Pan-grilované pikantní krůtí hřebenatky
- 497
- 168
tento rychlý a snadný recept na grilovanou pikantní krůtí hřebenatku je nabitý chutí. Perfektní se salátem, těstovinami nebo bramborami.
udělal jsem přesně to, co byste neměli dělat, když plánujete zhubnout: stanovil jsem datum zahájení fáze diety. Já vím, je hloupé a hloupé to odkládat. A ve většině případů je to nastavení pro selhání. Koneckonců, není celý smysl renovovat své stravovací návyky tak, aby to byla změna života, nejen dočasná oprava?
na svou obranu jsem věděl, že mám na svátky spoustu pečení. A také jsem věděl, že by bylo ještě těžší než obvykle soustředit se na lepší stravování, Když bych byl obklopen nezdravými potravinami.
takže jsem si myslel, že právě zahájím Nový Rok třeskem. Počínaje 1. lednem budu sledovat, co jím na SparkPeople, a vyřezávat všechny špatné věci-smažená jídla – i když byla domácí), rychlé občerstvení, nadměrné množství sladkostí atd.
už jsem začal trochu cvičení (jen velmi malý ab cvičení tak daleko) a zvýší to, aby zahrnovalo i trochu kardio.
mezitím jsem pracoval na některých nových receptech se zdravějším sklonem. Tenhle, který je pikantní, ale ne pikantní (nenechte se zmást horkou omáčkou — je to jen trochu pro tang), byl fantastický s Fettuccine Alfredo na obrázku, ale přiznejme si to — to není nejzdravější příloha.
pro zdravější sklon bych ho sloužil na salátovém lůžku nebo s trochou rýže a zeleniny jako kukuřice.
složení
- 3 stroužky česneku, jemně mleté
- 1 1/2 lžičky italské koření
- 2 lžíce olivového oleje
- 2 lžíce citronové šťávy
- 1/2 lžičky soli
- 1/4 lžičky papriky
- 1/2 lžičky pálivé omáčky
- čerstvě mletý černý pepř
- 1 lb tenké vykostěné krůtí prsa bez kůže, někdy nazývané krůtí hřebenatky
pokyny
- smíchejte česnek, italské koření, olivový olej, citronovou šťávu, sůl, papriku, horkou omáčku a pepř.
- nalijte kousky krůtích prsou a nechte 30 minut sedět.
- předehřejte grilovací pánev na střední. Sprej s olejem na vaření sprej
- vyjměte krůtu z marinády a přidejte do pánve, rezervujte marinádu.
- krůtu vařte 2-3 minuty na každou stranu. Když to otočíte, trochu lžíce – čajová lžička nebo tak-extra marináda přes krůtu. Budete chtít otočit ještě jednou, vaření pro další 1 minutu, aby marináda vařit off.
- užívat si.
- 497
- 168