y aumentar su rendimiento en la competencia en comparación con la práctica.
Cuando comprende cómo socava la confianza en la competencia, está mucho más cerca de desarrollar una confianza en sí mismo estable.
Si te gusta leer mis consejos de juego mental, reenvía esta publicación de blog a otros atletas, entrenadores o padres que lo apreciarían.
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» WOW!!! Qué semana tuve. Pude actuar con una confianza que permitió que mi estilo brillara, no más entrar en la arena con ese aspecto o sensación de» ciervo en los faros». Dejé de evaluarme mientras actuaba, y en realidad dejé la arena después de mis patrones sintiendo que había experimentado mucha diversión. Muchas gracias.»
~Julia Dreyer, Campeona Nacional Ecuestre
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~Tylor Prudhomme (Escucha su historia de éxito)
» Soy un surfista profesional calificado para el mundo ASP y después de comenzar el ‘Atleta Seguro’ tuve un cambio casi instantáneo en la actitud sobre mi propia capacidad de surf y mi mentalidad al entrar en competición. Al usar las estrategias de Atleta Seguro, mi confianza ha alcanzado los 180 grados. Gané un pro / am local hace unas semanas, y acabo de tener mi mejor resultado del año en uno de los últimos grandes eventos en el circuito mundial esta última semana en Brasil. Es mi arma secreta!»
~ Shaun Burrell, Surfista Profesional (Escuche su historia de éxito)
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¿Qué dicen los padres y entrenadores sobre nuestro programa?
» Agradezco los consejos a los padres sobre cómo ayudar a su hijo a ser más resistente mentalmente al acoso en los deportes. Los consejos y escenarios específicos son extremadamente útiles para cualquier niño en un equipo y muy útiles para guiar a los padres, entrenadores y administradores en cómo lidiar con el acoso en los deportes. No puedo agradecerle lo suficiente por su aportación, y estoy tan seguro de saber que hay personas como usted que están escribiendo artículos y haciendo entrevistas sobre asuntos tan oportunos e importantes.»
~Julie Goot
» ¡El Dr. Patrick Cohn y Lisa Cohn deben ser felicitados! Juntos, ofrecen una gran cantidad de conocimientos, información y herramientas mentales prácticas para los padres deportistas sobre los desafíos y presiones sustanciales del «juego mental» que enfrentan los jóvenes atletas de hoy en día.»
~Marc D. Anderson, LCSW, MGCP, Entrenador De Juegos Mentales
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En el sistema de libro de trabajo de Borde Mental del Atleta, recibirá 15 Libros de trabajo de Borde Mental prácticos y fáciles de leer en PDF, así como 16 archivos de audio MP3 del plan de juego de los entrenadores.
Sistema de Libro de Trabajo de Borde Mental del atleta
¿Qué dicen los entrenadores?
» Estoy muy satisfecho con los libros de trabajo de Mental Edge del Atleta, ¡encajan muy bien con mi entrenamiento! Encuentro que ofrecen un gran marco para hacer sesiones de taller. También he utilizado los libros de trabajo con algunos atletas individuales, para los más jóvenes (de 12 años o menos). Están dando una buena estructura y marco a nuestras sesiones. ¡Los libros de trabajo han funcionado bien con todos ellos!»
~Kerri Morgan, Entrenadora de Juegos mentales
» Estoy impresionada con la disposición y apertura del Dr. Cohn para compartir todos sus activos (intelectuales, productos, etc.) con los estudiantes de MGCP. Ha desarrollado un increíble modelo / paquete para el entrenamiento mental. A pesar de que estamos pagando por su servicio, usted está transmitiendo un legado basado en su contribución al mundo del deporte. Gracias por eso.»
~Tony Melito, MGCP