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Wie viel sollte ein 13-Jähriger benchen?

Das mittlere maximale Bankdrücken kann 75 bis 90 Pfund betragen. Der Mittelwert wird höchstwahrscheinlich über 100 Pfund liegen. Es wird einige 13-jährige Jungen geben, die in der Lage sind, Bankdrücken in der Nähe von 200 Pfund zu machen. Dreizehnjährige Jungen sind stärker als Frauen.

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Was ist das Beste, was ein Mädchen je auf der Bank hatte?

Becca Swanson Sie ist derzeit die einzige Frau, die mehr als 800 Pfund hockt. Swansons beste Aufzüge sind 854,3 Pfund Kniebeugen, 600,8 Pfund Bank und 683,4 Pfund Kreuzheben.

Wie viel drückt eine durchschnittliche Frau auf die Bank?

Im Durchschnitt sollte eine 132-Pfund-Frau, die neu im Krafttraining ist, in der Lage sein, 70 Pfund zu drücken. Mit einem Anfänger, Mittelstufe, Fortgeschrittene oder Elite-Niveau des Krafttrainings, sollte ihr durchschnittliches Bankdrücken Gewicht etwa 85, 95, 125 und 150 Pfund betragen.

Ist es gesund, jeden Tag Bankdrücken zu machen?

Ja, Sie können jeden Tag bankdrücken, wenn das Ziel darin besteht, die Technik zu verbessern, ein Plateau zu durchbrechen oder das Bankdrücken für einen bestimmten Zeitraum anderen Aufzügen vorzuziehen. Es wird jedoch nicht empfohlen, jeden Tag Bankdrücken zu machen, wenn der Heber anfällig für Verletzungen ist und / oder 7 Tage die Woche nicht konsequent trainieren kann.

Ist Benching besser als Liegestütze?

Das Bankdrücken wird oft als die beste Bewegung für die Brustentwicklung angesehen, da es eine hohe Belastung des Oberkörpers ermöglicht. Im Gegensatz zum Liegestütz ist das Hinzufügen einiger hundert Pfund externer Last beim Bankdrücken im Vergleich zum Liegestütz relativ einfach.

Erhöhen Liegestütze das Bankdrücken?

Wenn Sie mehr Gewicht bewegen möchten, können Liegestütze helfen. Der Push-up ist im Wesentlichen ein Bankdrücken auf den Kopf gestellt. Die Forschung zeigte weiter, dass, wenn beide Übungen vergleichbar belastet werden — ein Bankdrücken mit einer Langhantel und ein Liegestütz mit einem Widerstandsband – sie ähnliche Gewinne an Muskelkraft liefern.

Sollten Sie beim Benchen Ihre Brust berühren?

Im unteren Teil des Bankdrückens werden Ihre Brustmuskeln am stärksten aktiviert. Wenn Sie die Stange nicht an Ihrer Brust berühren, betrügen Sie Ihre Brustmuskeln aus einer Menge guter Arbeit. Sicher, es ist der schwierigste Teil des Aufzugs. „Im unteren Teil des Bankdrückens werden Ihre Brustmuskeln am stärksten aktiviert.“

Wie viele Personen können Bank 225?

Angenommen, die meisten Heber sind nicht so weich wie die, die ich kenne, schätze ich, dass 6,75 Millionen Menschen auf der Erde über 225 sitzen können. Das entspricht 0,1% der Erdbevölkerung oder einem von tausend Menschen.