• Articles
• admin

mnoho lidí se dostane z jednoho špatného vztahu, jen aby se ocitli v jiném nefunkčním, toxický, nebo nezdravý vztah.

i když tvrdě pracujeme na tom, abychom se změnili a hledali různé druhy přátel a milenců, je těžké vyhnout se nevědomému tahu k lidem, kteří nás vtahují do argumentů, aktivují naše emocionální rány a znovu vytvářejí známé, ale nezdravé vztahové role a chování.

pokud se cítíte uvíznutí v cyklu nezdravých vztahů, použijte těchto šest tipů, které vám pomohou ukončit vzorec a začít vytvářet zdravější, více naplňující vztahy.

1. Rozpoznat dysfunkční, toxické a škodlivé chování. V ideálním případě musíme rozpoznat nezdravé chování (v sobě i v ostatních), než budeme připoutáni, oddáni nebo zamilovaní. Dosud, často, chybí nám včasné varovné signály a neuvědomujeme si, že jsme v toxickém vztahu, dokud si s někým nevyvineme silné pocity nebo nepleteme své životy.

a pokud jste vyrostli v dysfunkční rodině, možná nevíte, jak vypadá zdravý vztah a jak se cítí: neměli jste dobré vzory. Není tedy divu, že vám ve vztazích s dospělými chybí červené vlajky:

• fyzické týrání: tlačení, bít, kopat, nebo vás jinak fyzicky bolí.

• emocionální nebo duševní zneužívání: volá vám hanlivá jména, křičí, obviňovat, nebo vám hrozí; odmítnutí vašich pocitů nebo ti, že jsi „blázen,“ přehání, zmatený, nebo vymýšlet věci.

• nepoctivost: lhaní, podvádění, krádež nebo jiné nečestné nebo nezákonné chování; říkat protichůdné věci nebo vyprávět příběhy, které se nesčítají.

• ovládání a žárlivost: ovládání, kam jdete, koho vidíte, co nosíte, nebo váš přístup k penězům. Trvat na čtení textů nebo soukromých zpráv, znát heslo k telefonu. Obviňuju tě z podvádění.

• vyhýbání se: neochota řešit problémy, emocionálně nedostupný, nebo ustupující fyzicky nebo emocionálně, když se věci stanou nepříjemnými.

• Spoluzávislost: nevyvážený vztah, ve kterém jedna osoba nadměrně funguje (cítí se zodpovědná za druhou, stará se o ni a je nesmírně zodpovědná a pracovitá), zatímco druhá nedostatečně funguje a je emocionálně nezralá a nezodpovědná.

2. Pochopte, proč jste uvízli v cyklu nezdravých vztahů. Logicky samozřejmě nemá smysl dělat stejné chyby a opakovat stejné chování, když způsobují tolik problémů. Ale ujišťuji vás, že to neděláte, protože jste hloupí. Obvykle existují základní traumata, naučené chování a nevědomé emoce v práci.

opakujeme věci, protože jsou známé. Tak, i když víte, že vztah je nefunkční a není ve vašem nejlepším zájmu, můžete to sledovat, protože je to povědomé a víte, co můžete očekávat.

máme také tendenci opakovat to, co jsme se naučili v dětství. Můžete opakovaně chodit se ženami, které vás opustí jako vaše matka, nebo byste mohli nevědomky replikovat manželství vašich rodičů s vysokým konfliktem. Často naše přesvědčení, strategie zvládání, a vztahové vzorce vycházejí z našich raných zkušeností a jsou hluboce zakořeněné, protože je formujeme dříve, než si vyvineme dovednosti kritického myšlení nebo jsme měli mnoho životních zkušeností. Je to, jako bychom byli na autopilotu a opakovali vzorce, aniž bychom to zamýšleli.

kromě toho můžete opakovat dysfunkční vzorce vztahů, protože se necítíte hodni zacházení s úctou a bezpodmínečnou láskou. Znovu, tyto víry pravděpodobně vznikly v dětství, ale říkali jste si jejich pravdivé a nevědomě hledající partnery, kteří tyto víry posilují.

3. Léčit základní trauma. Dysfunkční vztahy pramení z opuštění, odmítnutí, ostuda, a další bolestivé a traumatické zážitky. Dokud nebudou vyřešeny vaše emocionální rány a nenaplněné potřeby, budete i nadále hledat uzdravení od partnerů, kteří vám nemohou dát lásku, přijetí, a emoční bezpečnost, kterou potřebujete a zasloužíte si. Mnoho lidí považuje pomoc terapeuta informovaného o traumatu za nezbytnou součást hojení.

4. Naučte se a procvičujte nové vztahové dovednosti. Chcete-li změnit vzorce vztahů, musíte také změnit své vlastní chování. To může zahrnovat zlepšení vašich komunikačních dovedností, regulace vašich emocí,stanovení hranic, a tak dále. Svépomocné knihy mohou být dobrým místem pro začátek, stejně jako psycho-vzdělávací skupiny a terapie.

5. Buďte ochotni být spíše sami než v nefunkčním vztahu. Mnoho lidí zůstává v urážlivých nebo nezdravých vztazích částečně proto, že nechtějí být sami. Někdy vám však čas mezi vztahy umožňuje upřednostňovat se novými způsoby, učit se dovednosti, zpracovávat své pocity a získávat nové poznatky. Volba být svobodný nebo mít méně přátel neznamená, že s vámi něco není v pořádku. Ve skutečnosti to může odrážet zdravé sebevědomí a vědomí, že si zasloužíte, aby se s vámi zacházelo dobře.

6. Dopřejte si způsob, jakým chcete být léčeni. Když se chováme špatně (kritizujeme sami sebe, ignorujeme naše potřeby, zneplatňujeme naše pocity nebo se nestojíme za sebe), říkáme ostatním, že je v pořádku zacházet s námi tímto způsobem. Pokud chceme, aby se k nám ostatní chovali dobře, musíme se také chovat dobře. Musíme si vážit a přijímat sami sebe, dobře se starat o naše těla a emoce, věřit si, respektovat naše názory, a usilovat o naše cíle. Když budeme dělat tyto věci, ostatní budou následovat.

provedení významných změn vyžaduje velké úsilí. Realisticky, během několika týdnů nezměníte dlouhodobé vzorce. Buďte k sobě jemní, když provádíte malé změny. Nakonec vám pomohou přerušit cyklus.

více viz vztah červené vlajky zde.

Facebook image: NDAB kreativita /