27 formas fraudulentas para quemar 500 calorías

diciembre 8, 2021

no siempre Es fácil llegar al gimnasio todos los días, pero si usted está en la vía rápida para el traje de baño de compras, no tienes tiempo de sobra. La buena noticia: Quemar 500 calorías al día multiplicadas por siete días equivale a 3.500 calorías quemadas, lo que te acerca una libra a encajar en ese pequeño bikini de lunares. Cuando el tiempo es esencial, simplemente agregar minutos adicionales a sus actividades diarias puede ayudarlo a alcanzar sus metas de quema de calorías. Aquí hay 27 maneras astutas de quemar más calorías.

Quema calorías sin siquiera intentar

No siempre es fácil llegar al gimnasio todos los días, pero si estás en la vía rápida para comprar trajes de baño, no tienes tiempo de sobra. La buena noticia: Quemar 500 calorías al día multiplicadas por siete días equivale a 3.500 calorías quemadas, lo que te acerca una libra a encajar en ese pequeño bikini de lunares. Cuando el tiempo es esencial, simplemente agregar minutos adicionales a sus actividades diarias puede ayudarlo a alcanzar sus metas de quema de calorías. Aquí hay 27 maneras astutas de quemar más calorías.

La conciencia es clave para cosechar los beneficios para la salud de las actividades furtivas

Además, tenga en cuenta esta actividad adicional para cosechar todos sus beneficios. He aquí por qué: Un estudio de 2008 realizado por un psicólogo de Harvard estudió a empleadas de hotel que pasan buena parte del día cargando equipo pesado. Aunque su trabajo físico los mantuvo en movimiento todo el día, no se veían a sí mismos como físicamente activos. Los investigadores dividieron a las criadas en dos grupos. Educaron a un grupo sobre la cantidad de calorías que quemaban cada día y explicaron cómo ya cumplían con las recomendaciones diarias de actividad. Al segundo grupo no se le dijo nada.

Sorprendentemente, después de un mes, el grupo educado disminuyó su presión arterial, su peso y vio una caída del 10 por ciento en la presión arterial, ¡a pesar de que no cambiaron sus rutinas de ninguna manera! Los investigadores concluyeron que el cambio de mentalidad de las mujeres ayudó a su cuerpo a responder a la actividad que ya estaban haciendo. Efecto Placebo? Posiblemente. De cualquier manera, a medida que avanza en su día, concéntrese en lo que está haciendo y véase como una mujer activa y también puede ver cambios similares después de cuatro semanas.

Mezcle y combine las siguientes actividades y observe cómo se acumulan las calorías quemadas. (Las calorías se basan en una mujer de 150 libras; estadísticas proporcionadas por el Colegio Americano de Medicina Deportiva.)