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Si el juego de línea ofensiva fuera enseñado por profesores de universidades en lugar de entrenadores de fútbol, los departamentos de matemáticas y ciencias estarían contratando. El juego de fútbol tiene una correlación directa con la geometría y la física a través del simple principio de APALANCAMIENTO. Apalancamiento, en términos de fútbol, se puede definir simplemente como ponerse en una posición dominante sobre un oponente. Al desarrollar linieros ofensivos, hay tres tipos de apalancamiento significativo que estos atletas necesitan aprender y dominar. Estos tres tipos de apalancamiento son el cuerpo, las manos y el punto de ataque. Al comprender plenamente estas tres facetas del apalancamiento, un liniero ofensivo puede poner su cuerpo en la mejor posición para tener éxito y en la posición más poderosa de dominio sobre su oponente.

Apalancamiento del Cuerpo

Muchos puntos de entrenamiento a lo largo de los años se han gritado hasta la saciedad en términos de apalancamiento del cuerpo. «¡Pon tus compresas debajo de las compresas!»¡Dispara con la espalda plana!»¡Pon tus Z en tus rodillas!»»Hit on the rise!»¿ Qué significan realmente estos puntos? En última instancia, cuando un liniero ofensivo está en una verdadera posición de poder sobre el defensor, tiene su centro de gravedad más bajo que el del defensor y sus hombros están por encima de la rodilla hasta el área de la mitad del muslo (inclinación/ajuste hacia adelante) con los glúteos metidos y comprometidos. (Véase la figura 1. Puede tener una «espalda plana» con caderas altas y no estar en una posición de poder. Puede tener sus «almohadillas debajo de las almohadillas» y estar lejos frente a sus rodillas y no estar en una posición de poder. Al mantener un centro de gravedad más bajo y una inclinación hacia adelante óptima, el liniero ofensivo puede golpear y levantar a su oponente haciendo que desbloquee sus tobillos, rodillas y caderas. Si el profesor de física estuviera dirigiendo a su individuo, sería capaz de enseñar que las líneas rectas tienen soporte pero no poder, y que los ángulos tienen poder pero soporte limitado. Al desbloquear los tobillos, las rodillas y las caderas de un defensor, estás haciendo que el defensor tenga líneas rectas en la parte inferior de su cuerpo. Esas líneas rectas pueden mantenerlo erguido y soportar su propio peso, pero no tienen el poder para combatir la presión de un liniero ofensivo. A la inversa, al mantener ángulos en la parte inferior de su cuerpo y la parte inferior de su espalda, el liniero ofensivo está jugando en la posición de apalancamiento más dominante sobre el defensor.

Imagen 1

En términos de la formación de esta posición de poder, es tan importante para ellos saber en qué posición a no ser en la medida en que es centrarse en el ajuste ideal. El taladro más simple que he encontrado para transmitir este mensaje es el Taladro de presión de Cabeza. Primero, haga que el liniero ofensivo se doble en la cintura con una flexión limitada en las rodillas y la cabeza hacia abajo. El explorador aplicará presión en la parte posterior de la cabeza del liniero con ambas manos. El liniero tratará de mantenerse de pie luchando contra esa presión. (Véase la Figura 2.) Notarán al instante lo difícil que es recuperar la postura erguida porque no están incorporando los grandes grupos musculares de la parte inferior del cuerpo y el núcleo. Esta fase del ejercicio es para educar a los temidos «dobladores de cintura».»Estos tipos de bloqueadores nunca juegan desde una posición de poder por dos razones: 1) no incorporan los glúteos y los músculos estabilizadores del núcleo, y 2) su centro de gravedad es demasiado alto y está muy por detrás de ellos.

Para contrarrestar esto y educarlos sobre la posición óptima de la potencia, la siguiente fase del taladro es tenerlos en cuclillas como si estuvieran en un estante de cuclillas. Todo su pie estará en el suelo, flexión de tobillos, rodillas y caderas, y curvatura de la columna vertebral con un pecho orgulloso. El explorador luego aplicará presión en la parte superior de la cabeza con sus manos mientras ordena al liniero que se levante. El liniero ofensivo sentirá instantáneamente menos resistencia porque incorporó todos los grupos musculares principales en la acción de resistencia de versos erguidos. (Véase la Figura 3. Como diría el profesor de ciencias naturales, antes de que una serpiente golpee, enrolla su cuerpo para poder desenrollarlo con tanta fuerza violenta como sea posible. La postura del liniero ofensivo debe ser una en la que pueda enrollarse y descargarse en ese ataque violento. Si un liniero ofensivo no puede saltar alto en el aire desde su postura, no está lo suficientemente cargado en las caderas para poder desenrollarse violentamente hasta la posición de apalancamiento óptima.

