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Lo que sugiero hacer cuando se siente molesto y enojado es primero reconocer sus emociones y darse cuenta de que provienen de su interpretación de la situación, no de los hechos de la situación. Sus miedos y creencias profundamente arraigadas sobre su propio sentido de inadecuación, indignidad o falta de amor a menudo se encuentran en la raíz de todas esas historias negativas que se cuenta sobre por qué la vida está sucediendo de la manera en que es. Especialmente en las relaciones!

Tómese un momento para desafiar sus suposiciones y permita la posibilidad de que algo completamente diferente pueda ser cierto. ¡Así eres amado! Y que con paciencia y comunicación amorosa, puedes experimentar algo excepcional con la persona que amas.

A continuación, asuma que su pareja es inocente y ofrézcale el beneficio de la duda. Recuerda que te aman y quieren que seas feliz.

Finalmente, vea esto como una oportunidad para compartir algo vulnerable sobre usted mismo con su pareja para que pueda entenderlo mejor, y sea curioso para que usted, a través de esta experiencia, también pueda aprender algo sobre ellos. Aprender el uno del otro es cómo nos volvemos mejores amándonos el uno al otro. Esto requiere compasión, una mente abierta y un compromiso con la escucha y el entendimiento mutuos.

Cómo Hablar con Tu Pareja Sobre Tus Necesidades

Ok, ahora que hemos sentado las bases con respecto a la perspectiva, la energía y la intención, podemos pasar a lo que realmente decirle a tu pareja sobre tus necesidades insatisfechas. Para cada uno de los 8 pasos a continuación, ofrezco sugerencias sobre qué decir, pero por supuesto son meramente sugerencias. La meta es que hables desde tu corazón y expreses tu verdad con amor y mansedumbre.

1. Elige un MOMENTO apropiado.

Deja que tu miel sepa que tienes algo en mente y que quieres discutirlo con ellos. Pregunta si es un buen momento. Si no lo es, decidan juntos cuándo sería un buen momento.

2. Encuentra algo que ALABAR.

Comienza la conversación compartiendo algo que te hace feliz, podría ser algo pequeño que hicieron o dijeron recientemente, o una forma en la que generalmente han estado apareciendo y cómo te hace sentir. Hágales saber que usted ve lo que están haciendo bien y que usted es consciente de los aspectos positivos en ellos y la relación.

Podría ser algo tan simple como, «Primero quiero decir que el otro día cuando *rellenas algo amable, reflexivo, sexy, divertido que hicieron o dijeron*, realmente me gustó eso. Me alegró el día.»

3. Enfócate en CÓMO TE SIENTES primero.

me siento…

desconectado/distante/solitario/triste/rechazado/preocupado/frustrado

4. Entonces diga POR QUÉ.

porque no hemos…

tenía una fecha de la noche de pasado en una aventura/pasó un día entero juntos/tenido sexo/sólo colocó alrededor y metía la pata juntos/demostrado mucho afecto, compartir las responsabilidades domésticas igualmente/estado revisando el uno con el otro como solíamos…

5. Aclare su NECESIDAD.

Es muy importante para mí que estemos * en blanco * porque eso es lo que necesito sentir connected

conectado a usted / seguro en la relación/seguro de que estamos en un buen lugar/apreciado por usted/amado por usted/importante para usted / cercano a usted.

6. Haga una SOLICITUD o INVÍTELOS a resolver el problema con usted.

¿Estaría dispuesto a *declarar el comportamiento específico*? O

¿Podemos hablar de cómo se verá para nosotros *en blanco*?

Desde aquí entras en la carne de la conversación. Aquí es donde se discute lo que funciona para ambos con respecto a la necesidad y cómo se debe satisfacer. Recuerde que, si bien la necesidad no es negociable, la forma en que desea que se satisfaga a veces debe ser la negociación.

7. AGRADÉCELES por escucharme.

Hágales saber cuánto significa para usted que haya podido compartir y sentirse escuchado. Mencione cualquier cosa específica que hayan hecho o dicho que realmente aprecie.

8. PREGÚNTALES si hay algo más de lo que les gustaría hablar contigo.

¿Hay algo más que te gustaría decir? Te escucho.

¿Qué se siente al imaginar tener esta conversación con su pareja? ¿Qué te llama la atención de mis sugerencias?

Espero que hayas notado que en ninguna parte de la conversación hay demanda. La palabra » tú » rara vez se usa. En cambio, somos «nosotros». Un sentido de propiedad sobre sus propias necesidades es lo que sustenta esta conversación, y con eso usted presenta una invitación a su pareja para participar voluntaria y mutuamente en la satisfacción de sus necesidades. Al final se llega a un entendimiento mutuo claro de lo que se necesita y se quiere, y se llega a un acuerdo sobre cómo hacerlo.

Cuando se trata de satisfacer todas sus necesidades, aquí hay un breve resumen de 3 cosas que realmente lo ayudan a prepararse para el éxito:

• Conozca sus necesidades y explíquelas claramente lo antes posible.

• Elija circunstancias, condiciones y relaciones en las que haya evidencia de que sus necesidades se pueden satisfacer.

• Confirma que otros entienden tus necesidades y que están de acuerdo con tus expectativas.

Al establecer esta base, es mucho más fácil abordar y rectificar las cosas cuando hay una avería o una desconexión.

Pero, por supuesto, muchos de nosotros estamos desconectados de nuestras propias necesidades y terminamos luchando para identificar lo que realmente necesitamos, lo que queremos y cómo comunicarlo en las relaciones. Está bien. Si eres tú, no es demasiado tarde para encontrar la alegría y la satisfacción que anhelas en tu relación.

Mientras puedas saber que estás en el proceso de descubrir cosas nuevas sobre ti mismo con respecto a tus necesidades, e indicar amorosamente a tu pareja lo que estás aprendiendo e invitarlos a mostrar tu amor de la manera que deseas en lugar de exigirlo, las cosas pueden funcionar de manera tan hermosa.

Si se siente abrumado y confundido acerca de cuáles son sus verdaderas necesidades y deseos y le gustaría un poco de apoyo para obtener claridad y una comprensión más profunda de sí mismo de esta manera, o no se siente seguro de expresar sus necesidades todavía y le gustaría aprender a comunicarse de manera efectiva, estoy aquí para ayudarlo. La vida es demasiado corta para seguir sintiéndote insatisfecha en tus relaciones. Y todo el mundo necesita apoyo a veces.