5 Estrategias para Evitar la Complacencia
El éxito no es un accidente. En el último año he perdido 50 libras. La mayor parte de eso ha sido en los últimos 6 meses. Cada vez que he perdido peso en el pasado, he comenzado a sentirme un poco más feliz sobre mi apariencia y cómo me sentía en mi cuerpo. Esto llevaría lentamente a la complacencia, y antes de darme cuenta de lo que estaba sucediendo, estaba de vuelta a mi peso inicial, si no incluso más alto.
Para ser honesto contigo, me siento deslizándome de vuelta a este lugar de nuevo. Por fin estoy usando mi ropa más pequeña. Ya no me estremezco cuando paso por el espejo o el escaparate de una tienda. Puedo subir escaleras sin que me agote el aliento. En general, me siento bastante increíble. Pero siento esa pequeña advertencia en el fondo de mi mente.
también lo veo en mis acciones.
Mis hijos me compraron mi chocolate favorito para mi cumpleaños en octubre. Se sentó en mi mesita de noche durante mucho tiempo. De vez en cuando me comía un trozo pequeño, pero recientemente, esos trozos pequeños sucedían cada vez más a menudo. Durante el último año he alcanzado mi objetivo mínimo de ejercicio cada semana. La mayoría de las semanas superé con creces ese objetivo. Por alguna razón, estas últimas semanas he tenido menos motivación para hacer ejercicio. Todavía he cumplido con mi mínimo personal, pero se siente más como un esfuerzo y menos como un regalo.
5 Estrategias para Evitar la complacencia
1) Esfuérzate por algo.
Establezca un gran objetivo y elabore un plan para alcanzarlo. Romper grandes metas que parecen imposibles en pequeños pasos del tamaño de un bocado puede evitar que seas complaciente. Trabaje de 1 a 3 tareas pequeñas por día. Progresarás continuamente y seguirás avanzando.
2) Salga del círculo de su zona de confort.
La mayoría de nuestras vidas las vivimos dentro de nuestra zona de confort. Es la naturaleza humana querer sentirse seguro. Dentro de nuestro propio círculo de comodidad nos sentimos seguros, pero desafortunadamente, no crecemos. Justo fuera de ese círculo es donde ocurre la magia. A medida que salgas de tu zona de confort y hagas cosas difíciles y te animes, pronto notarás que el círculo de tu zona de confort ha aumentado de tamaño.
Desafortunadamente, es en este punto que muchos de nosotros nos damos por satisfechos. Miramos hacia atrás a ese círculo más pequeño del que acabamos de venir y vemos todo el progreso que hemos hecho y existe el peligro de sentir que eso es «lo suficientemente bueno».»En su lugar, vuelve al primer paso y establece una nueva meta.
3) Encuentra un mentor.
Encuentra a alguien que conozcas y que lo esté haciendo mejor que tú. Esto se puede aplicar en cualquier área: fitness, pérdida de peso, alimentación limpia, negocios, blogs, limpieza, maternidad, lo que sea, ¡esto se aplica! Averigua cuáles son sus fortalezas y haz que sea un objetivo desarrollarte en esas áreas. Pregúntales cómo se mantienen en la cima de su juego. Únete a un grupo de Facebook sobre el tema. Hay tantas personas increíbles a las que puedes contactar.
4) Planifique para evitar fallas con anticipación.
Cada vez que establezca un nuevo objetivo, asegúrese de que parte de su proceso de planificación incluya preguntar qué es probable que lo haga tropezar. Si considera estas cosas con anticipación, también le permite crear un plan para evitar o reconocer rápidamente los errores para que pueda volver a encarrilarse. Por ejemplo, tengo el objetivo de hacer ejercicio al menos 5 días a la semana. Sé que si no me levanto y lo hago a primera hora, a menudo termino saltando. Porque sé esto, parte de mi plan incluye ir a la cama un poco más temprano para que cuando suene la alarma a las 6:00 a.m., no me tiente tanto a apretar el botón de repetición.
5) Sé amable contigo mismo.
A menudo, cuando siento que la complacencia comienza a deslizarse, también dejo que las voces negativas se deslicen. Es posible que me regañe mentalmente por mi falta de autodisciplina que puede conducir rápidamente a comer emocionalmente, si no tengo cuidado. En cambio, si empiezo a sentir esos viejos y familiares sentimientos de querer comer en exceso, reconozco que es una señal de advertencia de que necesito mirar más de cerca mi vida, mis metas y si me he estado resbalando. Crea una oportunidad para examinar mis prioridades y encontrar una motivación renovada. Lo importante es que simplemente notes lo que está sucediendo y te des la vuelta suavemente.
Si te encuentras con dificultades o comienzas a sentirte complaciente, pregúntate: «¿Qué sigue?»Luego, crea un plan que te lleve al siguiente nivel. Siempre hay un pequeño paso que puedes dar para volver al camino hacia el logro de tus metas. Como siempre digo, empieza. Poco a poco, grandes cosas sucederán.