Total Access Medical-Direct Primary Care Blog
wellness plán je akční plán zaměřený na dosažení osobního wellness. Osobní wellness znamená stav vícerozměrného zdraví a spokojenosti. Existuje mnoho dimenzí pro osobní wellness a každý musí být živen, rozvíjen a udržován pro optimální celkovou pohodu.
jako celek máme tendenci pracovat v myšlení „pokud to není rozbité, neopravujte to“, ale tak naše těla nefungují. Naše těla vyžadují velkou preventivní péči a pozornost. Konzultace s lékařem k vytvoření osobního wellness plánu je skvělý způsob, jak zlepšit svůj život a zdraví. Správa výživy, cvičení a spánku vám může pomoci ovládat vaši energii a váhu.
osobní wellness plány jsou přesně to, co zní jako; jsou to personalizované plány, které vám pomohou udržet zdraví a pohodu. Mluvit s lékařem o vašem plánu vám pomůže získat co nejpřesnější hodnocení. Pomocí těchto tipů můžete vědět, co můžete očekávat, když vy a váš lékař přicházíte s plánem.
zhodnoťte své současné fyzické Wellness
fyzické wellness zahrnuje výživu a fyzickou zdatnost. Fyzické wellness zahrnuje také vaše zdravotní wellness. Dobré lékařské wellness zahrnuje lékařské postupy podporující zdraví, jako je pravidelné lékařské prohlídky a používání preventivní zdravotní péče. Zahrnuje také vyhýbání se kouření, nadměrné konzumaci alkoholu a rekreačnímu užívání drog. Mezi užitečné otázky, které je třeba zvážit při hodnocení vašeho fyzického zdraví, patří: jaké jsou vaše fyzické cíle? Máte zájem o hledání osobního trenéra, nebo existuje trenér, kterého byste mohli chtít konzultovat?Hledáte celkovou kondici, nebo chcete budovat své jádro, kardiovaskulární zdraví, sílu horní části těla atd.? Hledáte budovat svalový tonus, nebo máte větší zájem o zvýšení vytrvalosti a vytrvalosti?
zjistěte, jaké cvičení je pro vás to pravé
každý potřebuje fyzickou aktivitu, ale ne každý potřebuje stejnou fyzickou aktivitu. Na základě vašeho věku, hmotnosti a zdravotních podmínek vám lékař pomůže zjistit, jaké cvičení bude pro vás nejbezpečnější a nejpřínosnější.
určete, jakou výživu dostáváte a co potřebujete
jíst správně je naprosto nezbytné pro osobní zdraví. Každý má jiné dietní potřeby, takže nejlepší nápad je sledovat, co jíte po dobu několika týdnů a poraďte se se svým lékařem. Jakmile jim to řeknete, mohou určit, co musíte jíst více a co musíte jíst méně.
Získejte správné množství spánku
získání správného množství spánku dělá zázraky pro lidské tělo. Příliš málo spánku může způsobit, že se budete cítit vyčerpaní, ale také spát příliš mnoho. Množství spánku, které potřebujete, se mění v průběhu vašeho života. Neexistuje žádné magické číslo.
Upravte svůj osobní Wellness plán
váš osobní wellness plán není po zbytek vašeho života. Pravidelně musíte aktualizovat svůj plán, aby lépe vyhovoval vašemu životu. Jako obecné pravidlo, diskutovat o své osobní wellness plán se svým lékařem na roční bázi, když jste stále fyzické. Toto načasování také funguje tak, aby váš lékař mohl sledovat změny v průběhu roku.
vytvoření osobního wellness plánu vyžaduje plánování a odhodlání, ale výsledky budou stát za to. Tím, že je aktivní o své zdraví, jste mnohem méně pravděpodobné, že onemocní a závažnost nemoci pravděpodobně nebude tak špatné buď. Poraďte se se svým lékařem o vypracování plánu pro vás, abyste mohli žít šťastnější a zdravější život.
seznamte se s jedním z recepčních lékařů Total Access Medical dnes a začněte na své wellness cestě!
