průměrný Bench Press podle věku a hmotnosti
celkové množství průměrného bench pressu podle věku lze považovat za ukazatel vaší svalové síly.
je to však jen jedna část scénáře. Max lidé ve věku 30 let mohou bench press 90 procent své tělesné hmotnosti.
může se lišit v závislosti na několika faktorech.
jaký by byl průměrný bench press podle věku?- Ve skutečnosti neexistuje žádná průměrná lavička, protože vše závisí na velikosti a úrovni kondice.
existuje pokračující tradice, která říká, že fyzicky fit mladý dospělý muž by měl být schopen bench press jeho správné tělesné hmotnosti, nebo o něco méně.
vzhledem k tomu, že průměrný dospělý muž je mimo tvar, odhadli byste, že počet je podstatně menší.
na obrázku je graf, který ukazuje váhy bench press podle tělesné hmotnosti a úrovně kondice.
obsah
průměrný Bench press Kg / průměrný Bench Press podle věku
kolik může průměrný muž A Žena zvednout
mohli byste mít zájem pracovat s vaší maximální hmotností pomocí skutečnosti, že lidské bytosti jsou různé mezi opakováními a Maxy.
je vám šestnáct, vážíte sto padesát pět a můžete zvednout 225.
průměr by byl 150-175 a průměrný člověk váží 175 liber, ale obecně blízko své vlastní tělesné hmotnosti.
Reyův průměr je extrémně nízký. Může mu to být pravda, protože dostane spoustu kluků, kteří vědí, že jsou slabší než průměr.
proto najímají osobního trenéra.
100 je spíše jako průměrný bench press podle věku pro 16 yo chlapce a polovina vaší tělesné hmotnosti by byla spíše jako průměr pro ženu.
skutečnost, že v základních pojmech by to neudělala zkušenost, ale ani vaše příležitost. V případě žen, které mají o míle lepší poměr tělesného tuku.
takže žena, která je maximálně 200 liber, má navíc větší tuk než člověk, který váží 200 liber. Zatímco lidé jsou dokonce pravděpodobné, že mají větší vrchol postavu sílu.
Průměrná Bench Press počáteční hmotnost podle věku
záleží na tom, jak Starý a svalnatý jste? pokud je vám 17 a vážíte asi 160 a obvykle můžete pravidelně zvedat téměř 120 liber.
ale můžete max na 150 na dobrý den. Záleží na tom, jestli je to vaše první zvedání udělat asi 100 liber a jednat si cestu nahoru odtamtud.
průměrný Bench Press Kg podle věku
tělesná hmotnost má velký dopad na bench press. Pokud jste normální velikosti a vy jste jeden „touch and go“ rep 70kg.
to je průměr, ale ne tak špatné…to je v pořádku váha.
průměrný Bench Press Kg podle věku
objem váhy, kterou zvedáte, by byl založen na vašem cíli. Ať už jste kulturista, chcete být fit docela dělat 10-15 opakování hmotnosti, kterou zvedáte.
jako powerlifter se vám líbí natolik, abyste si vybrali váhu, se kterou můžete udělat 3-5 opakování.
nedělejte si starosti s hmotností, kterou můžete zvednout, a jen zvedněte správnou hlasitost pro počet opakování, které chcete udělat.
vytváří odrůdu i v případě, že provádíte pauzu nebo se dotknete a jdete. Pozastavení ve spodní části je mnohem těžší. Je to nezbytné pro powerlifting. Podívejme se zde na obr. 2 průměrný bench press podle tělesné hmotnosti kg.
kolik může průměrný člověk zvednout
to je opravdu těžké říci. Vzhledem k tomu, že již všichni dospělí muži jsou vzpěrači, takže již není triumfální být pozorný ke stejnému muži.
nejprve byste mohli raději zvýšit to, co byste mohli postupovat.
vzhledem k tomu, že průměrný člověk vůbec nezvedá nebo nedělá mnoho fyzické aktivity, nemyslím si, že by to někdo mohl opravdu říct.
spousta faktorů jsou zde také pracuje na to, jako je genetika a vaše životní prostředí.
vzpírání literatura říká, že člověk pracuje k cíli vypracování s 25% standardní tělesné hmotnosti, tj.
může to být pro 20minutové, celotělové cvičení 10 až 15 cvičení s 12 výtahy (opakování) individuálního cvičení.
mluvíme o „1-rep max“, což je maximální hmotnost, kterou lze jednou zvednout.