Imagen 2

Imagen 3

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Apalancamiento de las Manos

Todo el entrenamiento en el mundo de las caderas desenrolladas será en vano si el liniero ofensivo no usa sus manos para descargar el impulso que generó la parte inferior de su cuerpo. Al entender el apalancamiento de la mano como un liniero ofensivo, hay tres cosas simples a tener en cuenta: codos más apretados, más bajos y metidos. El liniero ofensivo necesita meter sus codos a un lado o al frente de su cuerpo para bloquear la parte superior del cuerpo en su núcleo para la estabilización e incorporar los grandes grupos musculares de la parte superior de la espalda, los lats y las trampas para obtener energía. A menos que sea protección de pase de la década de 1950, no hay absolutamente ninguna razón para que un liniero ofensivo tenga manos apretadas y codos anchos. Al igual que se usa una palanca para abrir una puerta, cuanto más se alejan las manos y los codos del cuerpo, mayor palanca le das al defensor para que pueda girar los hombros y dictar dónde terminarán las caderas. Muchos han escuchado la frase » golpea con el pulgar hacia arriba.»El objetivo de este punto de entrenamiento es, en última instancia, lograr que los codos se ajusten al cuerpo. Desafortunadamente, el cuerpo todavía te permitirá golpear con los pulgares hacia arriba y los codos hacia fuera. (Véase la Figura 4.) Cuando los antebrazos están supinados, los codos se arrastran naturalmente a lo largo de la caja torácica. El mejor punto de entrenamiento que he encontrado para obtener esta postura ideal es «pinkies out».»(Ver Imagen 5) Cuando los meñiques se giran hacia afuera, el antebrazo supina naturalmente y le da la mejor oportunidad de tener las manos apretadas dentro con la base superior del cuerpo más fuerte.

Imagen 4

Imagen 5

Como se mencionó anteriormente, el objetivo del liniero ofensivo es desbloquear los tobillos, las rodillas y las caderas del defensor. Para hacer eso, el liniero ofensivo debe tener las manos más cerca del centro de gravedad del defensor que las suyas de las tuyas. Cuando un liniero ofensivo tiene manos más apretadas y más bajas que el defensor, es capaz de obtener un verdadero apalancamiento sobre el defensor para mantener la posición de poder más dominante. Hay dos formas sencillas de enseñar el apalancamiento de manos a un liniero ofensivo.

El primer taladro es el Taladro de palanca. Esto enfocará al defensor usando su palanca contra usted cuanto más su brazo salga de la estructura de su cuerpo. Primero, haga que el liniero doble sus rodillas en una posición atlética y que su mano se estire fuera del marco de su cuerpo. El explorador luego aplicará presión a la mano mientras el liniero lucha contra su hombro para que no gire. (Ver Foto 6) El liniero notará que cuanto más lejos esté la mano del cuerpo, más fácil será para el explorador girarlo. A continuación, haga que el liniero asuma la misma posición y meta el codo mientras pronando el antebrazo (saca los meñiques). El explorador luego aplicará presión a la mano tratando de girar los hombros del liniero. (Véase la Figura 7.) El liniero ofensivo notará al instante que su segunda postura facilita el mantenimiento y el sostenimiento contra la fuerza porque incorpora grandes grupos musculares y la estabilización de su núcleo.

Imagen 6

Imagen 7

El siguiente taladro para enseñar el apalancamiento de la mano es el Taladro de abrazo de Press de Banca. Al igual que en los ejercicios anteriores, enseñaremos la posición que el liniero ofensivo debe tratar de evitar primero. En la primera fase del simulacro, el liniero ofensivo llamará sus codos con los pulgares neutrales o hacia abajo. El explorador abrazará al liniero por debajo de sus codos. El liniero ofensivo tratará de alejar al explorador de él. (Véase la Figura 8. A continuación, el liniero ofensivo se meterá los codos y supinará los antebrazos en un ajuste al explorador. El explorador se abrazará por el exterior del liniero tratando de impedirle que lo separe de él. (Véase la Imagen 9.) El liniero ofensivo debe sentir instantáneamente que está jugando desde una posición de poder en términos de apalancamiento de manos, así como sentir la incorporación de grandes grupos musculares.

