• Articles
• admin

pokud máte vzorec, jak pro vás učinit vaše vztahy důležitějšími než pro sebe, můžete být spoluzávislí. Když jste spoluzávislí, máte tendenci se vždy postavit na poslední místo, neustále hledat souhlas od ostatních, a pokuste se manipulovat se situacemi ve svůj prospěch.

protože se cyklus spoluzávislosti často opakuje, je pro vás náročné přerušit cyklus bez profesionální léčby spoluzávislosti. Nicméně, i bez léčby spoluzávislosti, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste ukončili své spoluzávislé chování a naučili se dát sebe a své potřeby na první místo.

způsoby, jak překonat Spoluzávislost

zatímco léčba spoluzávislosti je často nutná, zejména pokud se potýkáte s drogovou nebo alkoholovou závislostí, můžete začít pracovat na přerušení cyklu následujícími způsoby:

1. naladěte se na své potřeby: I když jsou chvíle, kdy je nezištnost oprávněná, úplné ignorování vašich potřeb, aby potěšilo někoho jiného, se nekvalifikuje jako nezištnost. Vaše potřeby a vaše zdraví, fyzické i duševní, by měly být vždy prioritou. Dostaňte se do souladu s tím, jaké jsou vaše potřeby, abyste mohli pracovat na jejich prvním uvedení. To může znamenat posadit se a vytvořit seznam, nebo meditovat o tom, co od svého života chcete. Jakmile si uvědomíte a více se soustředíte na své vlastní potřeby, bude pro vás těžší je ignorovat a vždy dát na první místo potřeby druhých.
2. pusťte špatné vztahy: Bez ohledu na to, jak moc se o člověka staráte, ne každý vztah je dobrý. Pokud jste spoluzávislí, často se můžete ocitnout v nezdravých vztazích-ať už romantických nebo jiných-kde kladete na první místo potřeby této osoby. Pusťte ty vztahy, které vám způsobují stres, zranit, nebo jsou emocionálně zanedbaní a zaměřují se na své vztahy s lidmi, kteří jsou vzájemně uspokojující a které vám dávají pocit míru. To může být těžké rozpoznat pro lidi, kteří jsou spoluzávislí, ale zhodnocení vašich vztahů a vynaložení úsilí pouze na ty dobré vám může pomoci přerušit cyklus.
3. rozvíjejte zdravý společenský život: jedním z důvodů, proč se možná nebudete chtít dostat ze svých spoluzávislých vztahů, může být to, že se bojíte, že budete sami. Místo toho, abyste se tolik spoléhali na vztahy, abyste se cítili naplněni, zapojte se do aktivit, které vás baví a jsou sociální. Dobrovolník s místní charitou nebo se zaregistrujte na krátkodobý vysokoškolský kurz. Rozvoj aktivního společenského života je také způsob, jak dát své potřeby na první místo, protože budete hledat aktivity a sociální prostředí, které vás, sám, užívat si.
4. netrpíte: pokud trpíte zneužíváním, ať už fyzickým, emocionálním nebo verbálním, měli byste ukončit svůj spoluzávislý vztah. Ano, někdy může být náročné, aby vztah fungoval, ale pokud vám to způsobí více utrpení než radost, nestojí to za to. Pokud se necítíte dostatečně silní, abyste ukončili destruktivní vztah sami, vyhledejte pomoc někoho, komu důvěřujete, nebo odborníka na léčbu.

léčba Spoluzávislosti

i když začnete prolomit cyklus spoluzávislosti sami, budete pravděpodobně muset vstoupit do profesionální léčby spoluzávislosti, abyste se dostali ke kořenům svých problémů, vybudovali si sebeúctu a naučili se zdravější vztahové dovednosti.

když vstoupíte do léčby spoluzávislosti, budete se účastnit individuální a skupinové terapie, která vám pomůže naučit se dát své potřeby na první místo a držet se dál od destruktivních vzorců vztahů. S profesionální léčbou spoluzávislosti a určitým odhodláním, můžete úspěšně přerušit cyklus a začít mít více naplňující vztahy — jak se sebou, tak s ostatními.