Dejte si pozor na mrtvé tahy, které jsou vhodné k tomu, které způsobují intenzivní vrácené zranění a rozsáhlá zranění. Maximální dospělí muži již nemají mrtvý vzestup.
takže tyto osoby nebudou schopny vyvinout zřídka něco na mrtvém vývoji.
kromě toho, že v případě, že byste mohli v podstatě udělat jednoho zástupce, nepočítá vaši částku.
možná budete mít v úmyslu čekat, až uděláte alespoň 10 opakování v řadě, aby se množství počítalo jako váha.
kromě toho, že jste na konkrétní aplikaci hmotnosti, ale nesmíte dělat žádné váhy, které byste mohli v podstatě udělat tak rychle jako na základě. Což je poněkud v podstatě nepříznivé pro vaše svalové tkáně, spíše než pro jejich založení.
v podstatě to znamená, že je strháváte, ale oni prostě projdou tím, čím byli v minulosti.
pak si vybudujete větší sval, abyste získali lepší váhu.
mohl bych říci, že dospělý člověk může bench press (moudře) sto padesát-250 liber.
podrobit se technikám již nejsou všichni dospělí muži vzpěrači.
kolik může průměrná žena zvednout
podle síly horní části těla jsou ženy téměř stejné jako muži, zatímco v některých případech jsou slabší než jejich opačné pohlaví.
jak se zvyšuje tělesná hmotnost ženy, měla by také její síla. Žena, která váží 132 liber.
například by měl být schopen zvednout normálně větší váhu během bench pressu než lehčí žena.
v průměru by žena 132lb začínající na silový trénink měla být schopna stisknout 70 liber.
maximální hmotnost pokyny schválené nižší hmotnosti pro ženy. Doporučená nejvyšší hmotnost pro ženy je 16 kg pro zatížení držené ve výšce pasu.
pokyny správy bezpečnosti a ochrany zdraví při práci pro zvedání těžkých předmětů při práci.
Všimněte si, že zvedání předmětu vážícího více než 50 liber může mít za následek zranění a nabízí rady, jak bezpečně zvedat těžké předměty.
ale OSHA neuvádí jednotlivé pokyny pro zvedání pro muže a ženy.
pokud je použijete, žádný muž by se neměl snažit zvednout něco těžšího než 25 kg a nejvyšší limit ženy je 16 kg.
průměrný Bench Press podle věku pro 15 let / průměrný Bench Press podle věku
ve věku 15 let jste asi 137 liber 5; 6 a můžete max na 195. Také jste rep 155, 8 doba.
pro váš průměrný bench press podle věku a hmotnosti je to pozoruhodné!
průměrný Bench Press podle věku 15 let
lze říci, že lavička s tělesnou hmotností je do značné míry dobrá, pokud je vaše průměrná výška, benching s tělesnou hmotností dobrý až do 185.
poté byste měli ohýbat více než jen svou tělesnou hmotnost.
záleží na vaší velikosti. Kratší lidé ve vaší věkové skupině mohou být schopni získat pouze 100, nebo ne.
pak někteří z vyšších lidí budou moci získat 200+, několik lidí může dokonce získat 300+.
takže to je spravedlivé pochybné. Nicméně v každém případě, pokud chcete rychle zvýšit, začněte s 1RM a 2RM.
ale jiní si myslí, že ve věku 15 let byste neměli dělat bench press.
protože vaše tělo a vaše kosti ještě rostou. Můžete způsobit vážné zranění vašeho těla tím, že na něj zvednete příliš velké zatížení.
můžete používat pouze lehčí závaží, dokud nejste o 16+.
průměrný Bench Press pro 16 let / průměrný Bench Press podle věku
průměrný 16-letý teprve začíná zvedání, takže jejich bench press není příliš vysoká … pravděpodobně opakování kolem 110lbs nebo tak.
i když jsem viděl děti kolem tohoto věku, které sotva mohly dělat bar a mohly dělat 275.
záleží tedy na genetice, stravě a na tom, jak dlouho osoba trénuje.
měli byste být spokojeni s benching svou váhu, ale když začnete přibírat na váze, budete stále silnější.
znám některé 16leté, které mohou dělat jako rozsah 225-240. Jsou to velcí fotbalisté, pravděpodobně nejsilnější 16 let.
ale dělat 85 lbs na 16 není nic, co by na to bylo hrdé.
průměrný Bench Press pro 16 let
řekl bych, že průměr pro někoho, kdo nefunguje, může být kolem 125-135 na 16 pro muže. Pokud jste dívka, pak 85 lbs jsou dobré.
konečně
ale je důležité zvážit další faktory, které mohou změnit nejvyšší Bezpečný průměrný bench press podle věku a hmotnosti.
například jak vysoko bude třeba objekt zvednout. Možná budete muset udělat osm-12 opakování hmotnosti, která vás vyčerpá do posledního opakování.
pokud se usadíte na váze a nemáte žádnou výzvu dostat se na dvanáct, nahoru přes pět kilogramů nebo tak.
dokud je to obtížné, takže můžete získat tento konec rep ven. Samozřejmě, už nemusíte kompromitovat svůj typ, jen abyste zvýšili těžší váhy.