hver Kardashian forklarer nøjagtigt, hvordan de tabte sig gennem årene
Kardashians er virkelig indbegrebet af udtrykket “husstandsnavn.”Familiens makeup, æstetik, påklædning og fysik har skabt fankonti, tøjlinjer, træningsapps, blogs og skønhedsimperier på milliarder dollars.
selvfølgelig er realitystjernerne privilegerede med hensyn til deres adgang til penge, fysiske trænere, private kokke osv. Men de har også været meget vokale med deres fans gennem årene om deres forskellige sunde spisevaner, hvordan de holder sig i form, og endda hvordan de har tabt sig—og holdt det væk.
læs videre for at lære nogle af Kardashians’ bedste vægttabsfilosofier. Men da ernæring og sundhed ikke altid er “en størrelse passer til alle”, skal du være opmærksom på straks at inkorporere nogen af disse tips i dit diætleksikon.
for mere, tjek disse 200 Bedste Vægttab Tips.
Kardashians forbliver hydreret.
alle Kardashian-kvinderne sværger ved at drikke bådmængder vand og med god grund. Opholder hydreret har et væld af fordele, hvoraf nogle omfatter medvirken i fordøjelsen og vægttab, og hjælpe dig til at føle fyldigere hele dagen.
i en nylig Instagram-historie skrev Khloe Kardashian om, hvad hun tilføjer til sit vand for at gøre det endnu sjovere at drikke det: “…frisk ingefær, friske mynteblade, agurk, citron og appelsiner…jeg skulle stoppe der, men jeg tilføjede et par grapefrugtskiver. Så glad fugtgivende!”
relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få de nyeste råd om sund kost.
de elsker at drikke te.
Kardashians elsker at drikke te—enten varmt eller iced—som det fremgår af flere samtaler. Videnskabelig undersøgelse efter undersøgelse har vist, at te generelt er sund og kan også hjælpe med at øge vægttab.
Kourtney Kardashian vokser endda poetisk om drikkevaren i dette Poosh-indlæg og bemærker, at “grøn te er den græsklædte og friske ritualistiske eliksir i tiderne.”Hun deler også sin yndlings æble te opskrift her.
relateret: dette er den # 1 Bedste Te at drikke
de starter deres dage med smoothies.
realitystjernerne ser ud til at være meget engagerede i at starte deres dag med en sund morgenmad—især hvis det kan være en rig, ernæringsmæssig smoothie.
Kourtneys side Poosh deler sin yndlingsopskrift: en avocado smoothie, der bytter honning til datoer—for at tage højde for sødme—hvilket også tilføjer et boost af fiber.
relateret: De 25 Bedste Vægttab Smoothies nogensinde
de arbejder religiøst ud.
dette siger sig selv, men motion er en enorm del af Kardashians sundhed og velvære regime. De har alle trænere og træner ofte op til fem dage om ugen—nogle gange endda to gange om dagen!
Khloe fortalte for nylig People, at motion er “en stressaflastning”, der giver hende den “lille oomph”, som hun har brug for for at komme igennem dagen. “Jeg er ligeglad med skalaen. Jeg føler mig energisk, og jeg er klar til at jage min datter.”
de fylder op på protein og fiber.
Kardashians sværger ved at spise både protein og fiber ved måltiderne, som er sunde diætklammer, der fylder dig, holder dig mættet og hjælper med at opbygge stærke muskler. Kim Kardashian delte i en 202o kvidre, at nogle af hendes go-to valg er: “havregryn og vegansk pølse til morgenmad, veganske tacos er min fave til frokost! Salater er også gode!”
relateret: De bedste vigtige fødevarer at spise til vægttab.
de lytter til deres kroppe.
i årenes løb har Kim prøvet diæt efter diæt—fra Atkins til keto til plantebaseret-og har rapporteret tilbage for at informere sine tilhængere, hvordan hver enkelt har arbejdet for hende. Naturligvis har nogle arbejdet bedre for hende end andre, som det er tilfældet for alle, der tester en ny måde at spise på. Derfor er det vigtigt at lytte til din krop og bemærke, hvordan den reagerer på de fødevarer, du spiser.
de laver sunde bytte.
Kardashians ved, hvad de elsker, når det kommer til mad, men er klar til at finde sundere alternativer. For eksempel, i en 2018 kvidre, Kourtney gik ind for at bytte sodavand til kombucha-en god ide!
relateret: 40 Madbytter, der skærer tusindvis af kalorier
de fratager ikke sig selv.
i sin bog, Strong Looks Better Naked, bemærker Khloe: “du tillader ikke dig selv at nyde den mad, du elsker, og det vil kun få dig til at ønske det så meget mere. Foretag smarte livsstilsændringer, et babytrin ad gangen.”
betydning: hvis hun vil have den, vil hun gå videre og få den! Det er en del af at have en sund og afbalanceret kost.
de praktiserer selvpleje.
som alle ved, kan du spise godt og forblive aktiv, men hvis du virkelig er stresset, kan det tage sin vejafgift på din vægt. Med deres travle tidsplaner, Kardashians kender vigtigheden af at tage sig af sig selv psykologisk, mentalt, og følelsesmæssigt, såvel som fysisk.
de får deres skønhedssøvn.
forskning viser, at få tilstrækkelig søvn er integreret i en sund livsstil og afgørende for vægttab. Som denne undersøgelse bemærker, kan det ikke føre til, at du spiser mere mad, hvis du ikke får nok kvalitet. (Her er nogle nyttige råd til forbedring af dine sovevaner.)
for mere, tjek 40 bedste og værste fødevarer at spise før søvn.