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Como artistas marciales, estamos trabajando constantemente para mejorarnos a nosotros mismos. Ya sea para la competición o para nuestro entrenamiento general, siempre nos esforzamos más para lograr nuestro objetivo deseado. Desafortunadamente, hay momentos en los que solo necesitamos ese impulso adicional de inspiración. El entrenamiento puede ser frustrante, especialmente cuando sentimos que no estamos llegando a ninguna parte. Hoy, Evolve Daily te muestra 7 Cosas Que Puedes Hacer Ahora Mismo Para Mejorar En Las Artes Marciales:

1) Entrena por tu cuenta.

Aparte de asistir a clases, ¿cuánto tiempo dedicas a entrenar artes marciales? ¿Ves videos? ¿Taladro después de clase? ¿Hacer preguntas a su instructor? ¿Investigación? ¡Todo esto también es parte del entrenamiento! Todo el trabajo que haces fuera de clase sin duda te da una ventaja sobre alguien que no lo hace.

Imagínese si dedicara 10 minutos adicionales después de cada clase de Muay Thai a practicar sus patadas altas, ¡está haciendo 200 repeticiones más que todos los demás! Dinos, ¿cómo pudiste no mejorar?

2) Elige el compañero de entrenamiento adecuado.

Cuando elegimos a los mismos compañeros de entrenamiento todo el tiempo, lo más probable es que ya puedan predecir lo que estás a punto de hacer. Lo mismo vale para entrenar a alguien que sabes que puedes vencer: no hay absolutamente ningún desafío para ti, lo que significa que probablemente no estés aprendiendo nada. ¿No derrota esto todo el propósito de entrenar?

Al seleccionar un compañero, elige una de las siguientes personas:

a) Alguien que definitivamente te ganará (desarrollarás una defensa increíble)

b) Alguien que te desafíe (Sabrás exactamente dónde estás parado)

c) Alguien a quien definitivamente puedes vencer (Podrás practicar técnicas más complicadas)

Si estás haciendo huelga, elige a alguien con una diferente postura o estilo de lucha. Si estás luchando, elige a alguien que tenga un juego de fondo increíble y trabaja en tu pase, ¡hay muchas maneras de desafiarte a ti mismo para convertirte en un mejor artista marcial!

3) Establece un objetivo semanal.

¿Qué es lo que quieres lograr al entrenar: una medalla de oro en tu próxima competencia, perfeccionar una técnica en la que has estado trabajando, ascender al siguiente nivel? Independientemente de cuál sea su objetivo final, debe tener al menos un objetivo realista y alcanzable cada semana. Seamos realistas, es fácil desanimarse de vez en cuando.

La capacitación puede ser frustrante y puede ser tentador rendirse por completo. Lo importante es que estés mejorando un poco todos los días y que estés alcanzando tus metas semanales, sin importar lo pequeñas que sean. No tiene por qué ser una locura, puede ser tan simple como no eliminar gases durante los calentamientos o perfeccionar el estrangulador cruzado de la guardia cerrada. ¡Antes de que te des cuenta, ya has alcanzado tu objetivo final y esa es definitivamente una de las mejores sensaciones del mundo!

4) Busque inspiración.

A veces, necesitamos un poco de inspiración para ponernos en marcha. Todos necesitamos a alguien a quien admirar, con la esperanza de que algún día podamos alcanzar la grandeza también. Hay muchos artistas marciales impresionantes como Bruce Lee y Muhammad Ali que pueden servir de inspiración durante el entrenamiento.

Ya sea su estilo de lucha, su espíritu guerrero o sus filosofías de artes marciales, hay muchas maneras en que podemos incorporar lo que hemos aprendido de estas leyendas en nuestro entrenamiento. Quién sabe, tal vez un día podamos alcanzar la grandeza también; después de todo, está dentro de todos nosotros.

5) Más rápido y más fuerte.

Como artistas marciales, queremos cualquier ventaja que podamos obtener sobre nuestros oponentes. Ya sea que sea más rápido, más fuerte o ambos, tener el tiempo extra para incorporar fuerza y acondicionamiento en el entrenamiento es definitivamente beneficioso. No solo le da el descanso que necesita de toda la tensión del entrenamiento duro, sino que también le da la capacidad de resolver sus puntos débiles y convertirlos en fortalezas.

Ya sea que queramos reconocerlo o no, todos tienen sus debilidades: poca flexibilidad, falta de coordinación, cardio y fuerza insuficientes. Siempre hay margen de mejora!

6) Tome un descanso.

Como atletas, a menudo estamos expuestos a una actitud de» esforzarse o morir en el intento». Queremos ser lo mejor que podamos ser, en nuestro arte marcial de elección y en nuestra vida cotidiana. Creemos que la única manera de lograrlo es entrenando duro todo el día, todos los días. Lamentablemente, esto podría llevar a un agotamiento, obligándonos a tomar un descanso o, peor aún, a renunciar.

Por qué no tomarse unos días libres para repensar su viaje a las artes marciales. Hay momentos en los que solo necesitamos sentarnos y relajarnos, y darnos un tiempo libre. Definitivamente nos sentiremos rejuvenecidos y listos para entrenar de nuevo, siempre y cuando recordemos por qué empezamos y cuáles son nuestros objetivos. Pero ten cuidado, no te des demasiado tiempo de descanso, ¡podría ser difícil recuperar el impulso de nuevo!

7) Pruebe algo nuevo.

Aunque muchas personas prosperan con la rutina, pueden sentirse demasiado cómodas con ella. ¿Por qué limitar tu potencial cuando eres capaz de mucho más? ¿Por qué no desafiarte a ti mismo probando algo diferente? Vamos, sal de tu zona de confort. Te desafiamos. Si eres un chico de BJJ, ¿por qué no probar el Muay Thai? Si eres más boxeador, ¿por qué no ir a una clase de lucha? Muchas personas tienen miedo de probar cosas nuevas porque tienen miedo de lo desconocido. De hecho, los estudios muestran que las personas temen un resultado desconocido más que uno negativo.

¿Qué pasa si no lo disfruto? ¿Y si me lastimo? Antes de hacer todas estas suposiciones, ¿por qué no seguir adelante y hacer algo al respecto? Nunca sabes lo que pasará hasta que lo intentes. Después de todo, ¡parte de ser un mejor artista marcial es estar dispuesto a correr riesgos!