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5 cosas que puedes hacer para parecer una chica de arrecife: solía estar celosa de estas chicas, pero los celos no te llevan a ninguna parte, ¿verdad? Así que en vez decidí ser mi propio seguro de arrecife chica ( que no tiene un profesional para aerógrafo de su trasero ) que las rocas de su bikini! Y aquí están mis consejos 🙂

1: Coma frutas y verduras! Cuanto más comas, menos espacio para toda esa mierda en el estómago. Comience el día con un batido enorme (tan grande que tiene que ponerlo en dos vasos grandes separados para beber) de frutas frescas/congeladas, tal vez algunas espinacas o col rizada echadas allí, y solo agregue agua, ¡sin yogur! Tal vez un poco de leche de almendras sin azúcar, ¡pero eso es todo!

2: ¡Muévete! Sudar! Sal a caminar, a correr, o simplemente baila en tu habitación, este último es mi favorito🙂, o ven a una de mis clases de aquafit! Cardio es muy importante para quemar calorías y grasa no deseada para revelar ese hermoso trasero! Y crea endorfinas, que nos hacen felices!

3: ¡No más bocadillos nocturnos! Trate de no comer nada al menos una hora antes de acostarse, dos o tres horas es aún mejor. Lo creas o no, cuando te vas a dormir, tu cuerpo no quiere digerir cuenco lleno de brutos helado que usted acaba de comer, no quiere dormir! Esto le ayudará a darle un descanso a su sistema digestivo y evitará que consuma calorías (¡incluso si es algo saludable!) que no necesitas. ¡Te sentirás bien por la mañana y listo para ese batido!

4: ¡Haz algunas zancadas! Las estocadas (cuando se hacen correctamente) son un gran ejercicio para los cuádriceps y los glúteos. Asegúrese de que cuando realice una estocada, mantenga las rodillas alineadas con los tobillos, las rodillas no pasen por los dedos de los pies y conduzca todo su peso hacia los talones para activar esos glúteos. (desea poder levantar los dedos de los pies) * Si tiene problemas de rodilla, asegúrese de que su fisioterapeuta esté de acuerdo con hacer estos ejercicios ANTES de hacerlos.

5: Bien, ahora puedes hacer algunas sentadillas. Al igual que con las estocadas, cuando haces una sentadilla, estás conduciendo todo tu peso hacia los talones, las rodillas están alineadas con los tobillos y las rodillas no pasan por encima de los dedos de los pies. Coloque los pies a distancia de la cadera, o un poco más lejos. Usted quiere ser capaz de levantar los dedos de los pies! Otro consejo es comenzar sin peso (por lo que ni siquiera tienes que ir al gimnasio) y simplemente agáchate más despacio, ¡concentrándote en apretar ese botín! * Durante la fase ascendente de la posición en cuclillas, ponga las manos en el trasero para asegurarse de que los glúteos estén apretados y trabajen duro.