11 Möglichkeiten, ein besserer Athlet zu werden
Für die meisten Athleten reicht es oft nicht aus, ein Athlet zu sein – Athleten neigen dazu, das Beste zu sein, was sie zu einem bestimmten Zeitpunkt sein können. Dies bedeutet, sich im Laufe der Zeit konsequent zu verbessern und Wege zu finden, um besser zu werden, selbst wenn es sich anfühlt, als hätten Sie ein Plateau erreicht. Im Folgenden finden Sie 11 Möglichkeiten, ein besserer Athlet zu werden. Egal, ob Sie gerade erst anfangen oder schon eine Weile Sport treiben, die Ideen hier können Ihnen helfen.
1. Konzentrieren Sie sich auf eine effektive Zielsetzung
Beginnen Sie mit einer effektiven Zielsetzung. Die Idee einer effektiven Zielsetzung ist, dass Sie die von Ihnen gesetzten Ziele tatsächlich erreichen. Sie setzen sich Ziele, die Sie leicht in Babyschritte zerlegen können, und Sie machen sie messbar, sowohl lang- als auch kurzfristig. Das macht den Unterschied. Vage über Ihre Ziele zu sein oder nur eine Art von Ziel zu haben, ist keine gute Idee.
Wenn Sie sich intelligente Ziele setzen, können Sie jedes gesetzte Ziel erreichen.
Essen Sie eine Diät, die Ihr Training unterstützt
Wenn Sie ein besserer Athlet sein möchten, müssen Sie Lebensmittel essen, die Sie unterstützen. Die Art des Essens ist ebenso wichtig wie die Menge. Wenn Sie rigoros für einen Wettkampf oder ähnliches trainieren, müssen Sie sicherstellen, dass Sie viel essen, um Ihr Training zu unterstützen. Stellen Sie sicher, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit einer guten Menge an Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten essen. Viel Kohlenhydrate zu essen ist entscheidend beim Training als Athlet. Ihre individuellen Ziele variieren jedoch. Vergessen Sie nicht, viel Obst und Gemüse zu essen, um ein besserer Athlet zu werden. Ihre Gesundheit ist wichtig, nicht nur Ihre Leistung.
3. Übe weiter die Grundlagen
Du bist nie zu gut, um aufzuhören, die Grundlagen zu üben. Stellen Sie sicher, dass Sie den Schwerpunkt auf die Grundlagen legen und diese bei jeder Gelegenheit perfektionieren. Eines der schlimmsten Dinge, die ein Athlet tun kann, ist das Training zu komplizieren und zu glauben, dass er zu weit fortgeschritten ist, um weiterhin das zu tun, was er zu Beginn getan hat. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, haben Sie immer die Möglichkeit, Ihr Bankdrücken und Ihre Kniebeuge zu perfektionieren. Lassen Sie sich nicht zu sehr in Ihre Arnold-Pressen und Ihre einbeinigen Gesäßbrücken verwickeln.
Visualisiere, was du erreichen willst
Eine Methode, auf die viele Sportler und Trainer schwören, ist die Visualisierung. Wenn Sie sich vorstellen können, was Sie erreichen möchten, und dies regelmäßig tun, ist es nur eine Frage der Zeit, bis Sie diese Vision neu erstellen. Das Gehirn kann den Unterschied zwischen einer imaginären und einer realen Erfahrung nicht erkennen. Wenn Sie das Bild von sich selbst wiederholen, wie Sie dieses Ziel immer und immer wieder in Ihrem Kopf erreichen, werden Sie besser und Sie werden es erreichen.
Guduru Ajay bhargave
Cross-Zug
Cross-Training ist entscheidend. Sie können eine starke Basis in Ihrem Sport haben, müssen aber trotzdem trainieren. Dies fördert die Genesung, verbessert Ihre Fitness und kann Ihnen helfen, Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie ein Bodybuilder sind, haben Sie keine Angst, Yoga oder Schwimmen zu versuchen. Wenn Sie Netball spielen, haben Sie keine Angst, in die englischen Fußballligen zu schauen und zu sehen, ob Sie Lust haben, ein Spiel selbst auszuprobieren. Wagen Sie sich ab und zu außerhalb Ihres Sports und konzentrieren Sie sich auf allgemeine Stärke, Flexibilität, Gleichgewicht, Ausdauer und Gesundheit.
Finden Sie Möglichkeiten, Ihre Statistiken und Erfolge zu verfolgen
Stellen Sie sicher, dass Sie Möglichkeiten haben, Ihre Statistiken und Erfolge zu verfolgen, die Sie anspornen und Ihnen helfen, besser zu werden. Sie können eine intelligente Waage kaufen, in einen Fitness-Tracker oder Herzfrequenzmesser investieren oder einfach nur ein Diagramm in einer Tabelle erstellen, um Dinge wie Ihre Geschwindigkeit und Stärke zu verfolgen. Das Aufschreiben ist ebenfalls eine Option – es muss nicht kompliziert sein.
Seien Sie in dem Moment anwesend, in dem Sie trainieren
Stellen Sie sicher, dass Sie anwesend sind, wenn Sie trainieren. Zu lernen, im Moment zu bleiben, ist eine Fähigkeit, die Sie üben sollten. Es wird in Ihrem Training und in Ihrem Alltag wertvoll sein. Auftauchen ist nicht alles, was Sie tun müssen! Konzentrieren Sie sich sorgfältig auf jede Bewegung, die Sie machen, und wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn du einen Muskel trainierst, konzentriere dich auf diesen Muskel. Konzentriere dich auf deine Atmung. Kommen Sie wirklich in Kontakt mit Ihrem Körper und dem Moment.
Holen Sie sich SO schnell WIE möglich einen Coach
Wenn Sie noch keinen Coach haben, holen Sie sich einen. Sie können Sie objektiv betrachten und Ihnen helfen, sich zu verbessern. Manchmal kann es genau das sein, was Sie brauchen, um die Meinung eines professionellen Außenstehenden einzuholen.
Bleib bescheiden, egal was passiert
Ein besserer Athlet zu sein, bedeutet nicht immer Leistung. Bescheiden zu bleiben ist ebenfalls wichtig. Du könntest der beste Athlet aller Zeiten sein, aber wenn du deine Spielsachen aus dem Kinderwagen wirfst, wenn etwas nicht in deine Richtung geht, werden die Leute nicht in deiner Nähe sein, dir helfen oder dich anfeuern wollen. Du bist jetzt vielleicht der Beste, aber das bedeutet nicht, dass du es in Zukunft sein wirst. Dinge können sich ändern, daher ist es wichtig, bescheiden zu bleiben.
Tim Savage
Engagieren Sie sich in Ihrer Community
Wenn Sie sich in der Sportgemeinschaft engagieren, machen Sie dies zu einem Teil Ihrer Identität. Es gibt nichts Schöneres, als das Gefühl zu haben, irgendwo hinzugehören. Obwohl andere Menschen Ihre Konkurrenz sein können, kann Wettbewerb gesund sein. Möglicherweise können Sie Ratschläge austauschen und sinnvolle Beziehungen knüpfen.
Ziel ist es, besser zu sein als gestern
Wenn du ein besserer Athlet werden willst, musst du besser sein als gestern – und das jeden Tag anstreben. Streben Sie eine zusätzliche Wiederholung oder sogar eine zusätzliche Sekunde an. Alles, was Sie tun müssen, ist besser zu sein als gestern – so einfach ist das. Es gibt keine Notwendigkeit, sich mit einem anderen Körper zu vergleichen, wenn Sie diese Einstellung haben.