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Un plan de bienestar es un plan de acción orientado a lograr el bienestar personal. El bienestar personal implica un estado de salud y satisfacción multidimensional. Hay muchas dimensiones en el bienestar personal, y cada una debe ser nutrida, desarrollada y mantenida para un bienestar general óptimo.
En su conjunto, tendemos a operar con la mentalidad de «Si no está roto, no lo arregles», pero así no es como funcionan nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos requieren una gran cantidad de cuidado y atención preventivos. Consultar a un médico para crear un plan de bienestar personal es una excelente manera de mejorar su vida y su salud. Controlar la nutrición, el ejercicio y el sueño puede ayudarte a controlar la energía y el peso.
Los planes de bienestar personal son exactamente como suenan; son planes personalizados para ayudarlo a mantener la salud y el bienestar. Hablar con un médico sobre su plan le ayudará a obtener la evaluación más precisa. Siga estos consejos para saber qué esperar cuando usted y su médico elaboren su plan.
Evalúe Su Bienestar Físico Actual
El bienestar físico abarca la nutrición y el estado físico. El bienestar físico también incluye su bienestar médico. El buen bienestar médico incluye prácticas médicas que promueven la salud, como hacerse chequeos médicos regulares y usar atención médica preventiva. También implica evitar fumar, el consumo excesivo de alcohol y el uso recreativo de drogas. Las preguntas útiles que debe considerar al evaluar su bienestar físico incluyen: ¿Cuáles son sus objetivos físicos? ¿Está interesado en buscar un entrenador personal o es posible que desee consultar a un entrenador?¿Está buscando un buen estado físico en general, o está buscando desarrollar su core, su salud cardiovascular, la fuerza de la parte superior del cuerpo, etc.? ¿Está buscando desarrollar el tono muscular, o está más interesado en aumentar la resistencia y la resistencia?
Averigüe Qué Ejercicio Es Adecuado Para Usted
Todos necesitan actividad física, pero no todos necesitan la misma actividad física. En función de su edad, peso y condiciones de salud, su médico puede ayudarlo a determinar qué ejercicio será el más seguro y beneficioso para usted.
Determine Qué Nutrición está Recibiendo y Qué Necesita
Comer bien es absolutamente necesario para la salud personal. Cada persona tiene necesidades dietéticas diferentes, por lo que la mejor idea es llevar un registro de lo que come durante unas semanas y hablar con su médico. Una vez que se lo diga, podrán determinar de qué necesita comer más y de qué necesita comer menos.
Dormir la cantidad correcta
Dormir la cantidad correcta hace maravillas para el cuerpo humano. Dormir muy poco puede hacer que te sientas agotado, pero también lo puede hacer dormir demasiado. La cantidad de sueño que necesita varía a lo largo de las etapas de su vida. No hay un número mágico.
Ajuste su Plan de Bienestar Personal
Su plan de bienestar personal no es para el resto de su vida. Periódicamente, debe actualizar su plan para que se adapte mejor a su vida. Como regla general, hable de su plan de bienestar personal con su médico anualmente cuando se someta a un examen físico. Ese tiempo también funciona para que su médico pueda hacer un seguimiento de los cambios a lo largo del año.
Crear un plan de bienestar personal requiere planificación y dedicación, pero los resultados valdrán la pena. Al ser proactivo con respecto a su salud, es mucho menos probable que se enferme y la gravedad de la enfermedad probablemente tampoco sea tan grave. Hable con su médico sobre cómo desarrollar un plan para usted para que pueda vivir una vida más feliz y saludable.
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