• Articles
• admin

s jistotou lze říci, že čím jste starší, tím více se obáváte demence, a to jak u sebe, tak u starších blízkých. A vzhledem k tomu, že 47 milionů lidí na celém světě trpí demencí, což je počet, u kterého se očekává, že se do roku 2050 více než zdvojnásobí, existuje jistě důvod k obavám. Ale demence je něco, čemu lze předcházet, počínaje mladým věkem. Zpráva zveřejněná v červenci 2017 Komisí Lancet pro prevenci a péči o demenci odhaluje devět konkrétních věcí, které můžete udělat právě teď a dokonce i pro vaše děti, abyste pomohli snížit riziko nebo dokonce pomoci těm, kteří již vykazují známky demence.

přezkoumáním veškerého stávajícího výzkumu mezinárodní odborníci, kteří napsali zprávu Lancet, zjistili, že jednomu ze tří případů demence lze předcházet tím, že podniknete kroky po celý život k odstranění rizikových faktorů. Byli schopni shrnout veškerý výzkum založený na důkazech a poskytnout následující rady, většina z nich je podobná většině odborných rad pro dlouhý život, zdravý a šťastný život:

• usilovat o vzdělání, a to zejména v prvních letech. Více vzdělání, alespoň na úrovni středních škol, vytváří více „kognitivní rezervy“, což může pomoci zachovat duševní kondici a zlepšit schopnost fungovat, i když existují důkazy o onemocnění mozku a úpadku.
• pravidelně se Účastněte nějaké fyzické aktivity. Odborníci si nejsou jisti, proč, ale ti, kteří s věkem nadále cvičí, mají menší pravděpodobnost kognitivního poklesu a demence.
• Udržujte sociální kontakt s věkem. Vyhněte se izolaci a osamělosti. Důkazy ukazují, že sociální izolace snižuje mozkovou aktivitu, což zase zvyšuje riziko demence.
• léčte ztrátu sluchu. Bylo zjištěno, že i nízká úroveň ztráty sluchu přispívá k kognitivnímu poklesu.
• kontrolní hypertenze. Vysoký krevní tlak je vaskulární rizikový faktor spojený s nižší kognitivní schopností.
• Vyhněte se obezitě, která může vést k cukrovce a vaskulárním poruchám, což zase vede ke zhoršenému poznání.
• přestat kouřit, pokud je to nutné. Kouření je spojeno s cévními srdečními chorobami, které mohou přispět k demenci, ale cigaretový kouř také obsahuje neurotoxiny, chemikálie, které mohou otrávit mozkové buňky.
• vyřešit depresi. Ačkoli existuje debata o tom, zda deprese je příznakem nebo příčinou demence, existují důkazy o vyšší míře demence u těch, kteří zažívají depresi v deseti letech vedoucích k diagnóze demence.
• v případě potřeby udržujte přísnou kontrolu diabetu. Problémy s dodáním inzulínu v těle mohou způsobit, že mozek produkuje méně inzulínu, což by narušovalo přirozené odstranění amyloidu, lepkavého proteinu, který se může hromadit a stát se toxickým pro mozkové buňky. Diabetes také způsobuje zánět a vysokou hladinu glukózy v krvi, což může přispět ke snížení poznání.

pro ty, kteří již vykazují známky demence, zejména agitace a agrese, vědci našli důkaz, že sociální kontakt, skupinová aktivita a další environmentální, psychologické a sociální intervence byly užitečnější než antipsychotické léčebné postupy, které se často používají k léčbě těchto příznaků. Zjistili také, že cvičení a skupinová kognitivní stimulační terapie, forma terapie, která zahrnuje hry a tvůrčí aktivity, které stimulují mysl lidí s mírnou až střední demencí, může pomoci zlepšit kognitivní schopnosti.

riziko vzniku demence mohou také ovlivnit další faktory životního stylu, jako je strava a užívání alkoholu. Ačkoli tyto faktory životního stylu nebyly v této zprávě zohledněny, autoři se domnívají, že po středomořské stravě, která má nízký obsah živočišných produktů a zahrnuje spoustu ovoce, zeleniny a ryb, a pití ne více než mírné množství alkoholické nápoje nejen zvyšují celkové zdravotní vyhlídky a očekávanou délku života, ale může být také důležité pro udržení kognitivních dovedností, jak stárneme.