Imagen 8

Imagen 9

Apalancamiento hasta el Punto de ataque

El apalancamiento en el punto de ataque se puede describir simplemente como el viejo adagio de «mantén tu trasero entre el defensor y el portador de la pelota.»Un liniero ofensivo debe entender que los once defensores están tratando de atacar el balón de fútbol, y debe saber dónde está en todo momento. Ya sea una pierna interior del punto de referencia de la guardia lateral de juego en la zona interior, o un punto de lanzamiento de siete yardas detrás del centro en la protección de la espalda caída, cada juego de fútbol ofensivo tiene un punto de ataque. Para entender verdaderamente el punto de ataque en cualquier esquema que tenga el diseño de juego, un liniero ofensivo tiene que saber si tiene, o no tiene, apalancamiento hasta el punto de ataque en la alineación pre-snap de la defensa. Si un liniero ofensivo tiene apalancamiento pre-snap hasta el punto de ataque, debe mantener y sostener esa posición de poder. En el Diagrama 1, notará que el tackle lateral de juego tiene una alineación de apalancamiento pre-snap en el defensor hasta el punto de ataque en una jugada de zona cerrada. Al comprender que la pelota va dentro de él, sabe qué áreas pueden lastimarlo, para que pueda estar a favor en contra. Por ejemplo, si el tackle lateral de juego tomara un punto de referencia exterior y el defensor del que es responsable se inclinara hacia el interior, en última instancia, habría renunciado a su alineación de apalancamiento pre-snap. Si el tackle tuviera un ángulo de salida ajustado al defensor y él se inclinara hacia el interior, estaría en posición de mantener su apalancamiento.

Diagrama 1

«¿Qué sucede si no tengo un apalancamiento pre-snap en el defensor hasta el punto de ataque, Entrenador?»Bueno, hay tres cosas que puedes hacer: 1) toma un ángulo de salida lo suficientemente grande como para ponerte en esa posición de apalancamiento, 2) usa un liniero ofensivo adyacente que tenga apalancamiento pre-snap para ayudarte, o 3) usa el impulso del defensor para empujarlo más allá del punto de ataque para finalmente ganar ese apalancamiento. En el Diagrama 2, notará que el tackle trasero está en desventaja de apalancamiento pre-snap en el liniero defensivo interior hasta el punto de ataque en la misma jugada de zona. El aparejo puede hacer estas tres cosas: 1) use un ángulo de salida que le permita alcanzar al liniero defensivo, 2) llame al guardia trasero, que tiene un apalancamiento de agujero en el liniero defensivo, a un equipo doble, o 3) haga esfuerzo y conduzca al defensor por la línea de scrimmage para que la pelota finalmente corte detrás del tackle, colocándolo entre el defensor y el portador de la pelota.

Diagrama 2

La posición de la línea ofensiva es una de las habilidades y herramientas adquiridas. Al desarrollar linieros ofensivos, es fundamental que entiendan el apalancamiento en el que deben estar para tener éxito en una jugada determinada. Si mantienen su centro de gravedad más bajo, los codos y las manos más apretados, y su cuerpo entre el defensor y el portador de la pelota, aprenderán los tres tipos de apalancamiento necesarios para dominar a su oponente.

Matt Jones es actualmente el entrenador de línea ofensiva de Texas Southern University. Jones llegó a TSU después de servir previamente como entrenador de línea ofensiva en Jackson State. Antes de eso, Jones pasó dos temporadas en Tulane. Jones fue a Tulane después de pasar la temporada 2013 como entrenador de tight ends en la Universidad de Villanova, donde ayudó a los Wildcats a un récord general de 6-5. Antes de Villanova, Jones entrenó en la Universidad de Ávila en Kansas City, Mo., durante dos temporadas como entrenador de línea ofensiva, así como coordinador académico y de juego de carreras. Jones ayudó a Ávila a establecer 16 récords ofensivos en la escuela, incluyendo el menor número de sacos permitidos, yardas por tierra en una temporada y touchdowns por tierra.