Jeder Kardashian erklärt genau, wie sie im Laufe der Jahre abgenommen haben
Die Kardashianer sind wirklich der Inbegriff des Begriffs „Haushaltsname.“ Das Make-up, die Ästhetik, die Kleidung und der Körperbau der Familie haben Fan-Accounts, Modelinien, Workout-Apps, Blogs und Milliarden-Dollar-Beauty-Imperien hervorgebracht.
Natürlich sind die Reality-Stars privilegiert in Bezug auf ihren Zugang zu Geld, körperlichen Trainern, Privatköchen usw. Aber sie haben im Laufe der Jahre auch sehr lautstark mit ihren Fans über ihre verschiedenen gesunden Essgewohnheiten gesprochen, wie sie fit bleiben, und sogar, wie sie abgenommen haben — und es ferngehalten haben.
Lesen Sie weiter, um einige der Top-Gewichtsverlust-Philosophien der Kardashians zu lernen. Aber da Ernährung und Gesundheit nicht immer „one size fits all“ sind, sollten Sie darauf achten, diese Tipps sofort in Ihr Ernährungslexikon aufzunehmen.
Weitere Informationen finden Sie in diesen 200 besten Tipps zum Abnehmen.
Die Kardashians bleiben hydratisiert.
Alle Kardashian-Frauen schwören darauf, Bootsladungen Wasser zu trinken, und das aus gutem Grund. Hydratisiert zu bleiben hat eine Menge Vorteile, von denen einige die Verdauung und den Gewichtsverlust unterstützen und Ihnen helfen, sich den ganzen Tag über voller zu fühlen.
In einer kürzlich erschienenen Instagram-Story hat Khloe Kardashian darüber geschrieben, was sie ihrem Wasser hinzufügt, um das Trinken noch angenehmer zu machen: „… frischer Ingwer, frische Minzblätter, Gurke, Zitrone und Orangen … ich wollte dort aufhören, aber ich habe ein paar Grapefruitscheiben hinzugefügt. So glücklich hydratisieren!“
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Sie lieben es, Tee zu trinken.
Die Kardashianer trinken gerne Tee — entweder heiß oder mit Eis —, wie mehrere Interviews belegen. Eine wissenschaftliche Studie nach der anderen hat gezeigt, dass Tee im Allgemeinen gesund ist und auch zur Gewichtsreduktion beitragen kann.
Kourtney Kardashian wird in diesem Poosh-Beitrag sogar poetisch über das Getränk und stellt fest, dass „grüner Tee das grasige und frische rituelle Elixier der Zeitalter ist.“ Sie teilt hier auch ihr Lieblingsrezept für Apfeltee.
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Sie beginnen ihre Tage mit Smoothies.
Die Reality—Stars scheinen sehr engagiert zu sein, ihren Tag mit einem gesunden Frühstück zu beginnen – besonders wenn es ein reichhaltiger, nahrhafter Smoothie sein kann.
Kourtneys Website Poosh teilt ihr Lieblingsrezept: Einen Avocado-Smoothie, der Honig gegen Datteln eintauscht — um die Süße zu berücksichtigen —, der auch einen Ballaststoffschub hinzufügt.
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Sie arbeiten religiös.
Das versteht sich von selbst, aber Bewegung ist ein großer Bestandteil des Gesundheits- und Wellnessprogramms der Kardashianer. Sie alle haben Trainer und trainieren oft bis zu fünf Tage pro Woche — manchmal sogar zweimal am Tag!
Khloe erzählte kürzlich den Leuten, dass Bewegung „ein Stressabbau“ ist, der ihr den „kleinen Pep“ gibt, den sie braucht, um durch den Tag zu kommen. „Mir ist die Skala egal. Ich fühle mich energiegeladen und bin bereit, meine Tochter zu jagen.“
Sie füllen sich mit Eiweiß und Ballaststoffen.
Die Kardashianer schwören darauf, zu den Mahlzeiten sowohl Eiweiß als auch Ballaststoffe zu sich zu nehmen, die gesunde Grundnahrungsmittel sind, die Sie satt machen und beim Aufbau starker Muskeln helfen. Kim Kardashian teilte in einem 202o-Tweet mit, dass einige ihrer Wahlmöglichkeiten sind: „Haferflocken und vegane Wurst zum Frühstück, vegane Tacos sind mein Favorit zum Mittagessen! Salate sind auch gut!“
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Sie hören auf ihren Körper.
Im Laufe der Jahre hat Kim Diät für Diät ausprobiert — von Atkins über Keto bis hin zu pflanzlicher Basis – und berichtet zurück, um ihre Anhänger darüber zu informieren, wie jeder für sie gearbeitet hat. Natürlich haben einige besser für sie gearbeitet als andere, wie es für alle der Fall ist, die eine neue Art des Essens testen. Deshalb ist es wichtig, auf Ihren Körper zu hören und zu beachten, wie er auf die Lebensmittel reagiert, die Sie essen.
Sie machen gesunde Swaps.
Die Kardashianer wissen, was sie lieben, wenn es um Essen geht, sind aber bereit, gesündere Alternativen zu finden. In einem Tweet aus dem Jahr 2018 sprach sich Kourtney beispielsweise dafür aus, Soda gegen Kombucha auszutauschen – eine großartige Idee!
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Sie berauben sich nicht.
In ihrem Buch „Strong Looks Better Naked“ bemerkt Khloe: „Du erlaubst dir nicht, das Essen zu genießen, das du liebst, und es wird dich nur dazu bringen, es so viel mehr zu wollen. Machen Sie intelligente Änderungen des Lebensstils, einen Babyschritt nach dem anderen.“
Bedeutet: Wenn sie diese Pizza will, wird sie sie haben! Das ist Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Sie praktizieren Selbstfürsorge.
Wie jeder weiß, können Sie gut essen und aktiv bleiben, aber wenn Sie wirklich gestresst sind, kann dies Ihr Gewicht beeinträchtigen. Mit ihren vollen Terminkalendern, Die Kardashianer wissen, wie wichtig es ist, sich psychisch um sich selbst zu kümmern, geistig, und emotional, sowie körperlich.
Sie bekommen ihren Schönheitsschlaf.
Untersuchungen zeigen, dass ausreichender Schlaf ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens und entscheidend für die Gewichtsabnahme ist. Wie diese Studie feststellt, kann nicht genug Qualität Z dazu führen, dass Sie mehr Nahrung zu sich nehmen. (Hier sind einige hilfreiche Ratschläge zur Verbesserung Ihrer Schlafgewohnheiten.)
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